動起來！

需要運動的理由？我們給你。

Carly Chaikin的包里有什么？

當Carly Chaikin不拍戲時，她就是普托提愛好者，她就是排球運動員。就岡為愛運動，這也使Carly Chaikin在整個高中多了史多的樂趣，且運動還可以更好地緩解壓力哦！

Casey Cohen，

31歲

科技公司創(chuàng)始人

“我喜歡穿運動服——它可以吸濕排汗！一兩個顏色就可以輕松搭配出流行?！盋asey作為騎行愛好者說。經(jīng)常出去騎行除了可以放空心靈，更能提高工作效率。

NUTFIITION

Q：食物纖維對人體健康有什么好處？

A：科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一些富含纖維素的粗糙食物（也稱為天然纖維）中還含有其他一些同樣重要的物質(zhì)。研究證明，要保持身體健康，每日至少需要攝入40～60克的纖維。纖維攝入量低是導(dǎo)致人們迫切需要清除體內(nèi)垃圾的原因之一。一些纖維營養(yǎng)攝取可結(jié)合可溶纖維和不溶纖維以取得最佳效果。就抑制癌癥發(fā)病率而言，亞麻纖維是最佳的選擇之一，因為亞麻纖維能促進具有抗癌作用的哺乳動物木質(zhì)素的形成。

YOGA

Q：可以通過運動塑胸嗎？

A：完全可以。塑胸和塑臀一樣是可以通過運動來實現(xiàn)的?？焖俳馄剩鹤√上潞罂梢愿鼫蚀_地了解自己的胸部。最簡單的胸部塑形就是俯臥撐，每周兩到三次即可。除了常規(guī)的俯臥撐，你還可以在運動的同時擴展為單腿俯俯臥撐、屈膝俯臥撐等，它們可以有效鍛煉胸大肌及肱三頭肌。另一種方式的練習(xí)可以讓胸部看起來更挺：可以通過加強核心和上背部運動，止胸部看起來更挺，而不下垂。