淺談歌唱中心理狀態(tài)的調(diào)整

寧昊

摘 ? 要：歌唱藝術(shù)是靠聲音、動(dòng)作和感情來(lái)表現(xiàn)的，它與心理是相輔相成的。一個(gè)歌唱演員在舞臺(tái)上要使歌唱得優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)，與觀眾產(chǎn)生心靈上的共鳴，這就需要演唱者不但要充分具備很好的藝術(shù)修養(yǎng)，還要有一定的演唱技巧和表演水平，除此之外還要有一個(gè)非常良好的心理狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：歌唱;心里;調(diào)整

中圖分類(lèi)號(hào)：J616.2 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ?文章編號(hào)：1005-5312（2016）26-0103-01

所謂調(diào)整演唱者的心里狀態(tài)是指聲樂(lè)演員在上臺(tái)表演的那一刻，很多演唱者都會(huì)多少帶有激動(dòng)緊張的心情，并且誰(shuí)也無(wú)法預(yù)料演出中是否會(huì)發(fā)生意外現(xiàn)象。因此，任何一個(gè)演員在演出中有緊張的感覺(jué)是難免的。做為一名聲樂(lè)演員，怯場(chǎng)會(huì)直接影響演出質(zhì)量，破壞演出效果。如果演唱者在舞臺(tái)上因怯場(chǎng)而失去自身平時(shí)練唱的水平時(shí)就會(huì)使自己失去自信，使演員失去創(chuàng)作欲望和表演熱情。如果在藝術(shù)表演上出現(xiàn)了重大失誤，心靈上的打擊會(huì)給歌者的藝術(shù)發(fā)展造成隱患。

很多演唱者，因?yàn)榧旱难莩?，在演唱過(guò)程中不是全神貫注的表現(xiàn)作品，而是觀察場(chǎng)內(nèi)觀眾的反映，擔(dān)心演唱不受歡迎，能不能超過(guò)其他歌者，從而引起注意力不集中，表情不自然，神情緊張，以至于因缺乏自信致使演唱水平不能很好的發(fā)揮。

心理學(xué)家告訴我們，人的任何活動(dòng)都是在心理調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。演唱也不利外。所謂演唱，是一種極為復(fù)雜的心理活動(dòng)，它是由人的呼吸，發(fā)聲，共鳴，咬字，吐字等多種動(dòng)作的組合。這些動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，主要是通過(guò)大腦皮質(zhì)對(duì)演唱器官的控制來(lái)實(shí)現(xiàn)的。也就是所謂的演唱者在演唱實(shí)踐中發(fā)生的認(rèn)識(shí)活動(dòng)。如：演唱的欲望，動(dòng)機(jī)、信心、感情、記憶、想象、雜念、應(yīng)變心理、臨場(chǎng)緊張、恐懼、怯場(chǎng)等?？梢哉f(shuō)，演唱者的心理活動(dòng)是很復(fù)雜的現(xiàn)象。

歌唱需要欲望，我國(guó)著名的聲樂(lè)教育家沈湘教授也提到歌唱的心理狀態(tài)。沈教授認(rèn)為：“歌唱時(shí)要有心理的、思想的準(zhǔn)備，要有非常好的心理狀態(tài)，有良好的歌唱欲望，這樣才能達(dá)到好的要求……”即是說(shuō)歌唱的欲望影響著演唱者在演唱時(shí)的心理，是否喜歡和愿意去演唱和被迫去演唱對(duì)于演唱欲望來(lái)說(shuō)都會(huì)有很大影響，并因此會(huì)影響到歌唱的質(zhì)量。如若是想取悅的對(duì)象，則會(huì)具有較強(qiáng)的演唱欲望，在心理上沒(méi)有負(fù)擔(dān)的去演唱，便會(huì)達(dá)到歌唱者想要的效果。例如，我曾經(jīng)去親戚家玩，都要求我演唱歌曲給家人聽(tīng)，可以說(shuō)，對(duì)方不是我想唱歌給他聽(tīng)的對(duì)象，況且身體狀況也不好，所以排斥去演唱，結(jié)果被迫演唱出的效果也就差很多。倘若相反，心理上沒(méi)有受迫，興致高昂時(shí)演唱歌曲必然會(huì)有不一樣的效果。

舞臺(tái)上經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些突發(fā)狀況，對(duì)于演唱者在臺(tái)上演唱，如果發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)小事故都會(huì)影響演唱者的心理。比如話筒的故障，燈光的熄滅，導(dǎo)致不良心理產(chǎn)生，擔(dān)驚受怕時(shí)，面部表情的變化以及聲帶的顫動(dòng)都會(huì)影響聲音，臺(tái)下觀眾的議論更是讓演唱者的心理上產(chǎn)生陰影。所以，舞臺(tái)上發(fā)生突發(fā)事件時(shí)，演唱者要穩(wěn)住自身的情緒，正常的繼續(xù)演唱下去。

如果在正式演唱前配合默契和諧，則在表演中不會(huì)有太多顧忌，便不會(huì)產(chǎn)生緊張多慮的不良心理，反之，如果匆忙配合，然后上臺(tái)，則演唱者更多的會(huì)考慮合作方的發(fā)揮，而不顧及自身演唱，那么演唱效果則大打折扣。

以上了解了影響演唱時(shí)不良心理的狀態(tài)及產(chǎn)生的緣由之后，面臨的問(wèn)題就是如何去調(diào)整在演唱時(shí)的這些不良心理。畢竟演唱者在演唱時(shí)需具備良好的心理狀態(tài)去演唱歌曲。

怎樣培養(yǎng)正常的歌唱心理，可以從一下幾個(gè)方面著手：

1.加強(qiáng)歌唱者濃厚的演唱興趣。興趣是人類(lèi)積極探究事物，力求認(rèn)識(shí)、參與事物的動(dòng)力。它能激發(fā)人們將注意力較長(zhǎng)時(shí)間地維持在某種事物上。學(xué)習(xí)聲樂(lè)也是這樣，只有對(duì)它產(chǎn)生了興趣，才能自發(fā)地學(xué)習(xí)和掌握它。只有這樣，演唱者才能全身心投入到歌唱和訓(xùn)練中去，把注意力集中到歌曲的旋律、風(fēng)格、咬字、技巧中去。平時(shí)需要加強(qiáng)歌唱欲望的培養(yǎng)和歌唱環(huán)境影響的培養(yǎng)。

2.充滿自信是最好的心里狀態(tài)。自信是通向成功之路的第一步。充分自信是打動(dòng)聽(tīng)眾的基礎(chǔ)，要想讓別人相信你，首先自己要充分相信自己。要消除所有的緊張、焦慮等負(fù)面情緒，始終保持積極的心理狀態(tài)，以滿腔的熱情和堅(jiān)定的信心去迎接挑戰(zhàn)，確信一定能全面的發(fā)揮出自己的演唱水平。

3.演唱前做好充分準(zhǔn)備，苦練基本功。扎實(shí)的基本功是成功演唱歌曲的保證。俗話說(shuō)“藝高人膽大”，只有掌握了扎實(shí)的發(fā)聲基本功，掌握了正確的發(fā)聲方法和歌唱技巧，才能堅(jiān)定演唱者的信心，緊張的感覺(jué)也會(huì)隨之消除。？除了演唱技巧外，還要在以下方面做好演唱的準(zhǔn)備：（1）曲目選擇要適合自己;（2）熟記歌詞;（3）準(zhǔn)確把握音高和節(jié)奏;（4）和伴奏完美配合;（5）上場(chǎng)前要做好發(fā)聲訓(xùn)練和熱身活動(dòng)等，如果感到心跳不適，要做深呼吸幾次，緩解心理緊張情緒。要不斷提高自身的文化修養(yǎng)和一些舞蹈、戲曲的形體訓(xùn)練，吸收有用的知識(shí)來(lái)充實(shí)自己。

4.臨場(chǎng)不亂，應(yīng)變自然。做為一名優(yōu)秀的聲樂(lè)演員，在舞臺(tái)上要落落大方、舉止得體、滿懷深情地投入演唱。排除不利因素發(fā)揮高超的演唱技術(shù)，這才是最自然的演唱演出心里狀態(tài)。

總之，歌唱是一門(mén)很深?yuàn)W的藝術(shù)，并不是單純的用聲帶和嘴唇發(fā)聲那么簡(jiǎn)單，它結(jié)合了許多因素，而心理活動(dòng)更是影響歌唱的重要一項(xiàng)，并且歌唱心理活動(dòng)是復(fù)雜的，所以我們要學(xué)習(xí)怎樣在演唱中保持良好的心理狀態(tài)，只有心理上擁有正常的思想，在演唱中不去想的過(guò)多，專(zhuān)心的用自己的平時(shí)訓(xùn)練的技巧和經(jīng)驗(yàn)去演唱，那么演唱的發(fā)揮一定會(huì)呈現(xiàn)出更好的水平，做到自己要求的完美。