“開(kāi)學(xué)綜合癥”如何應(yīng)對(duì)？

新作文

歡樂(lè)的假期總是短暫的，暑假結(jié)束，學(xué)校都已陸續(xù)開(kāi)學(xué)上課了。學(xué)子們從暑假的作息時(shí)間一下過(guò)渡到開(kāi)學(xué)，不免有些不適應(yīng)，更有不少同學(xué)會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、精神不振等反應(yīng)——對(duì)一些同學(xué)來(lái)說(shuō)，無(wú)比艱難地加入“作業(yè)趕死隊(duì)”后，年度“災(zāi)難”大片《開(kāi)學(xué)》可謂如期上映。

開(kāi)學(xué)綜合癥多集中于初高中階段性格內(nèi)向的同學(xué)，適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的部分同學(xué)是“開(kāi)學(xué)綜合癥”常見(jiàn)的易發(fā)群體。主要表現(xiàn)有情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還伴有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將一些不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)綜合癥，從完全放松過(guò)渡到正常的學(xué)習(xí)呢？

開(kāi)學(xué)綜合癥——診斷

病因一：過(guò)于放松。假期生活過(guò)于悠閑自由，部分同學(xué)不愿意回到有規(guī)律的忙碌的生活中。特別是青春期的少年自控能力較差，如不加管理，容易養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣，上學(xué)后很難恢復(fù)正常的作息規(guī)律。

病因二：擔(dān)心適應(yīng)。有些同學(xué)平時(shí)就不善于與同學(xué)或老師相處，甚至本來(lái)就存在矛盾，如果需要進(jìn)入一個(gè)新的學(xué)校，人際關(guān)系的變化可能加劇這種壓力。加之如今很多同學(xué)自理能力差，入學(xué)后更容易心里打鼓。再次是有些學(xué)生逆反心理強(qiáng)，一般和老師溝通甚少或有頂撞老師的情況。

病因三：學(xué)業(yè)焦慮。某些同學(xué)因?qū)W習(xí)成績(jī)差產(chǎn)生了自卑心理，而成績(jī)好的同學(xué)也會(huì)因?qū)W習(xí)壓力大產(chǎn)生焦慮情緒。不少優(yōu)等生家長(zhǎng)覺(jué)得孩子不想上學(xué)，是不思進(jìn)取，一頓批評(píng)說(shuō)教后，孩子越發(fā)不想上學(xué)。因?yàn)椴簧賹W(xué)習(xí)不錯(cuò)的孩子暑假都在進(jìn)行補(bǔ)課，幾乎沒(méi)有怎么休息，開(kāi)學(xué)后又將面臨高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，這讓他們生出怨氣，特別是想到開(kāi)學(xué)后，又要背負(fù)起教師、家長(zhǎng)的高要求和期望，在海量的題集中艱難跋涉，就覺(jué)著不堪重負(fù)。

開(kāi)學(xué)綜合癥——治療

調(diào)整作息時(shí)間 回歸上學(xué)狀態(tài)

將生物鐘調(diào)整回上學(xué)時(shí)的狀態(tài)。假期里大多數(shù)同學(xué)睡得晚起得也晚，難以適應(yīng)開(kāi)學(xué)后早起早睡的生活規(guī)律，這是誘發(fā)“開(kāi)學(xué)綜合癥”的主因。因此大家要建立有規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)、起床，不睡懶覺(jué)。須知一個(gè)科學(xué)有序的行為持續(xù)一至兩周就會(huì)形成習(xí)慣，生物鐘也會(huì)隨之調(diào)整。

適當(dāng)加壓 調(diào)動(dòng)積極性

大家可適當(dāng)給自己些壓力，反思一下上學(xué)期的不足，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，看看哪里需要改進(jìn)；同時(shí)確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計(jì)劃和打算，可以好好計(jì)劃一下。例如新學(xué)期要提高哪幾門課的成績(jī)，在班級(jí)超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等，計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動(dòng)放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語(yǔ)文通讀課文，英語(yǔ)預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，標(biāo)出難點(diǎn)等，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹(shù)立目標(biāo)、建立自信心，消除假期后的失落感。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)鍛煉

在調(diào)整作息時(shí)間和飲食的基礎(chǔ)上，開(kāi)學(xué)前每天進(jìn)行一到兩小時(shí)的戶外體育活動(dòng)對(duì)于收心也能起到很好的輔助作用。不僅能夠消耗體力、鍛煉身體，而且有助于改善頭昏腦漲、昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，提高精氣神，對(duì)調(diào)整自己的身體和精神面貌起到很好的作用。要達(dá)到“收心”的目的，關(guān)鍵要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。其實(shí)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，開(kāi)學(xué)初最難“收”的不是學(xué)習(xí)，而是身心狀態(tài)。但“收心”不等于要把自己關(guān)在家里，不出去玩耍，這樣做只會(huì)讓人更加厭煩開(kāi)學(xué)生活，適得其反。

妙招：80后教師漫畫化解學(xué)生開(kāi)學(xué)焦慮

開(kāi)學(xué)伊始，不少學(xué)生尚未從假期狀態(tài)中調(diào)整過(guò)來(lái)。一組由一位小學(xué)老師繪制的漫畫——《今年的四年五班》卻意外地消除了學(xué)生們的開(kāi)學(xué)焦慮情緒。漫畫從一個(gè)老師的角度，記錄了一群小學(xué)生的校園趣事和成長(zhǎng)過(guò)程，老師不以成績(jī)論英雄的教學(xué)態(tài)度得到網(wǎng)友和學(xué)生的認(rèn)同。

25歲，第一次做班主任，從小愛(ài)看漫畫的林老師選擇用漫畫的形式記錄自己的教學(xué)日記。從第一天來(lái)到學(xué)校，發(fā)現(xiàn)四年五班是很多老師眼中的“問(wèn)題班級(jí)”時(shí)，忐忑的心情；到與學(xué)生們的相處中，慢慢發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的性格特點(diǎn)和優(yōu)缺點(diǎn)；再到和學(xué)生打成一片，成為孩子王……一學(xué)期的時(shí)間里，林老師用自己獨(dú)特的教學(xué)方式贏得了學(xué)生們的心。

重用班上的皮大王做班長(zhǎng)，這是漫畫中林老師最特立獨(dú)行的舉措。因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)皮大王盡管成績(jī)不好，但十分有領(lǐng)導(dǎo)能力，在班級(jí)管理方面比曾經(jīng)的優(yōu)等生班長(zhǎng)更有魄力和號(hào)召力。同時(shí)，班長(zhǎng)這一職務(wù)也讓皮大王更有責(zé)任心和學(xué)習(xí)的自信。

不向家長(zhǎng)告狀，也是林老師深得學(xué)生們喜歡的殺手锏。漫畫中，一旦哪個(gè)學(xué)生在校表現(xiàn)不好，她不會(huì)向家長(zhǎng)直接告狀，而是會(huì)先說(shuō)該學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，最后建議家長(zhǎng)幫助學(xué)生改正某點(diǎn)不足。

這種種的舉措，讓林老師得到了學(xué)生的信任和喜愛(ài)。同學(xué)們都喜歡將自己的小秘密告訴她，下課后還常跟她一起玩游戲，連她課后留成績(jī)不好的學(xué)生免費(fèi)補(bǔ)課，幾個(gè)沒(méi)被點(diǎn)到名的學(xué)生居然主動(dòng)要求留下來(lái)參與其中。

在漫畫中，林老師處處體現(xiàn)了自己不以成績(jī)論英雄的教學(xué)理念。林老師在初中時(shí)，偏科現(xiàn)象嚴(yán)重，語(yǔ)文、英語(yǔ)不錯(cuò)，數(shù)理化滿分300分，可她連一半分?jǐn)?shù)都考不到。為此，她沒(méi)有少受老師的批評(píng)和白眼?！拔液芰私饽欠N被歧視被邊緣化的感覺(jué)，我不想讓我的學(xué)生也遭受這樣的待遇。一時(shí)的成績(jī)并不代表什么?！?/p>

在漫畫中，她提到自己在學(xué)生面前坦承了這段“差生”史，不過(guò)這并沒(méi)有降低學(xué)生對(duì)她的好感，反而讓一個(gè)學(xué)習(xí)不是特別好的女學(xué)生備受鼓舞。該學(xué)生的家長(zhǎng)特別打來(lái)電話，反映其自從聽(tīng)了老師的故事后，增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的自信和動(dòng)力。

盤點(diǎn)：各國(guó)中小學(xué)開(kāi)學(xué)季

為了讓學(xué)生以輕松愉快的心情開(kāi)始新的學(xué)習(xí)生活，許多學(xué)校和家庭都想方設(shè)法為學(xué)生們創(chuàng)造快樂(lè)而有意義的開(kāi)學(xué)氛圍，國(guó)外的學(xué)校其實(shí)也不例外。

德國(guó)每年開(kāi)學(xué)第一天，街頭總會(huì)出現(xiàn)許多懷抱彩色紙喇叭筒、肩背小書(shū)包的學(xué)生們。喇叭筒各式各樣，有大有小，畫著米老鼠、唐老鴨、獅子王等妙趣橫生的卡通形象。學(xué)生們?nèi)W(xué)校報(bào)到的那一天，家長(zhǎng)就要將喇叭筒送給學(xué)生們，等到分完班，就可以將喇叭筒打開(kāi)一探究竟。一般，除糖果外，喇叭筒里還有彩筆、卷筆刀、小玩具等等，都是小學(xué)生們喜歡的東西。

美國(guó)很多的小學(xué)，各班的老師會(huì)在開(kāi)學(xué)第一天站在教室門口，很慎重也非常親切地與每一名新生握手，并帶領(lǐng)學(xué)生到早已安排好的座位就坐。美國(guó)教育界有一種觀念，就是學(xué)生到校第一天的反應(yīng)往往會(huì)為今后在校的表現(xiàn)奠定基礎(chǔ)，對(duì)今后的學(xué)業(yè)有相當(dāng)大的影響，所以這天學(xué)校對(duì)接待學(xué)生安排得就非常用心。對(duì)學(xué)校來(lái)說(shuō)這是最好的處理公共關(guān)系的機(jī)會(huì)，可以給社區(qū)、學(xué)生和學(xué)生家長(zhǎng)都留下一個(gè)非常深刻的印象，有助于今后的新生入學(xué)率。校園的布置和氣氛方面，特別是對(duì)一年級(jí)的新生，校方都是以當(dāng)前最流行的、最熱門的玩具、圖片和兒童節(jié)目當(dāng)中的主要人物等等來(lái)布置，希望新生們拋掉膽怯和陌生，很快對(duì)校園產(chǎn)生興趣和熱情。

法國(guó)的學(xué)校通常沒(méi)有隆重的開(kāi)學(xué)典禮，學(xué)生們只是認(rèn)識(shí)老師、同學(xué)，熟悉教室，了解校規(guī)，氣氛相當(dāng)輕松。法國(guó)的中小學(xué)有著快樂(lè)上學(xué)的理念，中小學(xué)生開(kāi)學(xué)第一天是很輕松而短暫的，他們只需要到學(xué)校半天，學(xué)校不組織集體開(kāi)學(xué)典禮，老師也不會(huì)講課，只是解釋一下學(xué)校的規(guī)定，把各科老師的聯(lián)系方式和課程表發(fā)給學(xué)生。有的學(xué)校會(huì)讓各科老師和學(xué)生見(jiàn)見(jiàn)面，互相認(rèn)識(shí)一下。另外，學(xué)生還會(huì)拿到一張學(xué)習(xí)用品清單，上面列舉本學(xué)期所需的練習(xí)冊(cè)、筆記本、文具的種類和數(shù)量，學(xué)生按單購(gòu)買。在中國(guó)，學(xué)生在開(kāi)學(xué)日會(huì)拿到新課本，這一點(diǎn)法國(guó)學(xué)生永遠(yuǎn)體會(huì)不到，因?yàn)檫@里的小學(xué)生和初中生都是從學(xué)校的圖書(shū)館免費(fèi)借課本來(lái)用，一個(gè)學(xué)期結(jié)束后必須完璧歸趙，這種免費(fèi)教科書(shū)循環(huán)使用制度在法國(guó)已經(jīng)有百年歷史。

韓國(guó)的學(xué)校雖說(shuō)也是有兩個(gè)學(xué)期，但與我們不同的是，三月份開(kāi)學(xué)是第一個(gè)學(xué)期，九月份開(kāi)學(xué)是第二個(gè)學(xué)期。在新學(xué)年里，新入校的學(xué)生都會(huì)享受老生熱情的“校園導(dǎo)游”的服務(wù)，學(xué)期初始的各種集體活動(dòng)也會(huì)幫助新生迅速融入新環(huán)境、結(jié)交新的朋友。韓國(guó)的學(xué)校非常注重在校的老生和新生之間的連帶完成，從一所學(xué)校畢業(yè)的校友在社會(huì)上也是前輩和后輩之間的關(guān)系，他們有互相幫助、互相扶持的義務(wù)，所以開(kāi)學(xué)的第一天老生會(huì)帶著新生在學(xué)校各處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，像導(dǎo)游一樣讓新生盡快適應(yīng)學(xué)校的生活。同時(shí)還會(huì)讓老生們組織新生座談，給新生介紹學(xué)校的風(fēng)氣和該怎樣在這所學(xué)校里快樂(lè)而緊張地去生活。不僅如此，大學(xué)的新生入學(xué)之后，老生還要組織新生一起去郊外進(jìn)行兩三天的春游，盡快拉近新老學(xué)生之間的距離。回來(lái)之后，新老學(xué)生之間的稱呼就變成哥哥姐姐了。

開(kāi)學(xué)綜合癥——吐槽

好菇?jīng)觯骸拔沂菍?shí)在閑得無(wú)聊，又要開(kāi)學(xué)了，各種煩躁。”

三體畫師：“這個(gè)月是鬼月，非常多的人感冒發(fā)燒，非常多的人失眠，非常多的人大哭一場(chǎng)，非常多的人的壓力比其他月大，因?yàn)橐_(kāi)學(xué)了?！?/p>

菠蘿王子：“要開(kāi)學(xué)了，每天看日出，因?yàn)樽罱３Ｋ恢?。?/p>

月兒：“放假這么久我胖了！樣子殘了，腦袋遲鈍了，人變懶了，生物鐘變壞了，脾氣變古怪了；忘記了元素周期表，忘記了國(guó)家的基本政策，忘記了二戰(zhàn)開(kāi)始的日期，忘記了語(yǔ)法，忘記了三角函數(shù)，忘記了牛頓第一定律，忘記了東南西北，忘記了遺傳基因，還忘記了怎么用標(biāo)點(diǎn)符號(hào)……開(kāi)學(xué)了，書(shū)還沒(méi)看我要怎么辦?。　?/p>

糖糖：“今天寫了14頁(yè)語(yǔ)文，大半本地理。等等！為什么每次要開(kāi)學(xué)了我的效率都大幅提升？”

馬老師：“開(kāi)學(xué)之后，每天幾乎是12小時(shí)“泡”在學(xué)校里——早上7點(diǎn)出家門，晚上7點(diǎn)才能回家，每天像是在打仗，一想到開(kāi)學(xué)又要重新‘上戰(zhàn)場(chǎng)，你說(shuō)我能不焦慮嗎？想到又要面臨各種排名和評(píng)價(jià)，就心煩意亂。校長(zhǎng)向年段要分?jǐn)?shù)，年段向老師要分?jǐn)?shù)，老師不得不向?qū)W生要分?jǐn)?shù)，搞得師生對(duì)立情緒嚴(yán)重?！?/p>

★結(jié)語(yǔ)：

客觀地說(shuō)，開(kāi)學(xué)焦慮癥的癥結(jié)在于教育體制給了大家太多壓力，但“遠(yuǎn)水解不了近渴”，我們不要指望等待整個(gè)教育體制變化來(lái)解決自己的心理問(wèn)題，而要學(xué)會(huì)一些心理調(diào)節(jié)的方法。從現(xiàn)在開(kāi)始，增強(qiáng)自己的獨(dú)立自主能力、人際交往的能力、抗挫折能力，培育良好的習(xí)慣，克服拖延癥等弊病，多年后回想起來(lái)，“開(kāi)學(xué)綜合癥”不過(guò)是自己學(xué)生生涯一個(gè)值得回憶的趣事。