高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的研究

馬喜強(qiáng)

（吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春130022）

高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的研究

馬喜強(qiáng)

（吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春130022）

通過(guò)文獻(xiàn)資料、訪談、調(diào)查問(wèn)卷等研究方法，對(duì)高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行研究，指出高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，查找其產(chǎn)生問(wèn)題的原因，結(jié)合實(shí)際情況提出相應(yīng)的解決對(duì)策，意圖為高山滑雪運(yùn)動(dòng)的更好發(fā)展提供理論依據(jù)，進(jìn)而推動(dòng)滑雪運(yùn)動(dòng)的良性發(fā)展。

高山滑雪；運(yùn)動(dòng)員；心理技能

1 前言

現(xiàn)代冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)爭(zhēng)已日趨白熱化和全方位，而著力培養(yǎng)現(xiàn)代化、高素質(zhì)冰雪人才是我國(guó)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的宗旨。高山滑雪是一項(xiàng)廣受運(yùn)動(dòng)員喜愛(ài)的冬季體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)技術(shù)要求十分強(qiáng)烈，動(dòng)作結(jié)構(gòu)以及滑降或者跳躍動(dòng)作復(fù)雜，要靠雙腿下蹲支撐，掌握重心、隨身體移動(dòng)變換支撐，同時(shí)借助雪杖、身體重心和前傾角度等來(lái)加快速度、變化方位。正由于高山滑雪技能本身所固有的特征和其特殊的競(jìng)技比賽環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽前和競(jìng)賽過(guò)程中易產(chǎn)生過(guò)度的緊張和焦慮、或抑郁等心理問(wèn)題。因此，在高水平比賽中心理因素起著決定性作用，心理素質(zhì)已成為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)因，心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)已成為我國(guó)冰雪事業(yè)發(fā)展所面臨的重要課題之一。所以應(yīng)有目的、有計(jì)劃地把心理技能訓(xùn)練真正融入平時(shí)的訓(xùn)練中來(lái)，使訓(xùn)練更加科學(xué)化，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)。本文對(duì)黑龍江省高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能及現(xiàn)狀的分析，為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、爭(zhēng)取比賽勝利提供理論依據(jù)，提供加強(qiáng)心理技能訓(xùn)練方法。

2 研究對(duì)象及方法

2.1 研究對(duì)象 以黑龍江省高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法：通過(guò)維普、CNKI等數(shù)據(jù)庫(kù)查閱近十年來(lái)有關(guān)高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練方面的文件、書籍、科研成果。

2.2.2 邏輯分析法：本文研究過(guò)程中,運(yùn)用分析、綜合、歸納、演繹等方法，結(jié)合高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的實(shí)際情況，對(duì)收集的資料進(jìn)行系統(tǒng)的邏輯分析，通過(guò)歸納推理得出結(jié)論。

2.2.3 訪談法：根據(jù)本研究的內(nèi)容，與高山滑雪運(yùn)動(dòng)員、高山滑雪教練員、從事高山滑雪研究的科研人員進(jìn)行訪談。

3 結(jié)果與分析

3.1 高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

3.1.1 高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的心理能力現(xiàn)狀

與分析，結(jié)果表明：我國(guó)高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理能力總體水平適中，但發(fā)展不均衡。運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技動(dòng)機(jī)處于中等水平，焦慮總體處于適宜狀態(tài)，比賽前焦慮與競(jìng)技水平發(fā)揮焦慮較高，失敗焦慮較低，創(chuàng)造性傾向水平較高，創(chuàng)造能力水平較低（表1）。

表1 我國(guó)高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的心理能力測(cè)試統(tǒng)計(jì)

3.1.2 高山滑雪運(yùn)動(dòng)員男、女冰雪運(yùn)動(dòng)員心理能力比較

黑龍江省男，女高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的心理能力的差異檢驗(yàn)，結(jié)果表明，在實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，男運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平高于女運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平，有顯著差異；在創(chuàng)造性方面，女性運(yùn)動(dòng)員高于男性運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)t檢驗(yàn)差異顯著。社會(huì)評(píng)價(jià)、比賽準(zhǔn)備、競(jìng)技水平發(fā)揮無(wú)顯著差異，男、女運(yùn)動(dòng)員的心理能力在同一水平作為一個(gè)整體的休息。

3.1.3 優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動(dòng)員與一般冰雪運(yùn)動(dòng)員心理能力比較

運(yùn)動(dòng)員心理指標(biāo)的差異測(cè)試后，結(jié)果表明，在五個(gè)指標(biāo)的競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)力的確定，從競(jìng)爭(zhēng)和社會(huì)認(rèn)可接受方面，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比一般運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)t檢驗(yàn)差異顯著；在運(yùn)動(dòng)認(rèn)知特質(zhì)焦慮六個(gè)指標(biāo)，在競(jìng)技水平發(fā)揮焦慮和焦慮，精英運(yùn)動(dòng)員比一般運(yùn)動(dòng)員更好，經(jīng)t檢驗(yàn)差異顯著；其他心理指標(biāo)無(wú)顯著差異。從整體上看，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理能力優(yōu)于一般運(yùn)動(dòng)員。

3.2 加強(qiáng)高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的方法

3.2.1 臨場(chǎng)緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練

放松訓(xùn)練在一定的暗示，注意力集中，呼吸，放松肌肉充分，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。放松訓(xùn)練的方法是降低運(yùn)動(dòng)員的心理和生理能量消耗的訓(xùn)練，調(diào)整狀態(tài)，有利于更好地完成動(dòng)作；后者的放松訓(xùn)練方法訓(xùn)練是促進(jìn)身體緩解疲勞，達(dá)到放松身心的目的。常見(jiàn)的放松技巧包括自我放松的方法，漸進(jìn)式放松法，三的工作與休閑放松的方法等。

3.2.2 舒緩情緒

3.2.2.1 臨場(chǎng)緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練

緊張情緒的轉(zhuǎn)移是讓運(yùn)動(dòng)員的注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移，引導(dǎo)他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再將注意力回到現(xiàn)場(chǎng)的競(jìng)賽中去。在緊張的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)，運(yùn)用的訓(xùn)練方法可以賽前或賽中的間隙采取語(yǔ)言暗示，誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將注意力轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽無(wú)直接關(guān)系的事情上來(lái)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員情緒緊張的特點(diǎn)和原因來(lái)決定具體手段，如教練員和隊(duì)員的談話、轉(zhuǎn)告一些現(xiàn)場(chǎng)信息、替換隊(duì)員下場(chǎng)休息、看書報(bào)或聽(tīng)音樂(lè)、降低競(jìng)賽成績(jī)的要求等。

3.2.2.2 動(dòng)機(jī)訓(xùn)練

動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員力量的內(nèi)在精神，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度表現(xiàn)出來(lái)的是自信，大小的能量，這將直接影響到體育運(yùn)動(dòng)本身。

3.2.2.3 樹(shù)立自信心訓(xùn)練

教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中融入對(duì)運(yùn)動(dòng)員自尊心、自信心和責(zé)任心培養(yǎng)，使他們充分認(rèn)識(shí)到從事滑雪運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)不僅是為國(guó)爭(zhēng)光，而且還是為了自己熱愛(ài)的滑雪運(yùn)動(dòng)而拼搏努力，激發(fā)責(zé)任感，從心理上產(chǎn)生為之奮斗的迫切心情，從而充分調(diào)動(dòng)他們訓(xùn)練和比賽的積極性，增加整個(gè)集體的凝聚力和創(chuàng)造力，最后產(chǎn)生成就感和自信。

3.2.3 自我心理調(diào)節(jié)樹(shù)立自信心訓(xùn)練

回憶其成功的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，做一些集中和放松練習(xí)。然后重新連接游戲，如何回憶的感覺(jué)第一，第二，回憶起一些言辭能激起你的這種感覺(jué)，如：自己的最好？自己的巔峰狀態(tài)？我不會(huì)被打敗的，等等。在日常訓(xùn)練中，我們應(yīng)該永遠(yuǎn)記住，勝利的感覺(jué)。

在重大比賽中的高山滑雪運(yùn)動(dòng)員，信心表現(xiàn)兩方面的變化特征。首先，夸大自己的認(rèn)知傾向。因?yàn)榱己玫目?jī)效是教練和球員的羨慕贊美，贊美和獎(jiǎng)賞可以產(chǎn)生和提高自我發(fā)展能力，自戀的感覺(jué)，輿論不能增加價(jià)值？意識(shí)，客觀上不自覺(jué)地高估的認(rèn)知往往導(dǎo)致其外觀的形成，運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和身體素質(zhì)也創(chuàng)造了一個(gè)高可靠性的感覺(jué)的形成，盲目自信的誤解，意識(shí)本身是合適的運(yùn)動(dòng)員和解釋思想的評(píng)價(jià)過(guò)程，導(dǎo)致認(rèn)知扭曲，從而導(dǎo)致誤解。第二，因?yàn)槭⊥ǔＪ菧p少高山滑雪運(yùn)動(dòng)員信心的誘因。運(yùn)動(dòng)員的自信心較低的主要影響因素，包括其性能不理想，產(chǎn)生負(fù)面情緒，被批評(píng)和嘲笑，冷漠的教練員，焦慮的體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤，失敗，導(dǎo)致低估自己的認(rèn)知評(píng)價(jià)能力。信心是對(duì)其質(zhì)量和精神的一個(gè)正面的評(píng)論，即穩(wěn)定狀態(tài)的能力，相信你有能力實(shí)現(xiàn)其目標(biāo)的心理傾向。所以我們要把握好高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的信心的變化，采取相應(yīng)的調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)員自信心的客觀評(píng)價(jià)方法的自己，認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的能力充滿信心，并形成一個(gè)穩(wěn)定的，積極的對(duì)自己的信仰，為下一場(chǎng)比賽的良好的心理基礎(chǔ)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 我省高山滑雪運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)表現(xiàn)各異，之間差距很大。

4.1.2 我們可以通過(guò)相應(yīng)的心理話聊、心理咨詢進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，降低焦慮的情緒，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)水平。

4.1.3 簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)的方法來(lái)克服緊張的運(yùn)動(dòng)員有顯著的好處。

4.2 建議

4.2.1 對(duì)于高山滑雪運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，心理控制能力很重要，我們要加大投資和科研力度，掌握更多的調(diào)節(jié)手段和方法。

4.2.2 高山滑雪運(yùn)動(dòng)員在早些時(shí)候掌握這種能力，學(xué)習(xí)效果更持久和穩(wěn)定。

［1］ 李淑芬，郭春風(fēng).高山滑雪運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練初探［J］.東北農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2011（8）：48-57.

［2］ 李大吉,郭云超.高山滑雪運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練初探［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（2）:49-51.

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Research on the Psychological Skill Training of Alpine Skiing Athletes

MA Xi-qiang
(Jilin sports college,Changchun 130022,Jilin,China)

This paper mainly using the methods of literature,interviews and questionnaire,studies on the status quo of the development of psychological skill training of alpine skiing athletes,points out the existing problems in the psychological skill training for alpine skiing athletes,tries to find out the reasons of them,and combined with the actual situation,puts forward the corresponding countermeasures,to provide a theoretical basis for the better development of skiing and promoting the healthy development of skiing.

alpine skiing;athletes;mental skill training

馬喜強(qiáng)（1979-），黑龍江人，研究生，講師，研究方向：冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)。