霧霾天氣，如何保護(hù)呼吸道

王聲球

環(huán)境污染威脅人類健康，霧霾天氣越來越多見。霾氣，指空氣中含有的有害微型顆粒物質(zhì)，包括來自自然界的礦物，微生物以及化學(xué)物質(zhì)等。這些顆粒直徑等于或小于2.5微米，統(tǒng)稱為PM2.5，其危害在于，它們因體積小，而能進(jìn)入毛細(xì)血管，造成肺的急性或慢性炎癥，甚至導(dǎo)致癌癥。

如何在“霧霾模式”下盡可能地保護(hù)好呼吸道健康，對(duì)老年人來說非常重要。

中醫(yī)上，將人的呼吸功能稱為肺氣，又稱肺換氣，肺氣一旦損傷，可能出現(xiàn)的疾病包括慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺間質(zhì)纖維化、肺癌等。防治這些疾病，保護(hù)肺氣，需要做好環(huán)保措施，包括①選擇環(huán)保的居住和工作場所。②富氧的無毒氣居室環(huán)境。③常去戶外做增氧運(yùn)動(dòng)。④自備家庭增氧設(shè)備，及小型呼吸機(jī)隨時(shí)通暢氣道等。

同時(shí)，還要注意氣血康復(fù)，包括飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、經(jīng)絡(luò)療法和藥茶療法。

（一）飲食療法

1.控制刺激性食物的攝入，重點(diǎn)要戒煙。

2.自制飲食飲料，如燕窩銀耳、芝麻冰糖水等，實(shí)現(xiàn)潤肺潤喉、止咳平喘，增進(jìn)呼吸的效果。

（二）運(yùn)動(dòng)療法

1.推薦六字訣養(yǎng)生法，這是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，是一種吐納法，通過發(fā)“噓、呵、呼、嘶、吹、嘻”六個(gè)字的音，做氣息練習(xí)，達(dá)到強(qiáng)化人體內(nèi)部組織機(jī)能的目的，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著年齡增長而出現(xiàn)的過早衰老。

2.游泳鍛煉。在自己體能承受范圍內(nèi)進(jìn)行適量的游泳鍛煉，可有效訓(xùn)練肺的潮氣量，但這種方法不適合肺功能不全和肺大泡患者。

（三）經(jīng)絡(luò)療法

可選的穴位包括合谷穴（雙側(cè)）（在手背，第1、2掌骨間）、肺俞穴（雙側(cè)）、膻中穴（單穴）等?？刹扇〉难ㄎ槐＝》椒ò峋摹⒒鸸?、無創(chuàng)傷針灸儀針灸、或用含有麝香、冰片等成分的膏藥敷貼。

（四）藥茶療法

常用草藥有：

1.清熱解毒類可選用：知母、蘆根、淡竹葉、梔子、夏枯草、黃芩、黃柏、黃連、金銀花、連翹、蒲公英、紫花地丁、魚腥草、青蒿等。

2.補(bǔ)氣類常用有：黨參、黃芪、西洋參、太子參、冬蟲夏草等。

3.解表類可選用：生姜、荊芥、防風(fēng)、白芷、藁本、辛夷、蔥白、胡荽、薄荷、牛蒡子、淡豆豉、桑葉、菊花、柴胡、麻黃等。

4.止咳平喘類：半夏、桔梗、白前、瓜蔞皮、貝母、竹茹、竹瀝、海藻、胖大海、杏仁、百部、款冬花、桑白皮、蘇子、枇杷葉、沙參、側(cè)柏葉、車前子等。

5.活血化瘀類：應(yīng)用于肺氣損傷血管瘀阻，如當(dāng)歸、丹參，紅花、桃仁、姜黃等。

常用藥茶舉例：

1.鼻炎、重傷風(fēng)頭痛

配方：辛夷10克（布包煎）、防風(fēng)10克、細(xì)辛2克、白芷10克、藁本5克

2.慢性咽炎，反復(fù)發(fā)作

配方：連翹10克、麥冬15克、蒲公英10克、生甘草10克

3.急性氣管炎伴發(fā)熱

配方：浙貝母10克、前胡10克、杏仁6克、炙甘草10克、生姜2片

4.慢性氣管炎，咳嗽不止伴無力

配方：川貝母10克、沙參10克、麥冬10克、炙甘草10克

（說明：浙江象山產(chǎn)浙貝母，主要功能用于急性期的祛風(fēng)排痰作用，而肺虛久咳者宜用川貝母，有止咳化痰作用。以上有關(guān)藥茶配合正規(guī)治療飲用時(shí)間比較長，一般5～7天，有時(shí)甚至10～15天，或更長時(shí)間才有鞏固的療效。）

5.哮喘發(fā)作

配方：麻黃6克、黃柏12克、紫蘇子10克、冰糖50克

（注：麻黃有止喘療效。但麻黃有副作用，如發(fā)汗作用，升血壓作用和興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用。因此，作為家庭康復(fù)用藥要特別小心?？筛鶕?jù)癥情咨詢中醫(yī)師。）

6.肺咯血

配方：白茅根100克、小薊50克、大黃50克、梔子50克，注：阿膠5克另包，上藥煎成后，再加阿膠烊化后服用。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)之道既可提高機(jī)體免疫功能，預(yù)防疾病發(fā)生，又能配合正規(guī)治療，使呼吸系統(tǒng)疾病的治愈事半功倍，是老年養(yǎng)生一舉兩得的好方法。