忙碌成癮，現(xiàn)代人的流行病

彬彬

忙碌源于時(shí)間和社會(huì)壓力

在一項(xiàng)關(guān)于時(shí)間管理方面的調(diào)查研究中，許多人拒絕參與該項(xiàng)調(diào)查，一個(gè)主要原因就是他們太忙了。也許有人會(huì)認(rèn)為，這樣的解釋是合理的。當(dāng)你感覺很忙時(shí)，那是因?yàn)槟阕隽烁嗟氖虑?。但是，這樣的觀點(diǎn)可能是錯(cuò)誤的。近幾十年里，歐洲和北美等地人們的工作總時(shí)間并沒有增加，無論是有償?shù)倪€是無償?shù)摹，F(xiàn)代父母也感覺到他們陪伴孩子的時(shí)間不夠，他們花在其他方面的時(shí)間要比陪孩子多得多。

以前，人們主要從事農(nóng)業(yè)和制造業(yè)，勞動(dòng)應(yīng)該屬于某種程度的體力上的付出。但是，這樣的工作有其特定的限制。比如，在作物沒有成熟之前，你也不能提前加班收割它。即使有多余的勞動(dòng)力，你也無法獲取多余的實(shí)物產(chǎn)品。但是，在腦力勞動(dòng)時(shí)代，情況就產(chǎn)生了變化。我們有太多的郵件需要回復(fù)，有太多的文件需要處理，有太多的會(huì)議需要參加，有太多的任務(wù)需要完成。同時(shí)，移動(dòng)數(shù)字技術(shù)又可以讓你隨時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)，無論是在家里還是在外休假，甚至在健身館里也可以處理上述事務(wù)。因此，你就會(huì)感覺到快被工作淹沒了，社會(huì)壓力無處不在。

人們的忙碌感不見得是因?yàn)檎娴挠心敲炊嗍乱?，而是來自時(shí)間壓力。時(shí)間的壓力讓我們感覺很忙，同時(shí)也讓我們養(yǎng)成了一只眼盯著鐘表的習(xí)慣。心理學(xué)相關(guān)研究表明，這種時(shí)刻關(guān)注時(shí)間的行為又會(huì)導(dǎo)致更為糟糕的后果，即“匆忙感”，也就是匆忙完成的任務(wù)并不一定完美。心理學(xué)家將這樣的問題稱為“認(rèn)知帶寬”，意思是當(dāng)一個(gè)人有某種“稀缺”感時(shí)，無論是時(shí)間稀缺還是金錢稀缺，都可能會(huì)影響大腦意識(shí)，削弱決策能力。當(dāng)你感覺很忙時(shí)，你可能在時(shí)間管理方面做出糟糕的選擇，比如做出你無法兌現(xiàn)的承諾等，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)，即你越是手忙腳亂，就越會(huì)覺得比以前更忙。

心理學(xué)研究顯示，這種時(shí)間意識(shí)會(huì)導(dǎo)致更糟的工作表現(xiàn)，因此感覺忙碌的人，處理待辦事項(xiàng)的能力可能反而不及行事不那么急的人。認(rèn)為自己非常忙碌的人，因?yàn)闀r(shí)間管理能力很低，反而會(huì)讓自己愈來愈忙。

更糟的是，這種心理狀態(tài)會(huì)影響到休閑時(shí)間，認(rèn)為自己忙碌的人好不容易得來短暫的休閑時(shí)間，但他們還是會(huì)覺得應(yīng)該把時(shí)間用在具體的生產(chǎn)事情上。使用社交網(wǎng)絡(luò)也是一樣，休閑的時(shí)候還得拍照上傳生產(chǎn)內(nèi)容，也是一種心理上的負(fù)擔(dān)。

解決的方法在于改變心態(tài)

研究人員認(rèn)為，“其實(shí)在過去50年中，人們的工作時(shí)間是完全相同的，而且那些聲稱工作最忙碌的人一般來說并沒有那么忙?！睘槭裁磿?huì)有如此矛盾的現(xiàn)象？經(jīng)濟(jì)發(fā)展是原因之一。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的收入也會(huì)隨之提高，時(shí)間也就相應(yīng)變得更加寶貴，即同樣的時(shí)間價(jià)值更高，因此我們會(huì)感受到更大的工作壓力。

人們工作時(shí)間的總量其實(shí)并沒有變化，也并非真的很忙，而是心態(tài)發(fā)生了變化。經(jīng)濟(jì)的發(fā)展讓人們對(duì)時(shí)間的價(jià)值更為看重，時(shí)間觀念又帶來更多的工作壓力，并影響到業(yè)余生活。對(duì)于“忙碌流行病”，解決辦法在于人們對(duì)時(shí)間的正確認(rèn)識(shí)，而不應(yīng)該將忙碌看成是地位的象征。

因此，解決現(xiàn)代人的忙碌問題，應(yīng)該先解決這種“忙碌疫情”，改變生活態(tài)度。有經(jīng)濟(jì)學(xué)家曾說象征財(cái)富、成就和社會(huì)地位的真正榮譽(yù)應(yīng)該是休閑，但現(xiàn)在忙碌變成了高社會(huì)地位的指標(biāo)，好像只有忙碌才能證明自己的重要性，忙碌變成了必要的“門面”。

有心理學(xué)家表示，“在現(xiàn)代社會(huì)里，那些佼佼者通常是非常忙碌的，而且他們不得不忙碌。你問我，我的回答都是忙碌。我也會(huì)告訴你，‘我當(dāng)然很忙，因?yàn)槲沂且粋€(gè)重要人物。”

對(duì)于這種“忙碌流行病”，如果真的有解決方案的話，那要依賴于我們對(duì)時(shí)間的正確認(rèn)識(shí)，改變這種忙碌的狀態(tài)，你也許可以嘗試以下方法。

承認(rèn)內(nèi)心的抵抗

最關(guān)鍵的就是要能夠認(rèn)識(shí)到，自己內(nèi)心確實(shí)在對(duì)忙碌產(chǎn)生抵抗。對(duì)許多人而言這可能有難度，因?yàn)槲覀冊(cè)缫蚜?xí)慣了讓“我很忙”這種話隨口而出，從不掂量自己的言行。

所以，花點(diǎn)時(shí)間反思一下你自己的言行。你真的在抵抗生活中的各種忙碌嗎？如何改變這種狀態(tài)？

找準(zhǔn)時(shí)機(jī)去行動(dòng)

如果你承認(rèn)了自己內(nèi)心對(duì)忙碌的抵抗，認(rèn)清了自己的思維定式和擔(dān)憂，那就規(guī)劃個(gè)時(shí)間，好好去做自己一直在拖延的事，行動(dòng)起來吧。

一旦你行動(dòng)了，那就堅(jiān)持下去，并關(guān)注自己的感受，看看到底是什么東西一直在你腦海里作怪。是因?yàn)槟阋婚_始行動(dòng)，就感覺自己這樣做“看起來很可笑”嗎？比如說你本已決定重拾畫筆了，但又會(huì)想到很多“我畫不好，我肯定會(huì)搞砸”之類的話，會(huì)有這種想法嗎？

對(duì)于自己的擔(dān)憂和猶豫，直接面對(duì)就好，但不要太在意，別在這些想法上浪費(fèi)過多時(shí)間，直面它們，然后繼續(xù)行動(dòng)。