“零時(shí)體育計(jì)劃”帶來(lái)的啟示

據(jù) 美國(guó)媒體報(bào)道，芝加哥有一所中學(xué)實(shí)施“零時(shí)體育計(jì)劃”，即在每天早上讓學(xué)生提前到校，在正式上課之前跑步或做其他運(yùn)動(dòng)，當(dāng)學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或達(dá)到最大攝氧量的70%時(shí)才開始上課。該計(jì)劃剛開始實(shí)施時(shí)，許多家長(zhǎng)反對(duì)，因?yàn)楹⒆颖緛?lái)就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不是一進(jìn)教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，運(yùn)動(dòng)后的學(xué)生十分清醒，記憶力、專注力都增強(qiáng)了，課堂氣氛好得出奇。一學(xué)期下來(lái)，學(xué)生的閱讀理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生提高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人體重超標(biāo)的大背景下，該中學(xué)的體重超標(biāo)率只有3%。

專家解釋道，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是一種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺，人體的快樂(lè)中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。血清素跟人的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力就變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。很多抗抑郁癥的藥便是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在人面對(duì)威脅，需要決定要戰(zhàn)或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強(qiáng)。所以學(xué)生心情愉快，上課專心，記得快，學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

專家們還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將學(xué)生分為兩組，第一組上午第二節(jié)課上最不喜歡、最頭痛的數(shù)學(xué)課，第二組在下午第八節(jié)課上同樣的數(shù)學(xué)課。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組的學(xué)習(xí)成績(jī)比較好。專家解釋道，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)在上午第二節(jié)課時(shí)還在大腦里，但是到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了。

這所中學(xué)的成功經(jīng)驗(yàn)讓美國(guó)的父母看到了運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和行為的幫助，就不再反對(duì)零時(shí)體育計(jì)劃了，反而早早地把孩子送到學(xué)校運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在美國(guó)已有很多州在推動(dòng)這個(gè)零時(shí)體能運(yùn)動(dòng)。

（趙敏）