夏季如何祛濕好

譚保國

夏日炎炎，人容易倦怠、乏力，脾主四肢，乏力恰恰是四肢累，脾濕四肢沉重，像穿著濕衣服，像頭上裹著一個濕毛巾一樣，頭昏沉，渾身沉重，老想睡覺，這是濕邪粘膩重滯的表現(xiàn)。那么，如何判斷體內(nèi)濕氣重不重呢？

洗漱之時看舌苔。刷牙前，可以對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

祛濕的常用方法如下：

1.飲食祛濕。去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手?？茖W飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，多吃清淡的食物和少吃油膩、生冷食物，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復正常。

建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁等祛濕祛毒的“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。

2.足療祛濕。中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。這里介紹一個中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40～50℃時即可泡腳。每天泡1～2次，每次20～40分鐘即可。

3.拔罐療法祛濕。拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質(zhì)。

拔罐后要注意拔罐部位的保暖，半天之內(nèi)不能洗澡沖涼，否則易著涼，甚至導致皮膚破裂、發(fā)炎。

拔罐每周1～2次為宜拔罐時間上，力度大，5～10分鐘即可；力度小，15～20分鐘即可，如果拔完之后，覺得特別舒服，可適當長一些，但以不起皰為好。不過有些濕邪癥狀比較重的，拔完罐之后起皰也是正常的。頻率上，以每周1～2次為宜，此期間不能喝冰凍飲料，有虛寒癥狀的人還應少喝涼茶。

4.艾灸除濕。艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸能夠溫經(jīng)通絡、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對春季除濕邪很有療效。