心煩失眠，喝龍膽草粥

失眠不利身體健康，又影響心情，還會(huì)干擾白天的生活和工作。中醫(yī)認(rèn)為，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾、腎三臟。如果人身體的各個(gè)臟腑功能運(yùn)行正常且協(xié)調(diào)，人體陰陽之氣的運(yùn)行也正常，那么人的睡眠就會(huì)正常，反之，就會(huì)出現(xiàn)失眠。中醫(yī)認(rèn)為，失眠的病因病機(jī)分為外感和內(nèi)傷。由外感病引起的，主要見于各種熱??；由內(nèi)傷引起的，主要由于情志不舒、心脾兩虛、陰虛火旺、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、心膽氣虛等所引起。

日常養(yǎng)生可以選擇一些好的食療藥膳方來改善睡眠。例如龍膽草粥，它的做法是：取龍膽草10克、竹葉20克、白米100克，先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食用。這個(gè)方子中，龍膽草味苦，性寒，歸肝、膽經(jīng)，有清熱燥濕、瀉肝膽實(shí)火的作用。竹葉能清心除煩，適用于以失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)為表現(xiàn)的肝郁化火者。其他證型的失眠則應(yīng)根據(jù)具體情況來治療。

另外，在日常生活中，保持心情愉快尤其重要，盡量避免情緒激動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)及規(guī)律的生活作息對(duì)失眠有直接的益處。如果出現(xiàn)失眠，應(yīng)該盡早治療，并可配合太極、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)及進(jìn)行心理疏導(dǎo)。因?yàn)橐鹗叩淖C型非常多，所以在治療時(shí)，要辨證分治，在選用藥方上，也最好咨詢專業(yè)中醫(yī)師以對(duì)癥下藥。