女性堅持吃3類食物有益子宮健康

問：子宮保健有沒有食療的方法呢？多吃哪些食物對子宮健康有益？

答：

子宮是女性獨有的生殖器官，也是孕育下一代的重要場所。但這個部位鮮少有女性朋友會去認(rèn)真呵護它，如果嫌保養(yǎng)方法過于繁瑣的話，不妨在日常多吃這些有利于子宮健康的食物。

1.胡蘿卜

胡蘿卜是我們常見的食材，很多女性可能對它并不是很感興趣，畢竟它口感并不是特別好。不過，研究表明，一個星期吃5次胡蘿卜，可以使患子宮癌的幾率降低一半。

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，充足的維生素A能抑制體內(nèi)的癌細(xì)胞，并增強機體的活力，因此可以使身體更加健康。

需要提醒各位的是，胡蘿卜素是一種脂溶性物質(zhì)，需要用食用油烹調(diào)后才能釋放出該營養(yǎng)物質(zhì)，生吃則會造成營養(yǎng)的浪費。

2.含葉酸的食物

不要以為葉酸是孕婦才需要的，當(dāng)然，備孕時和孕期，攝入足夠的葉酸，可以減少胎兒患先天性疾病的概率。同時，葉酸還可以保護子宮。

國外一項研究表明，常攝入葉酸的人，其子宮癌的發(fā)病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。那么什么是葉酸呢？它是一種水溶性的維生素B，常含于綠色蔬菜等食物中。

富含葉酸的食物有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等。所以，平時多吃些蔬菜水果準(zhǔn)沒錯。

3.牛奶

牛奶不僅含有較為豐富的蛋白質(zhì)，還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質(zhì)疏松，兒童喝牛奶有助于身體發(fā)育，而女性喝牛奶，則有助于保護子宮。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝牛奶的女性，體內(nèi)不容易缺鈣，她們患子宮疾病的概率會降低46%。因此，平時不妨多喝牛奶，或是攝入高鈣食物，如豆制品、海帶、蝦皮等。