泳姿決定身材

唐斌

不同泳姿所鍛煉的身體部位是不同的，你可以根據(jù)需要選擇更適合自己的泳姿。

蛙泳瘦腿 蛙泳主要是蹬夾動作，進(jìn)行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。

蝶泳瘦腰 蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優(yōu)美線條。

自由泳瘦胳膊 自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。它還能使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。