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    氣虛體質(zhì)需要補(bǔ)氣與運(yùn)動(dòng)

    2016-09-29 18:02:32
    金色年代 2016年5期
    關(guān)鍵詞:百脈補(bǔ)氣唾液

    氣虛體質(zhì)的人說話聲音通常都很低,低到什么程度呢?周圍環(huán)境稍微嘈雜,就很難聽清他們?cè)谡f什么,這是因?yàn)闅馓擉w質(zhì)人的肺氣比較弱。內(nèi)經(jīng)中說“肺朝百脈”,意思是全身的血液,都要通過百脈流經(jīng)于肺,經(jīng)過肺進(jìn)行體內(nèi)外清濁之氣的交換,再通過肺氣的宣降作用,將富含清氣的血液,輸送到全身。如果傷到了肺氣,就是肺的正常功能出現(xiàn)問題,呼吸就不暢快,說話的聲音也就微弱無力。肺主皮毛,肺氣不足,頭發(fā)就會(huì)缺少營養(yǎng)。因此,很多氣虛體質(zhì)人的頭發(fā)用再好的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素,也得不到滋養(yǎng),看上去總是枯燥,沒有光澤。

    氣虛的人,身上總是感覺沒有力氣,稍微需要費(fèi)一些體力的事情就做不來,甚至呼吸都好像不夠力,總有氣短的感覺。氣虛體質(zhì)的人很容易感到累,多走了幾步路就要找個(gè)地方坐下來歇歇,甚至只是多說了幾句話就會(huì)陷入到一種疲勞中,很久才能緩過勁兒來。他們總是給人一種無精打采的感覺,好像晚上沒睡好,要不就是沒吃飽飯的樣子。對(duì)于他們來說最喜歡的事情,往往不是和朋友們出去玩兒,也不是聊天,而是安靜讀書或睡覺。其實(shí),他們也想多交幾個(gè)好朋友,但似乎總難遇到能夠理解自己的人,說話又那么耗神,還不如安安靜靜地看書或者再睡個(gè)回籠覺。

    氣虛體質(zhì)的明顯特點(diǎn),就是對(duì)于外邪的抵抗力很差,非常容易感冒,而且一感冒就很難好利索。氣虛則衛(wèi)氣不固,會(huì)經(jīng)常性地出冷汗、虛喘或患過敏性鼻炎。氣為血之帥,氣虛則血不能濡養(yǎng)舌頭,邊緣會(huì)有齒痕。中氣不足則可能會(huì)臟器下垂,如胃下垂、脫肛和疝氣。

    那么,是什么原因?qū)е職馓撃??人體的氣受先天遺傳和后天營養(yǎng)、生活習(xí)慣的影響。不合理的減肥、熬夜、過度疲勞、懶惰、久病等因素都可以導(dǎo)致氣虛。還有,人過四十,氣也會(huì)逐漸衰減。

    氣虛則需要補(bǔ)氣,如何才能有效地補(bǔ)氣呢?其實(shí),合理的運(yùn)動(dòng)是大補(bǔ)元?dú)獾牧挤?。老話說“飯后百步走,活到九十九”,老年人不適合激烈的運(yùn)動(dòng),跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極拳,還有規(guī)律性的散步都是非常好的良方。就像經(jīng)歷風(fēng)雨的大樹比溫室中的花朵更有生命力一樣,運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)接觸自然界的陽光與風(fēng),對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、大補(bǔ)元?dú)庥泻艽蟮膸椭?。但是要提醒一下,過勞或者是鍛煉過度,也是會(huì)傷氣的,應(yīng)該根據(jù)年齡和體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)強(qiáng)度的鍛煉并且循序漸進(jìn)。

    除了鍛煉身體來補(bǔ)氣之外,還應(yīng)該注意飲食和睡眠。氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都具有養(yǎng)胃氣的功效;山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物具有健脾益胃的功效;人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補(bǔ)氣的功效。用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳,常吃可以促使身體正氣的生長(zhǎng)。

    對(duì)于氣虛體質(zhì)的人來說,在所有的補(bǔ)氣方式中,睡眠是最理想的一種。早上3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段,是需要深度睡眠的,但總有些人經(jīng)常會(huì)在這段時(shí)間莫名其妙地醒來,然后很長(zhǎng)一段時(shí)間翻來覆去睡不著,一直要過了5點(diǎn)才能疲憊地入眠,這說明氣血已經(jīng)不足了。寅時(shí)的時(shí)候,肺經(jīng)在布輸氣血,如果氣血不足的話,就會(huì)影響到某些器官氣血的正常流通,而身體是有自愈功能的,為了使這個(gè)器官不至于因氣血不足而受到損傷,只好讓你清醒過來了。這時(shí)候我們不用起床,只要大口地咽幾口唾液,就能起到補(bǔ)氣血的作用。醒來時(shí),口腔內(nèi)唾液很少,輕輕咬咬牙就會(huì)有唾液分泌出來,量少點(diǎn)也沒有關(guān)系。內(nèi)經(jīng)說“脾為涎,腎為唾”,唾液就來源于人的先天之本和后天之本的腎與脾,“咽津”可以補(bǔ)腎健脾。所以,當(dāng)我們?cè)缧延炙恢臅r(shí)候,不妨就咽幾口唾液,這個(gè)方法非常有效。

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