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    7種可以吃的“天然防曬霜”

    2016-09-28 11:32:14
    關(guān)鍵詞:葵花子番茄紅素抗氧化劑

    MSN網(wǎng)站總結(jié)出7種有助于皮膚修復(fù)的食物,它們能成為你防御陽光損傷的好幫手。

    甘薯

    人體對(duì)抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿卜素就是一種重要的抗氧化劑,甘薯含有充足的β胡蘿卜素,所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。

    綠茶

    綠茶不僅能加速人體新陳代謝,還是一種強(qiáng)效的護(hù)膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素,后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能,能夠?qū)褂捎陉柟廨椛湓隗w內(nèi)生成的自由基。綠茶還含有多酚,能抑制自由基的活性,因此,喝茶也可以預(yù)防皮膚癌。

    不要喝經(jīng)過精加工的瓶裝茶飲料,因?yàn)樗亩喾雍吭谏狭素浖苤髸?huì)明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護(hù)膚效果最好。

    葵花子

    這種松脆的植物種子含有強(qiáng)效的抗氧化劑維生素E,28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E,相當(dāng)于每日推薦攝入量的2/3。你可以把去殼的葵花子撒在色拉里,拌入燕麥粥里,或是直接嗑著吃。

    維生素E最好從天然食品(而不是營養(yǎng)補(bǔ)劑)中獲取,這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅(jiān)果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒谷物。

    蘆筍

    蘆筍是維生素E的另一個(gè)極佳的來源,但只有很少的人知道它的這種營養(yǎng)功效。當(dāng)需要中和破壞細(xì)胞的自由基時(shí),綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。

    番茄

    番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑,番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅,番茄紅素含量就越高。此外,番茄經(jīng)過加熱烹飪后,所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。

    一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),食用番茄醬能顯著增強(qiáng)皮膚保護(hù)自己免受有害紫外線照射的能力,同時(shí)還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個(gè)好來源。

    三文魚

    食用健康的脂肪對(duì)于防曬也能起到重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽~3脂肪酸的食物有助于保持皮膚下方脂肪層的健康,從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。

    陽光過度暴曬會(huì)導(dǎo)致人體脫水,進(jìn)而使皮膚更敏感,更容易受到損傷。人體大部分是由水構(gòu)成的,所以要保持體內(nèi)有充足的水分,這樣才能保持皮膚健康。缺水也會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋。

    美國牙齒美容醫(yī)師總結(jié):這10種食物可潔齒

    草莓:堅(jiān)固牙齒,對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

    花菜:可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。還可刺激唾液的產(chǎn)生,有助于阻止牙斑形成。

    西瓜:含維生素C,有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。

    橙子:橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可使牙斑脫落。

    蘋果:嚼蘋果可刺激口腔分泌唾液,清理和堅(jiān)固牙齒。

    深色蔬菜:富含胡蘿卜素,它可轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于保持牙床堅(jiān)固。

    奶制品:酸奶中的蛋白質(zhì)保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲,增強(qiáng)牙齒健康。

    豆類:可以“擦凈”口腔,刺激唾液產(chǎn)生。

    葡萄:葡萄中的清潔酶——蘋果酸,會(huì)使牙齒亮白。

    水:水可減少口腔中的污垢,讓人免受牙齒腐蝕的痛苦。

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