往來

動起來！需要運(yùn)動的理由？我們給你。

她經(jīng)常在片場運(yùn)動，她的最愛就是普拉提。隨時(shí)隨地的運(yùn)動，讓她在洗漱時(shí)，也可以扶水槽來2。個(gè)俯臥撐。

健身板

Bec Donlan

29歲

紐約市私人教練

我覺得自己的丁作就是體型雕塑師。我很喜歡舉重，它不僅可以保持身材，還可以讓我在穿上衣時(shí)顯得身材更豐滿。搭配有質(zhì)感的衣服，可以讓身材看起來更完美！

NUTRITION

Q：我是個(gè)素食主義者，但我為什么在過夜后特別想吃漢堡？

A：你吃素的原因是什么？如果是基于健康考慮。那你其實(shí)還是喜歡肉的味道的。當(dāng)我們很累時(shí)，也許就會想喝更多的飲料，吃更多的食物。尤其是高熱量的漢堡和薯?xiàng)l。此外，有研究表明。當(dāng)身體缺鐵時(shí)，我們就極度渴望攝取高鐵食物。如果素食，那最好吃些有機(jī)蔬菜，實(shí)在想吃可以在家自己做。這樣既滿足食欲，又可以控制肉的攝入。

FITNESS

Q：讓晨練成為習(xí)慣，很難嗎？

A：是的，習(xí)慣是需要時(shí)間來改變的，你需要的就是耐心。美國新澤西的“巴黎速度學(xué)校”體能教練馬丁·魯尼建議：“睡覺前先準(zhǔn)備好次日的裝備，然后在一個(gè)漆黑、涼爽的房間睡覺，以保證睡眠質(zhì)量?！笔紫饶阋龅木褪翘岣咄瓿慑憻挼目赡苄浴Ｖ灰獔?jiān)持，身體就會適應(yīng)下來，慢慢地也就成為了一種習(xí)慣。每天至少7小時(shí)的睡眠，你的身體在第二天就可以煥然一新，運(yùn)動起來也更輕松。