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    惱人的經(jīng)前期

    2016-09-28 23:52:35賴志文
    大眾健康 2016年8期
    關(guān)鍵詞:薏米益母草妹子

    目前對(duì)于經(jīng)前期綜合征尚無統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn),美國婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)( ACOG)推薦的定義為:嚴(yán)重影響正常生活的一組與月經(jīng)周期密切相關(guān)、可預(yù)見的經(jīng)前癥狀。

    這世界上每一個(gè)女人都有一大堆對(duì)于大姨媽的吐槽,下面這句話可能算是一句精辟的總結(jié):這個(gè)世界上最瀟灑的人是誰?是大姨媽。它想來就來,不想來就不來,它不來,你急死,它來了,你又得煩死,它來或不來你都要默默忍受。

    大姨媽會(huì)對(duì)女性的生理和情感方面產(chǎn)生什么影響?又該怎么應(yīng)對(duì)呢?

    目前認(rèn)為經(jīng)前期綜合征包括了至少17種癥狀,這些癥狀在經(jīng)前期加重,月經(jīng)后減輕或消失。

    對(duì)這些癥狀分類主要包括:神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定,煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑;軀體痛疼,頭痛、乳房脹痛、盆腔痛;胃腸功能失調(diào),偶有腸痙攣性疼痛,臨近經(jīng)期可出現(xiàn)便秘或腹瀉;嗜好改變,比如口味改變,多數(shù)或渴求甜食或?qū)τ宣}味的食品有特殊嗜好,部分或厭食或厭惡某些特定食物;性欲改變,性欲高漲或低落。

    不知道大家看到上面的介紹是不是已經(jīng)開始回憶自己或者朋友的種種表現(xiàn)了。經(jīng)前期綜合征在育齡女性中發(fā)生率較高,其發(fā)生率為30~40%。據(jù)估計(jì)30~90% 的女性在經(jīng)前期有輕度癥狀,20~30%的女性經(jīng)前期存在中至重度癥狀,其中以情緒癥狀發(fā)生率最高。

    國外研究指出,經(jīng)前期車禍發(fā)生率較高,女性暴力犯罪62%發(fā)生在經(jīng)前期。

    目前對(duì)于經(jīng)前期綜合征尚無統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn),美國婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)( ACOG)推薦的定義為:嚴(yán)重影響正常生活的一組與月經(jīng)周期密切相關(guān)、可預(yù)見的經(jīng)前癥狀。

    經(jīng)前期綜合征診斷應(yīng)該包括以下內(nèi)容:癥狀符合經(jīng)前期綜合征臨床表現(xiàn),并且在后面的連續(xù)2周內(nèi)持續(xù)出現(xiàn);癥狀出現(xiàn)的時(shí)間嚴(yán)格限制在黃體期(月經(jīng)周期最后2周內(nèi));對(duì)女性的生活方面有影響;排除其他疾患。

    這里要特別提出的是:經(jīng)前期綜合征的診斷要求系列癥狀中必須有一項(xiàng)情緒和軀體癥狀處于中度或重度以上,即對(duì)于生活造成影響;同時(shí)ACOG還推薦經(jīng)前期綜合征診斷應(yīng)該結(jié)合連續(xù)2~3個(gè)月經(jīng)周期連續(xù)自我報(bào)告確診,經(jīng)前期癥狀嚴(yán)重程度至少比卵泡期癥狀嚴(yán)重程度超過30%。

    所以對(duì)于大多數(shù)只有輕度煩躁、乳房脹痛的妹子來說,只是出現(xiàn)了經(jīng)前期綜合征癥狀,而不能診斷為經(jīng)前期綜合征。

    那么如果有經(jīng)前期綜合征,我們應(yīng)該怎么處理呢?

    首先,我們應(yīng)當(dāng)明確,月經(jīng)前出現(xiàn)不適對(duì)于大多數(shù)人來說屬于一種生理性反應(yīng),要放松精神、穩(wěn)定情緒、保持良好心態(tài)。多項(xiàng)研究結(jié)果表明, 讓患者了解經(jīng)前期綜合征有關(guān)知識(shí),并且調(diào)整經(jīng)前活動(dòng)、減少環(huán)境刺激,可有效減少經(jīng)前期綜合征的發(fā)生。

    其次, 注意合理飲食,調(diào)整飲食習(xí)慣,在經(jīng)前期盡量少吃刺激性的辛辣生冷食物,限制鹽和咖啡的攝入,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)(適當(dāng)增加鈣、鎂攝入,有利于緩解情緒癥狀)等,都很有好處。

    同時(shí),妹子們可以適當(dāng)增加鍛煉,適宜選擇中等強(qiáng)度以下的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)。如堅(jiān)持散步或快走,達(dá)到緩解盆腔靜脈淤血的情況,可以大大緩解腰酸及小腹下墜等不適。

    大俠行走江湖,木有秘方腫么行?針對(duì)經(jīng)前期種種不適,小醫(yī)生還有獨(dú)門食療秘方,在這里就告訴大家,各位不妨一試。

    以心情改變?yōu)橹鞯拿米?,調(diào)理應(yīng)該以加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性為主。特別推薦白天喝檸檬玫瑰茶+晚上用玫瑰精油足浴。

    檸檬和玫瑰,這都是調(diào)經(jīng)美容的圣品。檸檬肉清新的味道和檸檬皮中的柚皮苷等物質(zhì),均有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)緊張,減輕消沉和憂郁的癥狀。

    具體做法是:先把玫瑰花用水沖一下,瀝干水分,檸檬切片備用;把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi),倒入1000毫升開水,燜三分鐘,再放檸檬片燜2分鐘;待水溫?zé)岷蠹尤敕涿蹟噭蚣纯伞?/p>

    同時(shí),晚上睡覺前可將3~5滴玫瑰精油置于洗腳盆的熱水中,也可以達(dá)到放松,緩解身心壓力的效果。

    俗話說:通則不痛,痛則不通。有軀體疼痛的妹子,多半還伴有痛經(jīng)的癥狀,調(diào)理則應(yīng)以促進(jìn)血液循環(huán)為主,推薦使用山楂益母草茶。

    山楂和益母草都具有促進(jìn)盆腔血液循環(huán)的作用,其中益母草可以促進(jìn)子宮收縮,配合中度散步或快走等下肢運(yùn)動(dòng),可減輕盆腔不適和痛經(jīng)。具體做法是:取山楂2克、益母草4克,沸水沖泡飲用。

    針對(duì)胃腸功能失調(diào)的妹子,首先要注意飲食調(diào)整,在經(jīng)前盡量清淡飲食,減少對(duì)腸胃刺激。推薦在來月經(jīng)之前7-10天每天造成喝懷山藥粥和參芪薏米粥。懷山藥粥適用于經(jīng)前便秘的妹子,而參芪薏米粥適用于經(jīng)前腹瀉的妹子。

    懷山藥粥:取懷山藥粉20克,先用涼水調(diào)成稀糊備用。粳米50克,煮粥,熟時(shí)倒入懷山藥糊,邊倒邊攪,煮沸即可。

    參芪薏米粥:取薏苡仁(薏米)30克,提前浸泡4小時(shí)備用。黨參3克,黃芪5克,用紗布包裹。生姜片5克,大棗3枚。以上食材除生姜片外,其他一同放入砂鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火煮,至薏苡仁爛熟后,下生姜片,再煮5分鐘即可。

    最后,祝各位妹子不痛不漏不煩躁,準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)氣色好,和姨媽做好朋友。

    賴志文,微博名@婦科小醫(yī)生,談性說愛中文網(wǎng)特約專欄作者。臨床醫(yī)學(xué)博士,畢業(yè)于華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科專業(yè),婦產(chǎn)科主治醫(yī)師。目前從事專職從事女性生殖內(nèi)分泌疾?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)),人類輔助技術(shù)(試管嬰兒)及女性性醫(yī)學(xué)等疾病診療。

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