讓“冰棒人”暖起來(lái)

●小榮

讓“冰棒人”暖起來(lái)

●小榮

天氣轉(zhuǎn)涼，許多女性會(huì)陷入“冰棒人”的處境。一樣吃五谷雜糧，為什么人家寒冬穿薄衫也不冷，而“冰棒人”即便全副武裝也會(huì)手腳冰冷呢？這個(gè)冬天，讓我們?yōu)椤氨羧恕闭业綔嘏?/p>

小心“冰棒”癥狀找上你

如果你的生活中存在以下這些情況，便要小心“冰棒”癥狀不請(qǐng)自來(lái)了。

過(guò)度減肥。盲目減肥不但會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致皮下脂肪不足，以至末梢血液循環(huán)變差，使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，從而讓人變得特別怕冷，手腳總是冰冰的。

貧血。有些女性飲食失調(diào)，體內(nèi)鐵元素缺乏，容易導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血。血液中的血紅素或血紅蛋白不足，體內(nèi)細(xì)胞便無(wú)法獲得足夠的氧氣，導(dǎo)致代謝變緩。不僅如此，每個(gè)月女性在生理期還會(huì)流失30～60毫升血量，所以，生活中因貧血而手腳冰冷的女性特別多。

缺乏運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楣ぷ髅蚴潜旧聿粣?ài)運(yùn)動(dòng)，使得一些女性也會(huì)在冬季變成“冰棒人”。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使得代謝低下、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂、氣血不暢、血流變緩，末梢循環(huán)因得不到“補(bǔ)給”而變得冰涼。

穿太少。有些女性手腳冰涼并非因體質(zhì)、疾病所造成，而是因?yàn)榇┨偎鶎?dǎo)致。

“冰棒人”取暖有妙方

有些“冰棒人”手腳冰冷可能因某些疾病所致，建議這類女性積極就診，請(qǐng)醫(yī)生對(duì)癥治療，從而徹底改變“冰棒人”癥狀。對(duì)于并非因疾病所出現(xiàn)的手腳冰涼，“冰棒人”不妨從以下方面加以調(diào)節(jié)。

食之有道

多吃些黑色食物。黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善“冰棒人”怕冷的狀況。黑米、黑棗、黑木耳都是不錯(cuò)的選擇。

多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，有助于擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷癥狀，動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、香菇、花生中都含有豐富的煙堿酸。

適當(dāng)吃辣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜等香辛料，可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)餐時(shí)適當(dāng)加一些這樣的佐料，有助提升血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，讓手腳暖起來(lái)。

溫補(bǔ)食物不可少。定期攝入一些溫補(bǔ)的食物，比如姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等等，這類溫補(bǔ)食物有很好的御寒功效，對(duì)緩解手腳冰冷十分有益。

自制暖身姜棗湯。每天清晨取10個(gè)大棗、5片生姜、適量紅糖煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持飲用，對(duì)“冰棒人”找回溫暖特別有效。

運(yùn)動(dòng)有術(shù)

提腳跟&伸握手掌。提腳跟與伸握手掌都可有效促進(jìn)末梢神經(jīng)循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀。動(dòng)作要盡可能做到舒展，提腳跟時(shí)可慢慢提高腳跟至無(wú)法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下；伸握手掌要記得握拳時(shí)要用盡全力，伸展手掌時(shí)也要盡可能將手掌伸展至最大。次數(shù)和時(shí)間不限。

快步走+甩手。我們都知道快步走可以讓身體暖起來(lái)，殊不知若是在快步走時(shí)再加上甩手動(dòng)作，會(huì)更加促進(jìn)氣血運(yùn)行，迅速提升血液循環(huán)和新陳代謝。每天早上只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘，便可明顯緩解手腳冰涼癥狀。

泡之有法

睡前泡澡。泡澡可以暖身，可時(shí)間要選對(duì)，睡前泡澡才可以更好地促進(jìn)末梢血液循環(huán)，泡澡時(shí)可在泡澡水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，它們可以更好地促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖起來(lái)。

自制泡腳湯。若不能堅(jiān)持天天泡澡，也可以用睡前泡腳的方法緩解“冰棒人”癥狀。泡腳并非只用熱水，而是要在水中加入一斤老姜姜汁、一小杯20°米酒以及適量的鹽，用這種特別調(diào)制的泡腳湯泡腳會(huì)讓身體更加溫暖。泡腳湯可重復(fù)使用，隔日使用時(shí)加入開(kāi)水即可，每天只需泡20分鐘。

按壓有度

按壓大椎穴。低頭時(shí)，我們可以摸到頸后有一個(gè)突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，在中醫(yī)看來(lái)“大椎通陽(yáng)”，按壓大椎穴可以通絡(luò)散寒，緩解怕冷癥狀。也可以在洗澡時(shí)，用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，起到類似按壓的效果。

按壓陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上。尋找時(shí)先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位，按壓陽(yáng)池穴可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)平衡荷爾蒙分泌、暖和身體、消除手腳冰冷十分有益。按壓陽(yáng)池穴要慢慢進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。

（摘自《女友·家園》2015年12期）