忐忑？選擇恐慌癥！

文：掌葉半夏 編輯：繽紛

忐忑？選擇恐慌癥！

文：掌葉半夏 編輯：繽紛

TEST測試

你有選擇恐慌嗎？

1.常常因為無法抉擇而買回同款不同色的兩件襯衣或者回家后總有去換另外一件的沖動。

2.喜歡去熟悉的地方點自己熟悉的吃食，一旦去陌生的地方，就會拿著菜單無所適從。

3.在愛情中，從沒有主動選擇分手。

4.凡事皆喜歡問“你覺得呢？”

5.去超市購物時間很長，總是挑來揀去。6.容易失眠，常常為白天的某個選擇而后悔。

7.不能夠清楚說出最適合或最想要的生活。

8.表面上很容易被別人說服，內(nèi)心卻有意排斥他人的意見，最終導(dǎo)致在別人的說法與自己的想法中間糾結(jié)不已。

9.害怕失去，以至于很多事情都不敢輕意選擇。

10.害怕改變，連吃早點的時間有些微變化都會覺得恐慌與不適。

相信第一感覺！

千萬不要以為猶豫是人類的天性，其實勇敢才是人類的天性。面對選擇恐慌，你該怎么做？《GOOD》為你提供三個典型的選擇恐慌個案，或者能夠給你一些啟示。

CASE 1

日常選擇恐慌

以上選項如果有5項以上都可以對號入座，選擇恐慌正在襲擊你。

衣服，是舒適還是好看？男人，是多金還是老實？工作，是喜歡的還是收入高的？從生活方式到愛情、事業(yè)，人生就是一道道選擇題?！斑x擇”令很多女人不安，當(dāng)看不清正確方向、不了解自己內(nèi)心時，“選擇恐慌”是我們內(nèi)心對自己對外界的一種不確定，我們該如何讓自己變得堅定？

CASE 2

情感選擇恐慌

選老公總是心太軟

在迪露的情感生活經(jīng)歷中，幾乎從沒有哪一個時期是一對一的戀愛。她不喜歡選擇男人，更不習(xí)慣于拒絕男人，總把情感天地搞得像個馬戲團。但比較來比較去，總覺得她身邊的男士各有優(yōu)缺點，選擇收入高的，擔(dān)心他的木訥，放棄有女人緣的，又掛念他的體貼。這樣的習(xí)慣，不僅使愛她的人受傷害，連她自己也不快樂。

買件衣服都是難題

女人喜歡的買衣服這件事，在麥玲玲這里從來都是說不出的糾結(jié)，她的衣柜角落里堆著一些從來沒有穿過或只穿了一兩次的衣服。她每次買衣服差不多都是這樣，在商場里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去半天拿不定主意，好不容易買下來了，之后又會跑去商場換上兩三次，每次換的時候覺得還好，一拿回家就懷念換之前的那件。直到朋友懶得給她任何建議，導(dǎo)購小姐也開始對她翻白眼，她才匆匆把衣服塞進衣柜，眼不見心不煩。

破解日常選擇恐慌方案：

1.只選擇自己喜歡的，不去在意別人的看法，往往自己喜歡的東西才能夠經(jīng)受住時間的考驗。

2.先弄清楚自己需要一件什么樣的衣服，然后帶著這個目的去購物。記住，一件衣服只能滿足你的某一部分需要。

3.壞心情與恐慌癥會彼此作用，形成惡性循環(huán)，因此最好不要在心情不好時去購物，而應(yīng)選擇在天氣不錯、心情亦不錯的情況下，與有品位的好朋友一起輕松地選擇衣物。

破解情感選擇恐慌方案：

1.選擇自己愛的那一個。如果愛一樣，就選擇在床上感覺好的那一個。

2.別把幸福放在男人的口袋里，指望選擇某一個男人就能夠“幸福一輩子”。事實上，無論你與誰在一起，都會經(jīng)歷波折，所以，你要選擇的那個人，只需要是你愿意與之共同成長的人。

3.最狠的一味藥是讓陌生人幫你做選擇。親朋好友的建議往往比較中庸，因為他們同樣也懼怕承擔(dān)責(zé)任，因此，如果你想聽真話，可以求助心理咨詢師或情感咨詢師。但千萬不要在論壇里發(fā)帖，眾說紛紜只會加劇你的無所適從。

專家支招

舉棋不定時，這樣做：

1.隨身攜帶一枚硬幣。當(dāng)自己面對點餐、乘車、買衣服這樣簡單的事情而猶豫不決時，干脆聽硬幣的話。

2.給自己設(shè)定選擇“死期”。堅決杜絕無限期拖延，那樣只會讓你更加恐慌。日常生活中的小事，選擇不要超過10分鐘，諸如戀愛、跳槽等大事，也應(yīng)在1～3個月內(nèi)做決定。

3.以你認為最重要的事為選擇指針。在一張紙上列出你認為人生最重要的事，用它指導(dǎo)自己的選擇。如果你最看重的是健康，在面對奶茶與豆?jié){的選擇時，應(yīng)該毫不猶豫地選擇豆?jié){，如果你最看重的是愛情，在面對愛情與事業(yè)的沖突時，應(yīng)該毫不猶豫地選擇愛情。

4.發(fā)現(xiàn)新選擇的有利之處。面對重要選擇，一定要問問自己，我對現(xiàn)狀最不滿意的地方在哪里？如果新的選擇能夠改善這個“不滿意”，就應(yīng)該毫不猶豫地去做，盡管新的選擇會帶來新的不滿意，但等到問題出現(xiàn)時再解決也不遲。

5.對自己說“世界上沒有錯誤的選擇”。你應(yīng)該不斷對自己這樣說。倘若喬布斯當(dāng)年沒有選擇蘋果，而是選擇了“橙子”，他同樣能夠做得風(fēng)聲水起。樂觀的人說，我正在走的就是最好的路；悲觀的人說，我正在走的是最壞的路，其實世上只有路，而沒有最好的或最壞的路。

6.小要聽太多朋友的意見。每個人對事物的看法不同，你要做的只是了解自己與被選擇對象的基本信息，然后問自己3個簡單的問題：“我為什么要改變？”“這樣的改變是否遵從我的世界觀？”“完成這樣的改變，我的優(yōu)勢是什么？”

7.刻意與善于決斷的人或咨詢師交往。你會發(fā)現(xiàn)，就算閉著眼睛選擇，也不會錯得太離譜，相反卻是哪條路上都有風(fēng)景。

CASE 3

職業(yè)選擇恐慌

辭職是不可能的任務(wù)

亞咪在一家公司做了十年，疲憊、沒有幸福感、內(nèi)心有強烈的改變欲。沒有機會時渴望有職業(yè)新選擇，而有不錯的公司想挖她過去時，面對機會她卻總是思前想后顧忌良多，失眠幾天也決定不了，最終一拖再拖，讓機會白白溜掉。之后伴隨她的，則是無盡的后悔和遺憾。

破解職業(yè)選擇恐慌方案：

1.對你來說，裸辭是不可想象的，騎驢找馬，做到萬無一失更適合你。你還應(yīng)該羅列出現(xiàn)在這份工作的“罪與美”，讓自己明白究竟為什么要換工作。

2.大多數(shù)人在改變面前存有惰性，這是職業(yè)選擇性恐慌的真正原因。通常有過一次跳槽經(jīng)歷的人更容易做出再次跳槽的決定。多與“職場青蛙”交流，不是把他們當(dāng)榜樣來學(xué)習(xí)，而是為了取長補短，酸堿中和。

3.“正確的選擇就是大膽去選擇。”這句話值得你作為座右銘。快樂人生比成功人生更重要，當(dāng)你有強烈的改變欲望，即使這個改變不會給你帶來更多財富，但至少能夠減輕你目前所處困局中的痛苦。

選擇VS放棄

素黑

中國著名心性治療師作家，知名咨詢專家及專欄作家，演說家，聲音治療及情緒管理工作坊主持，心共振療愈顧問總監(jiān)。已出版《學(xué)會愛，超越愛》。

懂放棄，才會選擇

產(chǎn)生選擇恐慌，是因為資源過剩，給我們以為得到自由的假象，誤以為可以隨心所欲得到想要的東西，這是選擇給我們表面的信號?？涩F(xiàn)實是，有選擇其實意味著你無法全部擁有，必須通過篩選來限制自己的欲望，因為無法得到所有，才需要做出選擇。所以，潛意識里，選擇為我們帶來心理上的不安感，選擇的同時是必須放棄。

我們在不同的選擇中，最難不是選什么和拿不定主意，而是要放棄什么。包包如是，美食如是，旅游點如是，愛情如是，婚姻也如是。

選擇令人忐忑和恐懼，正是因為我們無法面對需要放棄的自我壓抑。但我們都很清楚，當(dāng)眼前有很多選擇，尤其是物質(zhì)引誘時，我們感到的不是快樂，而是無所適從，無法下判斷，故而感到迷失。

眾多可供的選擇往往是誤導(dǎo)的自由，我們因為誤解而難以放下，就像愛上了不該愛的人，明白后還是難以釋懷，這是選擇最磨人的特性。

也是因為我們怕選錯，白白犧牲了因選擇而被迫放棄的東西，于是，選擇讓我們猶豫甚至恐懼。

其實無限的自由才帶來選擇的恐慌，人性的矛盾和痛苦，就在選擇和放棄、舍不得和放不下之間輪回。

所以，選擇，當(dāng)你把它當(dāng)作一件簡單的事情，真的沒有那么難。當(dāng)你可以輕易地做出選擇或者放棄，選擇自然也不再是恐慌的事情。