女子七項(xiàng)全能賽前小周期負(fù)荷特征的安排的研究

徐　坤　王　丹

1.青島理工大學(xué)體育教學(xué)部，山東　青島　266033；2.洛陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院，河南　洛陽(yáng)　471000

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女子七項(xiàng)全能賽前小周期負(fù)荷特征的安排的研究

徐坤1*王丹2*

1.青島理工大學(xué)體育教學(xué)部，山東青島266033；2.洛陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院，河南洛陽(yáng)471000

對(duì)解放軍隊(duì)女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員徐坤賽前訓(xùn)練的周期訓(xùn)練計(jì)劃安排和負(fù)荷量和強(qiáng)度進(jìn)行了研究，并得出相關(guān)結(jié)論。

七項(xiàng)全能；賽前；負(fù)荷

女子七項(xiàng)全能是中國(guó)的潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，訓(xùn)練負(fù)荷是影響比賽運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最主要因素。賽前合理安排訓(xùn)練手段、負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度，是引起運(yùn)動(dòng)員機(jī)體機(jī)能變化，獲得良好訓(xùn)練效應(yīng)及提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵和基本要素。該研究通過(guò)分析女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員徐坤的訓(xùn)練安排、負(fù)荷量及負(fù)荷強(qiáng)度，旨為教練員科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷以及調(diào)整周期提供依據(jù)，為廣大女子七項(xiàng)全能選手提供實(shí)踐借鑒。

一、研究對(duì)象和研究方法

(一)研究對(duì)象

本研究以七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員徐坤的賽前訓(xùn)練負(fù)荷作為研究對(duì)象。徐坤為解放軍隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)健將，全國(guó)冠軍。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

本研究查閱了大量的參考文獻(xiàn)，通過(guò)查詢(xún)相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并對(duì)其進(jìn)行分析、歸類(lèi)，吸取對(duì)該研究有價(jià)值的信息，為該研究提供了有利的理論依據(jù)。

2.觀察記錄法

在每天訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練的具體情況進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)記錄。

二、研究結(jié)果與分析

(一)賽前小周期訓(xùn)練計(jì)劃安排

徐坤賽前小周期大體可分為4個(gè)周期。其力量訓(xùn)練內(nèi)容基本上保持不變，力量訓(xùn)練一般安排在周六。其中抓舉一般分為3個(gè)重量等級(jí)進(jìn)行訓(xùn)練，每個(gè)重量的等級(jí)一般相差5公斤；高翻一般是從50公斤到65公斤，每個(gè)重量做5次；臥推一般是從40公斤進(jìn)行到55公斤，每個(gè)重量做4次；負(fù)重半蹲一般做80公斤的重量，6組。其中，賽前短距離的速度訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸增大。到第四個(gè)周期時(shí)，短距離速度訓(xùn)練達(dá)到最大強(qiáng)度。此外，在四個(gè)周期的訓(xùn)練安排上，特別采用以多課次、多組次數(shù)、多項(xiàng)目的訓(xùn)練模式，以基礎(chǔ)力量和改善專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作為主，有針對(duì)性的發(fā)展各部分小肌群的力量。及時(shí)進(jìn)行檢查評(píng)定，防止負(fù)荷量的提高，給徐坤身體造成的傷害，導(dǎo)致其競(jìng)技能力下降。

(二)賽前小周期訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷動(dòng)態(tài)圖

從圖1中我們可以看出，徐坤第一周期的訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量為1.694km，隨著時(shí)間的推移負(fù)荷量逐漸降低，到達(dá)第二周期時(shí)，由于生理原因，訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量下降到了1.392km。而從第二周期到第三周期的訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃的負(fù)荷量又逐漸呈上升的趨勢(shì)，到達(dá)第三周期時(shí)負(fù)荷量達(dá)到1.671km，但其訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量仍低于第一周期的訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量。從第三周期到第四周期的過(guò)程訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量又開(kāi)始逐漸降低，而且要低于第二周期的訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量，到達(dá)第四周期時(shí)，其訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量?jī)H有1.028km。在訓(xùn)練中四個(gè)周期為一個(gè)循環(huán)，在第四周期時(shí)，由于比賽的臨近，為了使徐坤在大運(yùn)動(dòng)量后能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行恢復(fù)，訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量達(dá)到最低，使其能更好地適應(yīng)比賽節(jié)奏，也能夠使其更加順利地進(jìn)入到下一個(gè)循環(huán)周期的訓(xùn)練，適應(yīng)賽后下一周期的高強(qiáng)度訓(xùn)練。

由圖2中可以看出，徐坤在第一周期的訓(xùn)練中訓(xùn)練計(jì)劃的負(fù)荷強(qiáng)度最低，僅為90.9Min/km，到達(dá)第二周期時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷強(qiáng)度為104.6Min/km，負(fù)荷強(qiáng)度波動(dòng)幅度不大。從第二周期開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃的負(fù)荷強(qiáng)度又開(kāi)始逐漸下降，但波動(dòng)幅度也并不大，第三周期時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷強(qiáng)度又恢復(fù)到與第一周期訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷強(qiáng)度基本持平的程度，但略微高于第一周期為92.1Min/km，而由第三周期開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃的負(fù)荷強(qiáng)度逐漸上升，且上升趨勢(shì)幅度較大，在到達(dá)第四周期時(shí)達(dá)到最大值141.7Min/km。

圖1　訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量變化

圖2　訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷強(qiáng)度分析

三、結(jié)論

(一)徐坤的賽前訓(xùn)練手段按競(jìng)技能力主導(dǎo)因素分為體能訓(xùn)練方法和手段、技能訓(xùn)練方法和手段等。

(二)徐坤賽前技術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度始終保持在90%以上，力量訓(xùn)練的平均強(qiáng)度在90-95%之間。速度訓(xùn)練始終要求以最大速度進(jìn)行訓(xùn)練。

(三)徐坤在賽前訓(xùn)練的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練整體負(fù)荷量安排呈逐漸減少的趨勢(shì)。這種負(fù)荷量度安排趨勢(shì)有利于運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生超量恢復(fù)，并且能夠突出訓(xùn)練強(qiáng)度。

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徐坤(1987-)，女，漢族，山東青島人，碩士，青島理工大學(xué)體育教學(xué)部，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)；王丹(1989-)，男，漢族，河南洛陽(yáng)人，碩士，洛陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

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