CBT進(jìn)心育課堂實(shí)踐初探

邱先文?程雙濤

〔關(guān)鍵詞〕認(rèn)知行為療法；認(rèn)知模式；信念；心理健康教育

阿倫·貝克的認(rèn)知行為療法（CBT）是20世紀(jì)60年代發(fā)展出來的心理治療方法，80年代開始逐漸成為心理治療的主流。它是一套結(jié)構(gòu)化、短程、著眼于現(xiàn)在的心理治療方法。治療基于的認(rèn)知解釋是：一個(gè)特定的心理障礙有其特有的信念和行為策略。治療師引導(dǎo)和協(xié)助來訪者認(rèn)知改變（矯正想法和信念系統(tǒng)），從而獲得情緒和行為上的持久改變。

總的來說，CBT中認(rèn)知模式提出功能不良思維（影響情緒和行為）在所有心理障礙中都是常見的，當(dāng)人們學(xué)會(huì)用一種更加現(xiàn)實(shí)和適應(yīng)的方法來評(píng)價(jià)自己的思維的時(shí)候，情緒狀態(tài)以及行為都會(huì)有所提高。從新的角度看待問題既會(huì)讓自己感覺好一些，也會(huì)引起功能更加良好的行為。為了持久改善情緒和行為，在更深層面上對(duì)認(rèn)知（關(guān)于自己、世界和他人的最基本的信念）進(jìn)行工作，矯正潛在的功能不良信念可以產(chǎn)生更加持久的改變。

有研究證明：人們?cè)谠缙诎l(fā)展階段試圖理解自己周圍的環(huán)境，為了能發(fā)揮適應(yīng)性的功能，會(huì)以連貫的方式組織他們的經(jīng)歷。從童年開始，人們已經(jīng)對(duì)自我、他人及世界形成了一定的看法，在與世界和他人的互動(dòng)中產(chǎn)生了特定的理解，即最中心或核心的信念，信念一旦形成則根深蒂固、影響深遠(yuǎn)。

中小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理發(fā)育、心理發(fā)展、社會(huì)閱歷擴(kuò)展及思維方式變化，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、自我意識(shí)、情緒調(diào)適、人際交往等方面，會(huì)遇到各種心理困擾或問題。為了促使學(xué)生在信念形成初始階段即認(rèn)知與行為更具有可塑性的時(shí)期，以更加合理、積極的方式組織信息，參與互動(dòng)，我們開始思考并采擷CBT的一些理論、技術(shù)用于學(xué)校心理健康教育工作（以下簡稱心育），在心育課堂進(jìn)行實(shí)踐應(yīng)用。

起初我們?cè)O(shè)計(jì)了一節(jié)主題為“學(xué)習(xí)困難的面對(duì)與處理”的心育課，對(duì)象是五年級(jí)學(xué)生。課題是“HELLO，學(xué)習(xí)困難”。設(shè)計(jì)依據(jù)埃里克森的人的心理社會(huì)發(fā)展理論：小學(xué)中高年級(jí)學(xué)生處在能力品質(zhì)發(fā)展任務(wù)的重要時(shí)期。這個(gè)年齡段的學(xué)生基本學(xué)習(xí)能力水平對(duì)于將來的發(fā)展影響深遠(yuǎn)。學(xué)習(xí)困難的面對(duì)與處理主題正是為了培養(yǎng)學(xué)生解決問題的能力。學(xué)生在學(xué)習(xí)中都會(huì)遇到或大或小的困難，這些困難會(huì)直接影響到他們隨后的學(xué)習(xí)和生活，對(duì)于一部分學(xué)生來說，困難有可能會(huì)成為他們成長中的障礙。本課借助貝克的認(rèn)知模型，通過認(rèn)知重建和行為改變技術(shù)，協(xié)助學(xué)生客觀認(rèn)識(shí)、面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，獲得健康成長。

本課以貝克認(rèn)知模型貫穿始終，通過課前學(xué)習(xí)困難調(diào)查，課中小游戲、視頻觀看、分享交流、自我剖析等師生活動(dòng)，幫助學(xué)生客觀認(rèn)識(shí)、靈活應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，獲得解決問題的能力，并嘗試將此項(xiàng)能力遷移到學(xué)習(xí)和生活的各個(gè)方面。具體操作如下：

課前發(fā)放學(xué)習(xí)困難調(diào)查表，搜集學(xué)生問題信息。

[課堂活動(dòng)階段]

一、初識(shí)困難

引導(dǎo)學(xué)生初步感知困難、想法和行為之間的關(guān)系。課上以挑戰(zhàn)游戲“抓筆”開始，旨在了解“快速下落的筆能不能抓住”情境下學(xué)生的預(yù)期，以及他們的反應(yīng)。有的拒絕挑戰(zhàn)，有的猶豫不決，有的躍躍欲試。然后選擇不同類型反應(yīng)的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。大家看到不同的結(jié)果：面對(duì)困難，有挑戰(zhàn)成功的，也有不成功的。簡單交流后插入視頻《寶寶學(xué)走路》，由學(xué)生分享自己的感悟。幫助學(xué)生了解困難是普遍存在的，將困難正?；?。引出關(guān)鍵詞：困難、想法、行為，以認(rèn)知三角變式的方式呈現(xiàn)。

二、面對(duì)困難

引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步了解困難、想法、行為三者的關(guān)系。由人人最初經(jīng)歷的學(xué)走路連結(jié)到學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的起步階段，引導(dǎo)學(xué)生懂得，成長和學(xué)習(xí)的路上總是會(huì)面臨一些困難。通過對(duì)學(xué)習(xí)困難調(diào)查表的分析，從學(xué)生的困難實(shí)例中選擇普遍性問題，引導(dǎo)他們討論面臨困難的即時(shí)反應(yīng)及想法，幫助學(xué)生了解對(duì)困難的看法是如何對(duì)行為產(chǎn)生影響的。

引導(dǎo)學(xué)生加深了解困難、想法、行為三者的關(guān)系：

隨后分享故事《愛因斯坦成長中的困難》，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到：我們會(huì)遇到困難，名人也會(huì)遇到困難。思考與討論當(dāng)年被人們稱為“笨蛋”“笨東西”的愛因斯坦是如何面對(duì)各種困難的。

認(rèn)識(shí)到：

引發(fā)學(xué)生結(jié)合實(shí)際思考如何面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，幫助他們通過改變想法、嘗試行動(dòng)來應(yīng)對(duì)困難。

學(xué)生認(rèn)識(shí)到應(yīng)更客觀地應(yīng)對(duì)困難：不盲目樂觀也不消極逃避。有益的想法是靈活、現(xiàn)實(shí)的，有助于困難的解決；消極的想法會(huì)造成壓力，阻礙困難的克服。逃避不能從根本上解決問題，開始嘗試行動(dòng)起來是最現(xiàn)實(shí)的處理方式，可以通過設(shè)定小目標(biāo)促進(jìn)大成功，逐步解決困難。

三、 正視困難

體會(huì)困難、想法、行為三者關(guān)系的現(xiàn)實(shí)意義。觀看視頻《地球上的星星》，思考“學(xué)習(xí)障礙生”伊夏的改變，分享交流感受。幫助學(xué)生了解克服困難也是學(xué)習(xí)的過程，是個(gè)體成長的過程。成長需要自身強(qiáng)烈的欲望，長期的堅(jiān)持，以及必要的支持力量。以“世界和我愛著你”結(jié)語，給予學(xué)生支持與希望，師生在困難中共同成長。

[課堂觀察與思考]

對(duì)于小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生“客觀認(rèn)識(shí)和面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難”目標(biāo)部分達(dá)成。主要原因可能在于小學(xué)階段學(xué)生正處在身心發(fā)展初級(jí)階段，認(rèn)知力、理解力和邏輯思維能力等還處在萌芽期，CBT在應(yīng)用時(shí)有局限性，只能淺取部分知識(shí)應(yīng)用。隨后，我們又選取了八年級(jí)學(xué)生作為實(shí)踐教學(xué)活動(dòng)對(duì)象，將教學(xué)內(nèi)容和環(huán)節(jié)進(jìn)行了調(diào)整，教學(xué)效果更為理想。

總結(jié)不同年齡階段的活動(dòng)實(shí)踐，我們認(rèn)為：遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，將CBT理論和技術(shù)運(yùn)用于中小學(xué)心育課堂，合理設(shè)計(jì)主題活動(dòng)方案，具有科學(xué)性、實(shí)效性，同時(shí)具有發(fā)展和預(yù)防的功能。

每一次心育活動(dòng)都是一次全新的體驗(yàn)，有收獲，亦有不足，只有不斷實(shí)踐，才能發(fā)現(xiàn)問題，設(shè)計(jì)出更加具有實(shí)效，且高效的心育活動(dòng)。

（作者單位：1.安徽省宣城市寧國津北小學(xué)，宣城，242300；2.安徽省寧國市教師進(jìn)修學(xué)校，宣城，242300）

編輯/張帆 終校/于 洪