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    高三學(xué)生常見心理困惑剖析和輔導(dǎo)

    2016-09-10 07:22:44鄭曉虹
    中小學(xué)心理健康教育 2016年20期

    鄭曉虹

    〔關(guān)鍵詞〕高三學(xué)生;心理困惑;學(xué)習(xí)暫時(shí)性困難;生活困擾;輔導(dǎo)

    筆者在多年心理健康教育一線咨詢工作中發(fā)現(xiàn),高三學(xué)生作為特殊而癥候群顯著的人群是咨詢室的???,筆者將學(xué)生來訪的各種原因、表現(xiàn)和咨詢情況進(jìn)行記錄,以供經(jīng)驗(yàn)交流。雖然高三學(xué)生來訪的事由各有不同,但與其他年級(jí)的學(xué)生似乎大同小異,無非是學(xué)習(xí)困惑、情緒情感困惑、家庭關(guān)系緊張、人際關(guān)系敏感、應(yīng)對(duì)事件困難等,然而成長性問題與高考不期而遇導(dǎo)致的心理困惑是壓倒他們的最后一根稻草。經(jīng)原因分析和癥狀分類,筆者將高三學(xué)生常見心理困惑分為學(xué)習(xí)暫時(shí)性困難和因“學(xué)習(xí)失利”演變成的各種生活困擾。

    一、學(xué)習(xí)暫時(shí)性困難

    (一)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足

    這類學(xué)生來訪的起因一般是察覺自己近期學(xué)習(xí)注意力不集中、沒精神、無助。 “當(dāng)學(xué)習(xí)分神時(shí)一般在思考些什么”“學(xué)習(xí)這件事情對(duì)于你來說意義如何”這兩個(gè)問題常常是咨詢中著重討論的焦點(diǎn)問題。

    和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生交流時(shí),我們了解到他們往往因外部干擾力量過大而忽視自身價(jià)值和學(xué)習(xí)的意義。比如父母已經(jīng)安排好了要考取的大學(xué)和專業(yè),甚至將來從事的工作;從小到大都是教師心目中的“模范”學(xué)生,暫時(shí)迷失方向、惶惶不安……基于當(dāng)前教育的特點(diǎn),很少有學(xué)生能去探索求學(xué)的意義、進(jìn)行自身生涯規(guī)劃,而聽過來人的所謂經(jīng)驗(yàn)和建議,久而久之,隨著年齡的增長和閱歷的增加便產(chǎn)生了核心問題:“我想要怎樣的生活(達(dá)到什么目標(biāo)/哪里是盡頭)”“我為什么要那么努力地學(xué)習(xí)?”

    遇到這類學(xué)生,第一步,和他一起尋找一直以來努力的原因,可以是為了父母、為了教師的肯定、為了向別人證明自己……然后總結(jié)一句:滿足了父母的期許、獲得了教師的垂青,隨之而來是害怕失去,可見外部的動(dòng)力來源是不穩(wěn)定、不持久、容易失衡的。第二步,直面自己的需要,構(gòu)建理想的生活方式,化被動(dòng)為主動(dòng)?!澳憷硐氲纳钍窃鯓拥??”搭建一個(gè)理想王國,嘗試讓內(nèi)在動(dòng)力變成核心動(dòng)力。最后,引導(dǎo)成就理想的生活模式,將求學(xué)進(jìn)步變?yōu)榘l(fā)自內(nèi)心的需要。

    (二)對(duì)學(xué)習(xí)及相關(guān)事件的不當(dāng)焦慮

    學(xué)習(xí)焦慮,是中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中常見的一種心理現(xiàn)象。它是學(xué)生感到現(xiàn)實(shí)的或預(yù)想的學(xué)習(xí)情境對(duì)自己自尊心構(gòu)成的威脅而產(chǎn)生某種擔(dān)憂的心理反應(yīng)傾向。高三學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮愈發(fā)強(qiáng)烈,他們會(huì)擔(dān)心每一次階段考和高考的表現(xiàn)。學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生將精力集中在自己擔(dān)心害怕發(fā)生的事情上,成績的暫時(shí)下滑加劇了他們的不自信,使他們陷入惡性循環(huán),周而復(fù)始,疲憊不堪。

    我們可以引導(dǎo)學(xué)生面對(duì)焦慮,適當(dāng)?shù)慕箲]能調(diào)動(dòng)積極性。面對(duì)焦慮不是去抗衡,而是學(xué)會(huì)與之共處,將焦慮具體成實(shí)實(shí)在在的事件。然后思考可以做什么,積極地緩解焦慮。

    (三)學(xué)習(xí)方法不佳

    高三階段的學(xué)習(xí)講究心態(tài),更講究方法、技巧。超過一半的學(xué)生沒有形成適合自己的學(xué)習(xí)方式,很多學(xué)生在學(xué)習(xí)方法上尋尋覓覓,部分學(xué)生根本沒有意識(shí)到學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。學(xué)生方法不當(dāng)主要有以下幾種。

    1.學(xué)習(xí)知識(shí)刻板機(jī)械,不善于將原始學(xué)習(xí)資料個(gè)性化;

    2.不善于規(guī)劃時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容,破罐破摔或顧此失彼;

    3.儀式感太強(qiáng),學(xué)習(xí)形式大于內(nèi)容(如把筆記整理得很唯美,真正獲益不多);

    4.不善于變通,平均用力多于漸強(qiáng)漸弱,單一復(fù)制多于靈活運(yùn)用;

    5.抱僥幸心理,只面對(duì)自己愿意看到、能承擔(dān)的不足,沒有勇氣、沉不下心梳理系統(tǒng)性知識(shí)薄弱點(diǎn)(害怕失敗、覺得不劃算);

    6.意志薄弱,易受干擾:方式方法的初見成效需要時(shí)間,很多同學(xué)可能等不及驗(yàn)證成效就自亂陣腳,特別是看到周邊同學(xué)成績提升比較明顯,迫不及待臨陣倒戈、盲目模仿,這類學(xué)生常伴有患得患失感。

    (四)應(yīng)考技能不成熟

    在咨詢中,我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)每次階段性考試失利原因的總結(jié),一般有以下幾種。

    1.知識(shí)點(diǎn)不熟悉、答題困難或猶豫。階段性知識(shí)提取困難(舌尖現(xiàn)象),明明很熟悉的題型,卻思路空白或者只記得某片段。

    2.情緒不穩(wěn):進(jìn)入考試狀態(tài)慢,易慌張焦慮。

    3.時(shí)間分配不合理,出現(xiàn)數(shù)學(xué)大題沒時(shí)間細(xì)看,語文作文寫不完,理綜或文綜某一科目時(shí)間不夠用等情況。

    4.半路被難題卡住,尤其當(dāng)難題在試卷中的位置靠前或居中時(shí),深究沒信心,放棄不甘心。

    5.反復(fù)(無效)檢查卷面,對(duì)題目不確定,對(duì)自己沒信心,習(xí)慣性檢查(強(qiáng)迫性檢查)。

    6.受外界環(huán)境影響。

    基于以上幾種歸因的應(yīng)對(duì)方法。首先是鼓勵(lì)學(xué)生把知識(shí)學(xué)透、把方法學(xué)明,掌握應(yīng)考知識(shí)點(diǎn)是最基本的。其次,所謂“臺(tái)上十分鐘臺(tái)下十年功”,營造等效情景是訓(xùn)練應(yīng)考技巧的有效方式:模擬考試時(shí)間——可以適當(dāng)縮短幾分鐘,這幾分鐘可能就是正式考試時(shí)突發(fā)問題的預(yù)留時(shí)間。模擬考試狀態(tài)——“模擬當(dāng)大考,大考當(dāng)模擬”,學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格在預(yù)設(shè)時(shí)間完成試卷、避免隨意中斷考試狀態(tài),比如馬虎對(duì)待、中途休息、查閱資料等。在模擬中探索適合自己的答題習(xí)慣——每次模擬結(jié)束,除了分析得分、強(qiáng)弱項(xiàng),也要用心感受自己考試情緒的變化,更要分析自己的答題習(xí)慣,如多久和如何更快進(jìn)入考試狀態(tài)、試卷上每個(gè)板塊的時(shí)間分配、遇到難題的應(yīng)對(duì)策略等。

    (五)對(duì)成績起伏的慌亂無措

    高三是一場(chǎng)持久戰(zhàn),中間需要經(jīng)歷一場(chǎng)場(chǎng)形勢(shì)各異的小戰(zhàn)役。談話中,筆者發(fā)現(xiàn)高三很容易產(chǎn)生極端“自怨自艾”“居安思危”兩種心態(tài):當(dāng)遇到學(xué)業(yè)瓶頸、遲遲不見成績提升時(shí),學(xué)生會(huì)手足無措,自我懷疑;適逢成績攀升時(shí),又有受寵若驚之感,沒有底氣而自我懷疑。成績的起落都是有因可尋的,先允許自己靜下來擁抱正常的情緒起落(哪怕是適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄);接著針對(duì)前一階段的學(xué)習(xí)狀態(tài)做針對(duì)性調(diào)整;最后一步非常關(guān)鍵——“行動(dòng),你將免于焦慮”,沉下心來踏踏實(shí)實(shí)地履行每一個(gè)計(jì)劃,哪怕進(jìn)展慢一點(diǎn)、進(jìn)步小一點(diǎn),暫時(shí)的龜速進(jìn)步比無措的原地打轉(zhuǎn)更具效益。

    二、冠“生活困擾”之名的學(xué)業(yè)失利

    (一)家庭關(guān)系緊張

    身處心理敏感期的高三學(xué)生常因?qū)W業(yè)壓力大而將不滿情緒轉(zhuǎn)移到家庭上,所以高三這一年不僅是學(xué)生的情緒問題高發(fā)期,也是家庭問題的集中爆發(fā)期,高三的高壓加劇了家庭矛盾,如家庭內(nèi)部結(jié)構(gòu)不良——單親、再婚、私生;交流方式欠佳——忽略冷淡、過分緊張、“雞同鴨講”等。

    面對(duì)這類學(xué)生,第一,我們應(yīng)理解、接納他們對(duì)家庭的不滿,筆者不建議咨詢教師過多留戀高三學(xué)生家庭問題的處理,雖然家庭問題是根源,但學(xué)習(xí)效能才是現(xiàn)階段的主要矛盾。第二,嘗試讓學(xué)生了解該階段出現(xiàn)的家庭關(guān)系緊張可能是自己學(xué)業(yè)壓力的轉(zhuǎn)移。第三,引導(dǎo)學(xué)生從家庭困頓中解放出來,看清家庭問題的本質(zhì),短期內(nèi)能緩解的可以嘗試溝通,短期內(nèi)解決不了先允許問題存在,學(xué)會(huì)與之共處。第四,和學(xué)生一起討論學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,以肯定鼓勵(lì)為主,爭(zhēng)取中短期內(nèi)見效,以提高成就感,實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同。

    (二)人際關(guān)系敏感

    人處于高壓狀態(tài)時(shí),同學(xué)和朋友的影響非常直接。出于安全感、情感寄托等需要,高三學(xué)子們總希望能在高中學(xué)業(yè)最后沖刺階段維持穩(wěn)定親密的友情及和平友好的社交氛圍,即收益高于付出的社會(huì)支持系統(tǒng)。然而并不是所有人都能如愿,維持關(guān)系需要花時(shí)間費(fèi)精力,置之不理又害怕別人的眼光,因此人際關(guān)系緊張成為高三學(xué)生靜心研學(xué)的又一攔路虎。

    自覺人際關(guān)系緊張的高三學(xué)生們,可以先思考幾個(gè)問題:

    1.在你情感付出預(yù)算有限的情況下,期待的人際收益是怎樣的?收支基本平衡的大前提下,這種期許實(shí)現(xiàn)的可能性有多大?

    2.當(dāng)你處于高三學(xué)業(yè)情緒敏感期時(shí),由于憂心忡忡,對(duì)朋友情感反饋的關(guān)注是否多了一些?這種關(guān)注會(huì)否讓你吹毛求疵?

    3.你的朋友是否與你一樣也處于特殊時(shí)期,他是否同樣需要適當(dāng)?shù)那楦屑耐泻托??他這個(gè)階段的情感表達(dá)或許并不具有針對(duì)性,只是你對(duì)號(hào)入座了?

    4.你感覺到的人際緊張是否有具體可供解決的基礎(chǔ)事件?還是只是你對(duì)現(xiàn)象的主觀猜測(cè)?

    (三)情緒迸發(fā),思維奔逸

    壓力的釋放方式有很多,壓力內(nèi)化的結(jié)果或轉(zhuǎn)化為動(dòng)力或直接表現(xiàn)于思維情緒。筆者接觸過一類高三學(xué)生,他們來到咨詢室后滔滔不絕,思維豐富發(fā)散、邏輯尚清晰、講述內(nèi)容真實(shí),講到敏感話題時(shí)可哭可笑、情感豐富、情緒激烈但可控,主訴此情況每隔一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn),表現(xiàn)后得以恢復(fù)。筆者認(rèn)為高三學(xué)生若有情緒迸發(fā)、思維奔逸情況不足為奇(前提是來訪學(xué)生有自知、思維邏輯清晰、無主觀臆想、情緒可控),這亦是釋壓的直接有效方式。咨詢教師可用心傾聽、理解接納,與來訪學(xué)生一起整理思路、釋懷執(zhí)念,可同步引導(dǎo)學(xué)生通過自我對(duì)話(簡易日記)、思維發(fā)散圖等方式自我釋壓。

    三、思考與交流

    讀完全文,大家可能會(huì)質(zhì)疑:將高三學(xué)生的情況最后都落足于學(xué)習(xí),是否過于片面?筆者并非將所有高三學(xué)生心理困擾的原因都?xì)w結(jié)于學(xué)習(xí),只是通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)提高學(xué)生學(xué)習(xí)效能是處理高三學(xué)生心理困擾的有效思路。

    首先,一名高三學(xué)生從學(xué)業(yè)中獲得成就感,自我力量提升,那么他應(yīng)對(duì)外界干擾和自身困擾就更有自信。

    其次,從事心理咨詢的同行都非常清楚,解決來訪者的根本問題歷時(shí)較長,對(duì)于高三學(xué)生而言時(shí)間成本高、收效低,更不利于重要事件——高考的準(zhǔn)備。

    再次,青少年的心理困擾很多涉及成長性問題、原生家庭問題,當(dāng)個(gè)體成熟到特定階段,自然會(huì)有更高的視角、更強(qiáng)的能力去應(yīng)對(duì)甚至改善。

    因此,筆者更推崇通過心理輔導(dǎo),實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)效能的提高,從而緩解他們當(dāng)下的心理困擾,以此來作為高三來訪學(xué)生輔導(dǎo)的切入點(diǎn)。當(dāng)然如果來訪者主訴事件為單純性生活事件,不涉及學(xué)習(xí)成效,那么咨詢師可遵循以往咨詢思路,就事論事。

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