男性適當?shù)蜏啬莛B(yǎng)生

汪志錚

澳大利亞曾公布了該國最長壽地區(qū)排行榜：女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本與堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統(tǒng)計數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“高者其氣壽，下者其氣夭?！笔钦f高處氣溫低，住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人壽命偏短。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高寒地區(qū)多壽星，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10～30歲。美國、日本、俄羅斯等國在長壽領(lǐng)域的研究中均發(fā)現(xiàn)，降低人的體溫有延年益壽的作用，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命也自然會長。

那么，低溫養(yǎng)生應采取哪些措施呢？

1.身體冷下來

冷水浴有良好的健身、免疫作用。我國著名教育家、人口學家馬寅初堅持七十余年的冷水浴鍛煉，壽臻101歲。全國僑聯(lián)主席莊希泉，幾十年如一日堅持冷水浴鍛煉，壽登100歲，可謂贏得了天年。原清華大學教授馬約翰喜愛冷水浴，到80歲高齡時，在北京的冬天也只穿一條單褲。俄國偉大詩人普希金每天都要進行冷水浴，由于長期堅持冷水浴他很少感冒，有著一副美男子的健壯體魄。另外，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

2.少穿一件衣

居室空調(diào)應不超過24℃，以可穿一件毛衣為宜?！度嗣袢請蟆酚浾咴?004年元旦專程去長沙訪問世界糧食獎獲者、“雜交水稻之父”袁隆平院士。令人驚訝的是，這位年逾七旬的老人，在那灑水結(jié)冰的天氣，竟然只穿著薄薄的毛衣。問起健康的秘密，就是衣服少穿一點，讓肌肉收縮，長期下去，自然會抵抗感冒。這是他年輕時養(yǎng)成的生活習慣。

3.飲食冷下來

男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入；另外，多食涼食，可使身體熱量平衡，延長細胞壽命。人類的社會實踐也表明，那些最后吃飯的人們，很多時間吃涼菜涼飯，壽命一般更長（女性壽命一般比男性大5～8歲）。

4.襠部冷下來

男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，都會導致陰囊受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。出租車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8～10分鐘。

5.火氣降下來

男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善于調(diào)節(jié)，如聽聽舒緩的音樂、收拾一下辦公桌、去室外走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。另外，低調(diào)處事，精神放松，均利于降低細胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長人的壽命。