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    陽春三月好減肥

    2016-09-10 07:22:44錢偉
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年4期
    關(guān)鍵詞:新鮮空氣身材陽光

    錢偉

    減,是為了健康

    既是為健康而減肥,那么,有明顯副作用的打針、吃藥、抽脂還有各種配方不明的消脂按摩膏就不要嘗試了。大多數(shù)胖人之所以胖,無非好吃懶動,并隨著年齡增長新陳代謝機能下降,脂肪日見堆積。所以,選擇減肥方式,只需針對這三方面“對癥下藥”,必有成效,那就是調(diào)整飲食、每天運動、疏通經(jīng)絡(luò)。

    減肥不必由一個極端而到另一極端,不必非減出骨感才叫成功。目標定得太高,不易實現(xiàn)反而容易讓自己因沮喪而放棄。只要達到標準體重、保持勻稱體形便可。

    胖人一般都好吃,管住自己的嘴是減肥最難的一環(huán)。有的減肥方法,靠不吃飯、不吃肉甚至是靠節(jié)食來減肥,或許短期顯效,卻難以堅持。對好吃的人來說,吃不好就沒有幸福感,更何況挨餓?如何既滿足口腹之欲,又不會因過食而暴肥,這就要靠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃雜糧蔬果來解凍?!叭馐硠游铩币褜θ獾氖群梅旁谖绮蛠頋M足。晚餐吃素,各種蔬菜搭配上菌類、竹筍、豆制品,燒出美味素菜,讓你大快朵頤而無增肥之虞。

    最重要的還是運動。運動減肥最健康,最持久。瑜伽、游泳、慢跑……對于沒有運動習(xí)慣的人來說,起初可能比較艱難,但堅持一段時間,成為習(xí)慣,不運動反而不舒服。因為,運動不僅有助于保持身體機能的健康,還能讓人心情愉悅、平和舒暢,那是真正的身心俱泰。

    減肥是女性的終身命題

    大概沒有幾個女人會對自己的身材完全滿意,因此減肥業(yè)興盛不衰的道理就在于此。

    指望按摩、吃藥或針灸這些被動消脂手段,是不能從根本上解決脂肪問題的。因為脂肪多少和基因有密切關(guān)系,有些人天生“大胃”,一頓能吃別人兩三頓的食物還是瘦得像“難民”;有些人“斤斤計較”,即使喝水也會長肉。老話說得好,要想身體健康,就要“管住嘴,邁開腿”、“吃飯七分飽,日行萬步路”。實際上,在日常生活中有意識地加強鍛煉,都能起到很好的效果。此外,如果能找到一項自己喜歡的運動項目,每周堅持3次,每次半個小時以上,對促進身體健康、消除精神壓力有很大的幫助。

    話說減和健的中庸

    其實,許多人家里都配備著小小的體重秤。下了決心堅持鍛煉、控制飲食的日子幾乎天天都要上去檢驗健康成果,大吃大喝、放任自流的那段時間是找借口不敢站上去的……萬一哪天咬牙試稱了一下,盡管沒有旁人在側(cè),也快要羞慚自責(zé)地掩面了,然后又再次做出計劃下個決心。真是“憂來如循環(huán),匪席不可卷”。

    有時想來也難怪,你我皆凡人,自控力是有限的,在美妙理想和實際惰性之間的選擇上常常敗北。不過,減肥與健康之間是等號嗎?貌似許多醫(yī)生都不建議體重不超標的普通人去減肥。他們都說健康就好,可除去現(xiàn)代女性按照主流審美對自己外表的要求外,不超標不低標,量化的就是健康嗎?到這里,邏輯上似乎有點混亂了,也許我們頭腦中的雜亂信息也需要減肥。

    任何觀點都會有左中右,而中國人是講究中庸的。在追求財富和快樂之間,有我們選擇的那個“點”——財富可以是金錢上的財富,可以是事業(yè)上的財富,也可以是健康方面的;快樂可以是高尚的,或世俗的,也可以是閑散的。每個人的環(huán)境和自我要求都不一樣,百慮何為?那個基點只有自己把握。于是乎,你我可以釋然一些:任性生活的時候,沒什么是與非,閑看白云,美餐大嚼,精神層面的健康快樂最重要。

    回到瘦身自控話題上來,個人經(jīng)驗就是:早上微汗慢跑適合身體素質(zhì)一般的女性,有專家說是因為那個時段可直接消耗身體存儲的卡路里。當然,這個方法需要一定的時間、地點和心情條件。如果上班來得及的話,如果滿城春色惹人心動的話,就可以不擠公交不開車,找段干凈安全漂亮的馬路,背著套裝和高跟鞋,出發(fā)吧!

    晚上清粥小菜適合絕大多數(shù)人的要求,玉米、小米、紅豆、燕麥、黑米……稀稀的五谷雜糧養(yǎng)胃又安神,再加上貼有機標簽的綠色蔬菜,還真符合金融風(fēng)暴中的清儉潮流和懶人生活,怎么吃都不會心有愧疚。

    中午,當然就是享受你的饕餮盛宴和懶散休閑的快樂時光。想減的時候就去主動“健康”一下,不減的時候就任自己“健忘”一下,什么時候都不要有負擔,這是最重要的。

    減肥應(yīng)到大自然中去

    現(xiàn)在的許多人為了減肥,往往大把花錢跑到健身會所,又是針灸按摩,又是瑜伽桑拿,大多是在室內(nèi)。這種減肥方法,實際上是花錢吃進去,再花錢減下來,是一種浪費的減肥方法。

    其實,要想減肥,想有健美的身材和健康的體魄,走出溫室,沐浴到大自然中去,到山里洗露水浴,到林中洗空氣浴,到開闊地曬陽光浴,只有這樣,才能讓你更健美、更健康。

    由于現(xiàn)代人的工作和生活很少接觸大自然的新鮮空氣、陽光和水分,因缺少陽光照射而引起的骨質(zhì)疏松問題,缺乏新鮮空氣而導(dǎo)致的心肺問題,少吃干凈的水和綠色的食品而導(dǎo)致的各種維生素和養(yǎng)分缺乏等。人們出有車,食有余,上班空調(diào)房,下班軟沙發(fā),使很多人成了身體像土豆,膚色像青菜的“沙發(fā)土豆人”。

    植物的生長離不開陽光、空氣和水分,人也一樣,離不開陽光的照射、水的滋養(yǎng)和新鮮空氣的沐浴,如果沒有以上這些因素,難以想象人會變成什么樣。如果這樣,即便有了瘦削的身材,也會缺少健康。

    這里,要奉勸那些室內(nèi)運動減肥的人們,走出溫室,沐浴到有明媚陽光、清新空氣和清涼露珠的大自然中去,只有它們才能給予我們健美的身材和健康的身體。

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