高校體能訓(xùn)練優(yōu)化措施探討

高晨晨

摘 要：隨著物質(zhì)文化與精神文化的極大豐富，現(xiàn)代大學(xué)生們的生活條件變得越來(lái)越好，但投入運(yùn)動(dòng)時(shí)間卻也變得越來(lái)越少、體能也變得越來(lái)越差。因此，如何提高高校學(xué)生體能已經(jīng)成了各大高校亟待解決的重要問(wèn)題。而本文就旨在通過(guò)研究高校體能訓(xùn)練的優(yōu)化措施，以此來(lái)提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性，使他們能夠保質(zhì)保量地通過(guò)各種訓(xùn)練體能的目標(biāo)，真正成為德智體全面發(fā)展的人才。

關(guān)鍵詞：高校；體能訓(xùn)練；優(yōu)化措施

為了解決我國(guó)大學(xué)生體能訓(xùn)練方面的問(wèn)題，各高校應(yīng)該先了解我國(guó)大學(xué)生現(xiàn)階段所存在的體能問(wèn)題和體能訓(xùn)練的重要性，然后根據(jù)問(wèn)題提出相應(yīng)的優(yōu)化措施，最終達(dá)到提高大學(xué)生體能、優(yōu)化高校體能教學(xué)的最終目的。

一、我國(guó)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

我國(guó)與西方發(fā)達(dá)國(guó)家相比，在體能訓(xùn)練方面的起步較晚，落后明顯。許多高校在體育教學(xué)中對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度明顯不夠。

例如在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，多數(shù)老師只關(guān)注到體育項(xiàng)目的技巧和難點(diǎn)，認(rèn)為只要?jiǎng)幼鲗?duì)了便萬(wàn)事大吉，而對(duì)學(xué)生最基礎(chǔ)的體能要求漠不關(guān)心，不僅對(duì)具體的體能訓(xùn)練內(nèi)容的制定缺乏科學(xué)依據(jù)，而且訓(xùn)練的方法也多為簡(jiǎn)單單一，而這樣的教育模式常常會(huì)使得學(xué)生學(xué)習(xí)的興致下降，教師也缺乏教學(xué)熱情。也正因?yàn)殡p方對(duì)體能訓(xùn)練的消極態(tài)度，所以在實(shí)際教學(xué)中，體育教學(xué)往往很難起到實(shí)際作用，更別提達(dá)到教育部所要求的提高學(xué)生的體能、培養(yǎng)身體素質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)。而這一現(xiàn)狀就使得我國(guó)高校大學(xué)生體能訓(xùn)練方面的發(fā)展遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于西方國(guó)家，大學(xué)生的體能也普遍偏弱。若不能及時(shí)優(yōu)化體能訓(xùn)練，其勢(shì)必會(huì)影響到大學(xué)生未來(lái)生活工作的發(fā)展，更間接性地影響了我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展。

二、體能訓(xùn)練優(yōu)點(diǎn)探析

基于上述所說(shuō)，我們對(duì)現(xiàn)代高校大學(xué)生體能方面的薄弱有了一個(gè)大概的了解。但也因?yàn)榇髮W(xué)生體能的薄弱，所以大學(xué)生體能訓(xùn)練需要盡快提上日程，成為每個(gè)高校的工作重點(diǎn)。而為了讓同學(xué)們能夠積極參與體能訓(xùn)練，學(xué)校應(yīng)該開(kāi)展相關(guān)教育，讓同學(xué)們都了解到體能訓(xùn)練的必要性和優(yōu)點(diǎn)，從而將運(yùn)動(dòng)的觀念深入腦海，真正喜歡上運(yùn)動(dòng)。

而體能訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)就在于，第一它可以增加同學(xué)們的體質(zhì)，讓同學(xué)們?yōu)樽约阂院蟮墓ぷ骱蜕畲蛳驴煽康纳眢w基礎(chǔ)；第二體能訓(xùn)練可以給同學(xué)們塑造起美好的外形，為以后的生活提供優(yōu)勢(shì)；第三，我國(guó)的社會(huì)基礎(chǔ)建設(shè)工作離不開(kāi)同學(xué)們，因此同學(xué)們擁有一個(gè)健康的身體可以更好地為祖國(guó)做貢獻(xiàn)。因此，如果一個(gè)人沒(méi)有一個(gè)健康的身體，在未來(lái)的生活工作中他終將被自己和社會(huì)所淘汰。

三、優(yōu)化體能訓(xùn)練

結(jié)合上述分析，本文試提出了三個(gè)相關(guān)措施以用于解決高校體能訓(xùn)練的優(yōu)化問(wèn)題。

（一）提高體育教師的綜合素養(yǎng)

在日常的體育教學(xué)中，體育教師是課堂的領(lǐng)導(dǎo)者，扮演著教授同學(xué)們技巧規(guī)范和訓(xùn)練方法的重要角色，一個(gè)體育教師的教學(xué)水平的高低直接影響著其體能訓(xùn)練課程教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生學(xué)習(xí)效果的好壞。因此，高校要想真正做好學(xué)生的體能訓(xùn)練工作，就必須提高相關(guān)體育教師的綜合素養(yǎng)。作為一名合格的體育老師，首先其必須具有高度的事業(yè)心和責(zé)任感，要做到對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)，對(duì)學(xué)校負(fù)責(zé)。其次，其還應(yīng)該不斷地提高自己的業(yè)務(wù)水平，不斷地學(xué)習(xí)新的體能訓(xùn)練理念和教育方法，提到理論水平、更要不斷更新教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)手段，完善實(shí)踐教學(xué)，做到理論與實(shí)踐一手抓。

除此之外，體育老師也應(yīng)該在思想上提高自己，真正重視起學(xué)生的體能訓(xùn)練，不再簡(jiǎn)單的應(yīng)付教學(xué)，而是將其看作一向作重要的工作認(rèn)真對(duì)待，并將這種思想帶到日常的教學(xué)中，鼓勵(lì)同學(xué)們認(rèn)真對(duì)待體能訓(xùn)練。

（二）科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容

體育教學(xué)也是我國(guó)素質(zhì)教育的重要一環(huán)，而體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練更是提高我國(guó)大學(xué)生綜合素質(zhì)的重要內(nèi)容。因此，相關(guān)教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練的相關(guān)教學(xué)時(shí)不能再使用“填鴨式”的教學(xué)方法（教師負(fù)責(zé)教學(xué)也不管學(xué)生是否能夠接受），而是應(yīng)該注意方式方法，用科學(xué)有效的教學(xué)方式來(lái)幫助同學(xué)們更好地吸收教學(xué)內(nèi)容。例如，在講解相關(guān)的體能項(xiàng)目時(shí)，教師應(yīng)該內(nèi)容清晰目的明確，可以運(yùn)用電影電視之類(lèi)科技手段來(lái)分解體育動(dòng)作，讓同學(xué)們清晰直觀的了解教學(xué)內(nèi)容。除此之外，在課程順序的安排上，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)合理的安排，按照由易到難、由輕到重、由少到多的多種方式安排課程，爭(zhēng)取讓每一位同學(xué)都能學(xué)會(huì)和理解。除此之外，教師還應(yīng)注意“因材施教”，對(duì)不同的學(xué)生要依據(jù)他們的實(shí)際體能情況科學(xué)地進(jìn)行教學(xué)，爭(zhēng)取讓每一位同學(xué)都能享受到體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

（三）比賽性與娛樂(lè)性相結(jié)合

目前，在各高校中，到十分流行各種趣味活動(dòng)與競(jìng)賽項(xiàng)目，此類(lèi)活動(dòng)在豐富同學(xué)生活的同時(shí)，也給因其趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性吸引了許許多多的同學(xué)參與。因此，在高校的體能訓(xùn)練方面，學(xué)?？梢越梃b這樣的想法，多開(kāi)展一些體育活動(dòng)來(lái)鼓勵(lì)同學(xué)們積極參與運(yùn)動(dòng)。例如，相關(guān)的體能負(fù)責(zé)部門(mén)以此為新的思路，多多設(shè)計(jì)舉辦一些小型體能競(jìng)賽，如鐵人三項(xiàng)、花式跳繩、呼啦圈比賽之類(lèi)的趣味運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí)，相關(guān)部門(mén)還可以給與同學(xué)們一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，比如提供一些大學(xué)生所喜愛(ài)的簡(jiǎn)單獎(jiǎng)品，鼓勵(lì)他們積極參與，在比賽中奪得勝利。

而在設(shè)計(jì)這些趣味比賽時(shí)，相關(guān)人員也應(yīng)注意根據(jù)現(xiàn)在大學(xué)生體能素質(zhì)來(lái)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)游戲，不能選擇過(guò)于劇烈的游戲讓同學(xué)們望而止步，無(wú)法參與；同時(shí)也不能過(guò)于無(wú)聊，要居于一定的趣味性和競(jìng)賽性，讓同學(xué)們樂(lè)于參加此類(lèi)體育活動(dòng)。

總所周知，良好的體能是大學(xué)生們生活工作的基礎(chǔ)，而體能訓(xùn)練是各高校大學(xué)生提高社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力必不可少的條件。因此，各高校應(yīng)該做到優(yōu)化、創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，讓每個(gè)學(xué)生都能真正體驗(yàn)到體育運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，感悟到生命的律動(dòng)和體育的魅力，成為德智體全面發(fā)展的國(guó)之棟梁。

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