太極拳運(yùn)動(dòng)與健身秧歌對(duì)老年女性平衡能力影響的對(duì)比研究

馬威　馬振水　趙小勇

【摘要】本文通過對(duì)太極拳鍛煉組和無鍛煉組的老年人共60人進(jìn)行分組研究，在靜態(tài)綜合平衡能力的測(cè)試中太極拳鍛煉組的平衡與無鍛煉組相比具有顯著差異，可見長(zhǎng)期從事太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人平衡能力的提高具有顯著效果，尤其在對(duì)老年人靜態(tài)平衡能力的提高上效果更為突出。

【關(guān)鍵詞】太極拳 平衡 老齡化

【中圖分類號(hào)】G812 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）06-0206-01

1.前言

隨著中國(guó)科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)代化建設(shè)步伐的加強(qiáng)，經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，中國(guó)人口也出現(xiàn)了老齡化傾向。按照世界衛(wèi)生組織和衛(wèi)生部規(guī)定，我國(guó)60歲以上的為老年人，45到59歲為初老期，60到79歲為老年期。人口老齡化給中國(guó)的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治、文化等方面的發(fā)展帶來了深刻的影響，日益龐大的老年群體的養(yǎng)老、醫(yī)療、社會(huì)服務(wù)等方面需求壓力也越來越大。

平衡能力是人體的一項(xiàng)重要生理機(jī)能，不僅在日常行為中起著極為重要的作用，而且是在體育項(xiàng)目完成過程中不可缺少的能力之一。平衡功能也是一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)平衡能力也出現(xiàn)了一系列的退行性變化。平衡能力與年齡密切相關(guān)，視覺、前庭、本體等平衡感覺功能在20—50歲之間最為穩(wěn)定，隨后逐漸降低，到60歲以后降低明顯，老年人的平衡能力較中青年有著明顯的降低。

伴隨著年齡的增長(zhǎng)老年人的身體機(jī)能不可避免的出現(xiàn)了衰退和健康程度的每況愈下，各系統(tǒng)器官的機(jī)能有逐年下降的趨勢(shì)。中國(guó)很早就有“樹老先老根，人老先老腿”的說法，由于下肢肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、柔韌性的降低平衡能力的嚴(yán)重下降所導(dǎo)致的老年人易跌倒，以及由于失去平衡跌倒而導(dǎo)致股骨、頸骨骨折是老年人常見的意外事故，更是威脅老年人生命安全、身體健康的重要敵人。由于老年人自身的特點(diǎn)，就需要選擇充分適合老年人生理和心理特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)形式來提高老年人的平衡機(jī)能。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

本文研究對(duì)象選取石家莊市區(qū)長(zhǎng)期從事太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年人30人，年齡最小60歲最大70歲（年齡均值：64.57±3.08），身體健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持從事太極拳鍛煉3年及以上，每周從事太極拳練習(xí)3次以上，每次鍛煉時(shí)間為1小時(shí)，并自愿完成所有實(shí)驗(yàn)，對(duì)其進(jìn)行研究。另外選取石家莊市退休職工沒有從事過或很少系統(tǒng)性從事體育鍛煉的老年人30人，年齡最小60歲最大70歲（年齡均值：64.12±3.52），作為對(duì)照組進(jìn)行研究。對(duì)練習(xí)太極拳鍛煉組和健身秧歌鍛煉組參加測(cè)試的人群進(jìn)行為期3個(gè)月的監(jiān)測(cè)，以確保其練習(xí)的時(shí)間、頻率和強(qiáng)度。

2.2 研究方法

本文采用的主要研究方法有文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、觀察法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法。

2.2.1文獻(xiàn)資料法

筆者通過對(duì)中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)和中國(guó)博碩士學(xué)位論文網(wǎng)以及國(guó)家核心期刊和各類相關(guān)期刊資料的查詢并從中經(jīng)分析匯總出相關(guān)內(nèi)容資料，這些文獻(xiàn)資料為本人撰寫論文提供了大量的參考數(shù)據(jù)和理論依據(jù)，對(duì)本論文實(shí)驗(yàn)研究的設(shè)計(jì)和實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析起了重要的作用。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所得的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)用EXCEL軟件包和SPSS12.0軟件包進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理。

2.2.3實(shí)驗(yàn)法

使用由中國(guó)科學(xué)院合肥智能科學(xué)研究所生產(chǎn)的平衡測(cè)力臺(tái)對(duì)被測(cè)者進(jìn)行靜力性平衡能力的綜合測(cè)定，測(cè)試在室內(nèi)進(jìn)行。

3.研究結(jié)果與分析

3.1平衡測(cè)力臺(tái)是反映綜合靜態(tài)平衡能力指標(biāo)

由于平衡測(cè)力臺(tái)實(shí)驗(yàn)主要反映了人體的靜力性綜合平衡能力，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的靜力性綜合平衡能力有較為明顯的提高（從圖1、2可以分別觀察）。

3.2 強(qiáng)化Romberg征是評(píng)價(jià)人體靜態(tài)平衡指標(biāo)

強(qiáng)化Romberg征的測(cè)試主要是與老年肌力下降有關(guān)的平衡能力測(cè)試，主要與伸髖以及髖外展扭力呈正相關(guān)。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，太極拳鍛煉組的強(qiáng)化Romberg征的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與無鍛煉組相比具有明顯的差別，經(jīng)t檢驗(yàn)P<0.01。

3.3閉目單足站立是人體靜態(tài)、立位平衡能力的評(píng)價(jià)指標(biāo)

從太極拳鍛煉組的閉目單足站立實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與無鍛煉組數(shù)據(jù)結(jié)果經(jīng)t檢驗(yàn)P<0.01，具有明顯的差別。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的靜力性平衡能力有較為顯著的提高。

4.結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過對(duì)太極拳、健身秧歌、無鍛煉組分組研究后結(jié)果顯示：在平衡測(cè)力臺(tái)、強(qiáng)化Romberg征、閉目單足站立實(shí)驗(yàn)中太極拳鍛煉組實(shí)驗(yàn)結(jié)果明顯優(yōu)于其他組別。通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析后得出太極拳在對(duì)老年人靜態(tài)平衡綜合能力上具有十分顯著的效果，在動(dòng)態(tài)平衡綜合能力上與健身秧歌組相比較無明顯差異。

4.2 建議

4.2.1建議有關(guān)部門、協(xié)會(huì)以及太極拳教授站點(diǎn)對(duì)太極拳的技術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)結(jié)合現(xiàn)代的科學(xué)量化指標(biāo)以及實(shí)驗(yàn)對(duì)練習(xí)者進(jìn)行科學(xué)的宣傳、引導(dǎo)。

4.2.2 加快把太極拳運(yùn)動(dòng)作為改善提高老年人平衡能力的康復(fù)手段。加大政府對(duì)太極拳理論科學(xué)體系的研究，使太極拳所蘊(yùn)涵的理論知識(shí)體系得到更好的推廣和發(fā)揚(yáng)，更好的為世人所知。

4.2.3老年人在改善靜態(tài)綜合平衡能力時(shí)可以選擇效果顯著的太極拳運(yùn)動(dòng)，在改善動(dòng)態(tài)綜合平衡能力時(shí)可以結(jié)合自己的興趣愛好，有目的、合理的選擇如健身秧歌等運(yùn)動(dòng)與太極拳相結(jié)合的鍛煉形式。

作者簡(jiǎn)介：

馬威（1987—），男，回族，講師，碩士，工作于河北體育學(xué)院，研究方向?yàn)椋何湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。endprint