高校體育課堂融入體能訓(xùn)練內(nèi)容的探討

佟雙艷

摘 要： 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查研究法等研究方法，在論述高校體育課堂教學(xué)基本現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，對(duì)高校體育課堂融入體能訓(xùn)練在教學(xué)目標(biāo)確立、教學(xué)內(nèi)容設(shè)置、教學(xué)方法改革和教學(xué)評(píng)價(jià)完善等方面展開探討，結(jié)論顯示：高校體育課堂融入體能訓(xùn)練可行可操作，體能訓(xùn)練是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的有力舉措，值得推廣與實(shí)施。

關(guān)鍵詞： 高校體育課堂 體能訓(xùn)練 教學(xué)目標(biāo) 教學(xué)方法 教學(xué)評(píng)價(jià)

1.背景

高校體育課程是高校整個(gè)課程體系的重要組成部分，承載著培養(yǎng)學(xué)生基本的運(yùn)動(dòng)技能、基本身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)等重任，經(jīng)歷多年的課程建設(shè)和改革探索，高校體育在實(shí)現(xiàn)既定教育目標(biāo)方面取得諸多成績(jī)，高校體育課程也越來越受重視。但是，沒有反思就無法前行，透過近年來大學(xué)生群體體質(zhì)健康逐年下滑這一基本現(xiàn)狀，我們不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)高校體育工作還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有到高枕無憂的境地，體質(zhì)健康促進(jìn)是體育最基本的功能，基于此，高校體育任重而道遠(yuǎn)，而作為高校體育核心的體育課堂則需要在反思的基礎(chǔ)上完成合理化完善與構(gòu)建。體質(zhì)的核心是學(xué)生的身體機(jī)能和身體素質(zhì)，要促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展必須重視學(xué)生的體能訓(xùn)練。在“終身體育觀”和“快樂體育”等指導(dǎo)思想下，當(dāng)前的高校體育課程片面追求體育技能的教授和學(xué)生各方面興趣的培養(yǎng)，體育課堂普遍運(yùn)動(dòng)量小，學(xué)生的基本身體素質(zhì)得不到有效鍛煉和提高，而且在現(xiàn)有模式下，學(xué)生的課外體育活動(dòng)的監(jiān)控和管理不夠完善。多種因素造成高校體育課堂的基本功能缺失，要改善學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，必須適時(shí)適度將體能訓(xùn)練引入體育課堂。

2.體能訓(xùn)練的范疇解析

體能這一名詞是體育界最常見的詞匯，其最初的緣起應(yīng)該是來源于美國（physical fitness）的概念，而我國很多專家也將體能作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的重要部分，田麥久先生和茅鵬先生在其著作中論述“二元訓(xùn)練”和“一元訓(xùn)練”理論的時(shí)候，將體能作為運(yùn)動(dòng)技能形成與發(fā)展中最核心的分支。體能的范疇，是基于先天獲得性和后天鍛煉性兩個(gè)維度界定的，從廣義來說，應(yīng)該涵蓋身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、心理智能，而從教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)踐看，狹義的體能就是指身體機(jī)能與身體素質(zhì)。體育教育領(lǐng)域，發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能與促進(jìn)體能提高是基本目標(biāo)，而體能訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)應(yīng)該是運(yùn)用基本身體練習(xí)方法和鍛煉手段，促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能的提高和各方面身體素質(zhì)的提高，重點(diǎn)應(yīng)該是鍛煉心肺機(jī)能、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏性和柔韌性。

3.高校體育課堂中進(jìn)行體能訓(xùn)練的基本模式

3.1明確體育課堂教學(xué)目標(biāo)，重視體能訓(xùn)練?；谖覈鴤鹘y(tǒng)的體育教育觀念，高校體育課程將最基本的教學(xué)目標(biāo)定位為以教授運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技能為主，前二十年高校體育教改的成果之一就是在課堂教學(xué)中要“弱化競(jìng)技，快樂體育”，這一片面追求形式化的目標(biāo)設(shè)置不得不為當(dāng)下大學(xué)生體質(zhì)健康每況愈下的現(xiàn)狀承擔(dān)一定的責(zé)任。脫離開以基本的身體練習(xí)和身體素質(zhì)訓(xùn)練為主的體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)達(dá)不到很高的程度，只能形成低層次的表象水平。身體機(jī)能和素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，高校體育課堂應(yīng)該回歸體育的本質(zhì)屬性，“野蠻學(xué)生的體魄”，將學(xué)生體能素質(zhì)的提高作為體育基本教學(xué)目標(biāo)的首要核心。

3.2課程內(nèi)容設(shè)置既要保證學(xué)生興趣培養(yǎng)，又要堅(jiān)持體能水平提高。培養(yǎng)學(xué)生的基本體育興趣，是實(shí)現(xiàn)終身體育觀的關(guān)鍵，興趣是最好的動(dòng)機(jī)，是促使學(xué)生積極主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉的內(nèi)驅(qū)力。在高校體育課程改革中，非常注重對(duì)于學(xué)生興趣的培養(yǎng)，近年來開設(shè)的體育課程項(xiàng)目多是圍繞學(xué)生體育興趣開設(shè)，輪滑、拉丁舞等新興體育項(xiàng)目課程在高校受到學(xué)生熱烈歡迎也佐證這一事實(shí)。但不可否認(rèn)的是，一些以游戲手段和自主練習(xí)為主的體育項(xiàng)目課程，在學(xué)生練習(xí)密度和練習(xí)強(qiáng)度等方面存在嚴(yán)重不足，一堂體育課下來，很多學(xué)生汗都不出，那么這個(gè)課程內(nèi)容的設(shè)置合理嗎？答案顯然是否定的，培養(yǎng)學(xué)生興趣的出發(fā)點(diǎn)是正確的，但教學(xué)內(nèi)容的選取和設(shè)置一定要一定的練習(xí)量和強(qiáng)度，要滿足學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的基本要求。面對(duì)學(xué)生體質(zhì)狀況的事實(shí)，很多高校已經(jīng)意識(shí)到這一問題，很多高校將體育課程的設(shè)置逐漸轉(zhuǎn)為實(shí)用性強(qiáng)的項(xiàng)目，比如廈門大學(xué)首創(chuàng)爬樹課，一些高校開設(shè)的攀巖課和定向越野課等。

3.3教學(xué)方法與手段的完善與創(chuàng)新。將體能訓(xùn)練融入高校體育課堂，很多人持肯定態(tài)度，但是一提及體能訓(xùn)練的教學(xué)方法時(shí)，就顯得一籌莫展，體育訓(xùn)練一直以來被冠以枯燥乏味、身心俱疲的代名詞，即使是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，一聽說要進(jìn)行體能訓(xùn)練也是毛骨悚然，何況普通大學(xué)生。這充分說明傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練在方法和手段方面的缺陷，正是單一枯燥，缺乏動(dòng)態(tài)調(diào)控的訓(xùn)練方法導(dǎo)致體能訓(xùn)練難以被愉快的接受?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐已經(jīng)取得長(zhǎng)足發(fā)展，無論在訓(xùn)練的方法、訓(xùn)練的器具還是訓(xùn)練的效果上，與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練已經(jīng)是天壤之別。傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，離不開厚重的杠鈴片，而現(xiàn)代力量訓(xùn)練已經(jīng)發(fā)展到靠自重和彈力帶等輕器具就可以達(dá)到很好的力量訓(xùn)練效果，而且手段多樣，過程輕松。傳統(tǒng)的耐力訓(xùn)練離不開大運(yùn)動(dòng)的跑圈，而大量實(shí)踐證實(shí)高強(qiáng)度間隙訓(xùn)練（Hiit）對(duì)提高有氧耐力的效果同樣顯著，這種訓(xùn)練耗時(shí)少，操作簡(jiǎn)單，很適合體育課堂開展。此外，以流行的平板支撐（Plank）為代表的對(duì)于身體形態(tài)和姿勢(shì)調(diào)整方法，都易于操作，有利于學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持。由此可見，體能訓(xùn)練并不可怕，只要掌握先進(jìn)的方法和手段，體能訓(xùn)練很容易為學(xué)生所接受。

3.4以評(píng)價(jià)促提高，調(diào)動(dòng)學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性。高校體育課程的評(píng)價(jià)方式一直都是以學(xué)期末的技術(shù)評(píng)價(jià)作為總結(jié)性評(píng)價(jià)，這種方式既忽視了學(xué)生的提高幅度，更忽視了對(duì)于學(xué)生體能提高的促進(jìn)，對(duì)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)積極性是一種壓制。評(píng)價(jià)應(yīng)該作為一種促進(jìn)鍛煉的方式，應(yīng)該重視學(xué)生的技能和體能的提高值，建立學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)機(jī)制，將提高幅度作為評(píng)價(jià)的核心。

4.高校體育課堂中進(jìn)行體能訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

基于高校體育課堂的教學(xué)現(xiàn)狀，高校體育課堂融入體能訓(xùn)練是一個(gè)逐步的過程，不可能一蹴而就，有幾個(gè)問題務(wù)必厘清：其一，擺正運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)與體能提高兩個(gè)目標(biāo)的位置，不能顧此失彼，體能是基礎(chǔ)，技能是關(guān)鍵。其二，樹立“以人為主”的學(xué)生主體教學(xué)觀，在體能訓(xùn)練過程中重視因材施教，注重方法和手段的多樣性。其三，堅(jiān)持不懈，體能素質(zhì)的提高有一個(gè)過程，重視過程評(píng)價(jià)與監(jiān)控。

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