高職排球教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

劉國(guó)忠

摘 要：如今，人們對(duì)高職教育問題的關(guān)注程度逐漸提高，排球已經(jīng)成為高職體育教學(xué)中必不可少的內(nèi)容，排球受到很多學(xué)生的喜愛。但是，排球?qū)τ趯W(xué)生的身體素質(zhì)要求比較高，如果學(xué)生在未掌握排球技能的前提下開展排球運(yùn)動(dòng)很容易對(duì)自己的身體造成傷害。排球運(yùn)動(dòng)具有以下特點(diǎn)：一是強(qiáng)度高；二是協(xié)調(diào)性強(qiáng)；三是攻防轉(zhuǎn)換速度比較快。比較常見的排球運(yùn)動(dòng)損傷部位有：一是肩部；二是肘部；三是腰；四是膝蓋；五是踝關(guān)節(jié)；六是手指。高職排球教師一定要結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)和實(shí)際情況合理的制定排球教學(xué)方案，預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：高職排球教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）02（b）-0109-02

排球運(yùn)動(dòng)最容易出現(xiàn)損傷的部位是手部與腕部，特別是學(xué)生在相互傳球的過程中很容易出現(xiàn)損傷。因此，排球教師一定要把排球傳球的方法和技巧傳授給學(xué)生，一定不能用手指戳球，而且學(xué)生要合理發(fā)力。排球教師一定要在開展排球運(yùn)動(dòng)之前做好預(yù)防措施，保護(hù)好自己的身體。

1 排球運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因分析

1.1 缺乏預(yù)防損傷意識(shí)

在排球運(yùn)動(dòng)的過程中，教師和學(xué)生缺乏損傷預(yù)防意識(shí)是導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的主要因素。由于高職排球教師受到傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響，導(dǎo)致排球教師未認(rèn)識(shí)到損傷預(yù)防的重要性，教學(xué)內(nèi)容和形式過于單一，一味的追求教學(xué)目標(biāo)，不注重教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率，教師只傳授給學(xué)生基本的排球知識(shí)和技能，導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中過于盲目，而且很多學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)技能理解不夠透徹，無法把排球技能運(yùn)用到排球運(yùn)動(dòng)中。除此之外，在排球損傷發(fā)生以后，教師和學(xué)生都未總結(jié)分析損傷發(fā)生的原因，也未采取損傷預(yù)防措施，損傷預(yù)防的意識(shí)十分淡薄。目前，很多高職院校的排球場(chǎng)地都在室內(nèi)，室內(nèi)光線比較差，很容易影響學(xué)生的實(shí)現(xiàn)和判斷力，而且室內(nèi)地板的摩擦力比較小，很容易因?yàn)樯眢w失控而受傷。高職學(xué)生正處于成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，排球教學(xué)不僅包括身體訓(xùn)練，還需要進(jìn)行心理訓(xùn)練。但是，很多排球教師未對(duì)學(xué)生展開心理訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的心理素質(zhì)較差，無法充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。

1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)是體育項(xiàng)目開展之前所不可或缺的環(huán)節(jié)。但是，很多高職排球教師并未認(rèn)識(shí)到課前準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，即便認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，準(zhǔn)備活動(dòng)也過于形式化。實(shí)際上，排球教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)必須針對(duì)每一位學(xué)生做出不同的活動(dòng)方案，具體問題具體分析。如果學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不充分很容易導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。排球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生身體的各個(gè)部門協(xié)調(diào)配合，這樣才能避免損傷的出現(xiàn)。

1.3 身體過于疲勞

排球?qū)嶋H上是屬于技術(shù)性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且排球技術(shù)不是一成不變的，而是要視情況而定，每一項(xiàng)排球技術(shù)都需要學(xué)生用心去感悟，用實(shí)踐去驗(yàn)證。如果排球教師在學(xué)生進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，未能及時(shí)找出學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)中存在的問題，那問題就會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間下去學(xué)生身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)異常，很容易導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。除此之外，很多高職學(xué)生都未進(jìn)行放松訓(xùn)練，也不理解放松訓(xùn)練的內(nèi)涵，放松訓(xùn)練實(shí)際上就是實(shí)現(xiàn)肌肉的張弛有度。放松訓(xùn)練需要經(jīng)過以下階段：一是準(zhǔn)備；二是疲勞；三是放松；四是恢復(fù)，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)都是不可或缺的。學(xué)生恢復(fù)的環(huán)節(jié)也是十分關(guān)鍵的，這關(guān)系到學(xué)生是否能順利開展下次排球運(yùn)動(dòng)。

1.4 排球教師的專業(yè)水平較低

目前，很多高職院校未認(rèn)識(shí)到排球教學(xué)的重要性，高職院校專業(yè)排球教師數(shù)量比較少，非專業(yè)排球教師缺乏排球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，而且排球教學(xué)專業(yè)水平和綜合素質(zhì)較低，無法滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。

2 高職排球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防對(duì)策

2.1 規(guī)范排球基礎(chǔ)技術(shù)

要想避免學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷，教師就必須從根源做起，規(guī)范學(xué)生的排球基礎(chǔ)技術(shù)，加強(qiáng)基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練，而且只有學(xué)生掌握了排球基礎(chǔ)性技能才能把這些基礎(chǔ)性技能熟練的運(yùn)用到排球運(yùn)動(dòng)中，才能實(shí)現(xiàn)排球訓(xùn)練目標(biāo)。教師在開展排球訓(xùn)練的過程中一定要采用分層訓(xùn)練的形式，而且要針對(duì)每位學(xué)生采取不同的訓(xùn)練方式。教師一定不能在訓(xùn)練中急于求成，那樣不僅無法實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)還會(huì)起到反作用，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

2.2 加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練

在開展排球教學(xué)的過程中，教師必須認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性，心理訓(xùn)練已經(jīng)成為排球教學(xué)中不可或缺的環(huán)節(jié)。除此之外，教師還要加強(qiáng)安全教育，增強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)，并讓學(xué)生了解排球運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的損傷類型以及避免損傷出現(xiàn)的方法，提高學(xué)生的排球戰(zhàn)術(shù)水平。在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)之前，教師就要做好充足的準(zhǔn)備，采取保護(hù)措施，避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。教師也要合理制定排球訓(xùn)練方案，最大化的挖掘?qū)W生的潛能，提高學(xué)生的排球水平，進(jìn)而提高排球教學(xué)效率。教師要在排球教學(xué)過程中多和學(xué)生進(jìn)行溝通交流，消除學(xué)生的恐懼心理，提高高職學(xué)生的心理素質(zhì)。學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)過程中一定要集中注意力，不能三心二用，并合理控制自己的情緒，消除內(nèi)心的障礙，正確的看待排球運(yùn)動(dòng)。

2.3 做好課前準(zhǔn)備

在開展排球教學(xué)之前，教師一定要做好課前準(zhǔn)備工作，合理制定排球教學(xué)方案，明確教學(xué)目標(biāo)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，并定期更新教學(xué)內(nèi)容，完善教學(xué)體系，而且教學(xué)內(nèi)容不能一成不變，排球教學(xué)一定要有針對(duì)性，而且要保證教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)性與合理性。教學(xué)內(nèi)容的準(zhǔn)備不能偏離主題，特別要注意的是教師需要做好教學(xué)的專項(xiàng)準(zhǔn)備工作。排球教學(xué)課前準(zhǔn)備不是教師一個(gè)人的任務(wù)，教師要鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到排球教學(xué)中，教師可以為學(xué)生提供教學(xué)主題，讓學(xué)生課下去搜集資料，課上進(jìn)行話題討論，這樣可以充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和積極性。

2.4 加強(qiáng)教師培訓(xùn)

高職排球教師的專業(yè)水平和綜合素質(zhì)對(duì)排球教學(xué)成效有很大影響。但是，很多高職院校缺乏專業(yè)的排球教師，現(xiàn)有的排球教師都不是專業(yè)性教師，導(dǎo)致教師缺乏排球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，教師的專業(yè)水平比較低，無法實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)。因此，高職院校必須認(rèn)識(shí)到排球教師培訓(xùn)的重要性，定期派遣排球教師外出學(xué)習(xí)，也可以邀請(qǐng)專業(yè)人士來院校授課，舉辦排球教學(xué)座談會(huì)等等，豐富教師的知識(shí)儲(chǔ)備，開拓教師眼界，而且高職院校還需要不斷地外聘專業(yè)的排球教師，壯大排球教師隊(duì)伍，不斷地提高排球教師綜合素養(yǎng)。除此之外，高職院校還需要在排球教師內(nèi)部設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的排球教師給與一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)，提高教師的工作積極性和熱情。但是，對(duì)于表現(xiàn)不佳的排球教師，高職院校也需要適當(dāng)?shù)慕o出懲罰，規(guī)范教師行為。排球教師也要在課下不斷地補(bǔ)充知識(shí)，提高自身接受新知識(shí)和新技能的能力。

3 結(jié)語

在排球運(yùn)動(dòng)的過程中，教師和學(xué)生缺乏損傷預(yù)防意識(shí)是導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的主要因素。在排球損傷發(fā)生以后，教師和學(xué)生都未總結(jié)分析損傷發(fā)生的原因，也未采取損傷預(yù)防措施，損傷預(yù)防的意識(shí)十分淡薄。要想避免學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷，教師就必須從根源做起，規(guī)范學(xué)生的排球基礎(chǔ)技術(shù)，加強(qiáng)基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練。在開展排球教學(xué)的過程中，教師必須認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性，心理訓(xùn)練已經(jīng)成為排球教學(xué)中不可或缺的環(huán)節(jié)。教師要鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到排球教學(xué)中，這樣可以充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和積極性。除此之外，高職院校必須認(rèn)識(shí)到排球教師培訓(xùn)的重要性，定期派遣排球教師外出學(xué)習(xí)，也可以邀請(qǐng)專業(yè)人士來院校授課，舉辦排球教學(xué)座談會(huì)等等，豐富教師的知識(shí)儲(chǔ)備，開拓教師眼界。

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