我的撞墻健身法

雨雨

眾所周知，保持督脈和膀胱經(jīng)暢通對人體健康極其重要。那么，如何讓督脈、膀胱經(jīng)暢通無阻呢？這里向你介紹我的健身妙法——背部撞墻。每天堅(jiān)持背部撞墻，刺激背部的經(jīng)絡(luò)，能壯腰腎，通經(jīng)脈，行氣血，平陰陽，扶正祛邪，舒筋活絡(luò)，改善局部乃至全身的血液循環(huán)，并增強(qiáng)內(nèi)分泌和消化功能，促進(jìn)新陳代謝，大大提高人體的免疫力。血脈疏通，氣機(jī)流暢，氣行血活，從而可有效治療和預(yù)防某些疾病。

背部撞墻的具體做法是這樣的：雙足與肩等寬，站立于一平面墻壁之前，背離墻15～20厘米，全身放松、協(xié)調(diào)一致，身體后仰，用背部撞擊墻壁，借撞擊反作用力使身體前傾，如此反復(fù)進(jìn)行，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭取整個背部全部撞到。當(dāng)撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能夠?qū)捫乩須獾亩接嵫ㄒ约袄硌?、寬中、和胃的膈俞穴。?dāng)撞擊下背時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須猓委熋{肋疼痛。另外，練習(xí)時，還可以盡量挺胸，向后撞擊頸部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合征。

背部撞墻法應(yīng)注意循序漸進(jìn)，一開始，可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到20～30分鐘，每天早晚各進(jìn)行1次。年紀(jì)較大的人可以每次只撞擊3～5分鐘。患有嚴(yán)重心臟病、內(nèi)臟下垂、重度高血壓、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜運(yùn)用此法。

背部撞墻法，既能讓背部的要穴得以滋養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)暢通，體內(nèi)臟腑廢氣得以排除，又能為自己的身體加油、充氣，何樂而不為呢？