耄耋之年忌久坐

于崇洛

文

耄耋之年忌久坐

于崇洛

文

人進(jìn)入耄耋之年，常會(huì)力不從心，腰酸腿痛不想動(dòng)，站一會(huì)兒就想找個(gè)地方坐下來(lái)，甚至久坐不起不知不覺地睡著了。這些都是耄耋老人日常生活中很常見的現(xiàn)象。有資料顯示：坐兩個(gè)小時(shí)，好膽固醇下降20%；經(jīng)常久坐不動(dòng)，患糖尿病的概率就會(huì)大大增加。另外，長(zhǎng)期坐著工作的人比長(zhǎng)期站著工作的人患心腦血管病的可能性要多出一倍。

人體的生理結(jié)構(gòu)本來(lái)就不適合于久坐，俗話說(shuō)“人老先老腿”，因此，老年人每天除了必要的睡眠時(shí)間、進(jìn)食和短時(shí)間的靜坐外，應(yīng)該有充足的時(shí)間堅(jiān)持站著，或原地踏步，或來(lái)回走動(dòng)，我認(rèn)為最好的活動(dòng)方式是堅(jiān)持每天散步。

散步可以從自身實(shí)際出發(fā)隨心所欲地進(jìn)行。腳步可快可慢，快慢交替以慢為主；每次時(shí)間可長(zhǎng)可短，根據(jù)體力來(lái)決定；獨(dú)自一人或與老伴兒一起或與老友為伴。休閑自得漫步在小區(qū)林蔭小路和空曠開闊的場(chǎng)地上，靜思、追思一下歲月流逝中所歷往事，回想一下健健康康度過(guò)來(lái)的時(shí)光，是多么令人愜意。偶爾坐下來(lái)小憩，可以伸展一下手臂，揉一揉兩腿，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸。既活動(dòng)了身體，又凈化了心靈，陶冶了性情。