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    戀上水中跑步

    2016-07-24 14:13:54
    老干部之家(健康) 2016年6期
    關(guān)鍵詞:帶我去回國(guó)深水

    文 錢 海

    戀上水中跑步

    文 錢 海

    那年初秋,應(yīng)加拿大一位網(wǎng)友邀請(qǐng)前去貴國(guó)旅游。在游覽了溫哥華、蒙特利爾、多倫多、尼亞加拉瀑布和賈斯伯國(guó)家公園后,網(wǎng)友知道我是一位體育愛好者,便帶我去游泳。在游泳池深水區(qū)我忽然發(fā)現(xiàn)有不少人垂直懸浮于水中,鼻孔僅比水面稍高一些,手腳在水中猛烈劃動(dòng),好像鴨子在水中撲騰,那笨拙的怪模樣看得我忍俊不禁。

    “他們這是在做什么運(yùn)動(dòng)?”

    “他們這叫水中跑步?!?/p>

    在國(guó)內(nèi)從未聽說,也未曾見到過有人如此鍛煉的我,一下子亢奮起來,非要網(wǎng)友教我學(xué)會(huì)不可。他見我有如此雅興,說教就教,二人一下水,他便熱情耐心地傳授動(dòng)作要領(lǐng)。也許我比較“笨拙”,兩小時(shí)過去,懸浮于水中的身子好似灌了鉛似的,盡管我手腳拼命地劃動(dòng),依然不得要領(lǐng)。網(wǎng)友的確是個(gè)誨人不倦的老師,吃罷晚餐后,又帶我去練習(xí)了一會(huì),并且還承諾,不教會(huì)我決不讓我回國(guó)。

    功夫不負(fù)有心人,他的細(xì)心教導(dǎo),加之我的勤學(xué)苦練,很快掌握了水中跑步的運(yùn)動(dòng)技巧?;貒?guó)前我還有意在“教練”面前顯擺了一番,網(wǎng)友見我能夠獨(dú)立作業(yè)了,高興地在水中揚(yáng)起手臂,與我用力擊掌表示祝賀。

    回國(guó)后,我開始堅(jiān)持水中跑步鍛煉。起初許多人不知我在水中干什么,像是看西洋景似的笑話我,可是不管別人怎么看,我的鍛煉我作主,我的身體靠運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一年多的鍛煉,我的肩膀、胸部和小腿肌肉明顯壯實(shí)起來。又一年過去,明顯感覺到自己不僅身體健壯,吃嘛嘛香,心情更隨著水中跑步的律動(dòng)而無(wú)限飛揚(yáng)和飄逸。

    我想不能只顧自己受益呀,我要將全家人帶動(dòng)起來,從水中跑步運(yùn)動(dòng)中獲取收益與實(shí)惠。于是自去年春天,兒子兒媳與孫子在我的說服與鼓動(dòng)下,也愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。另有幾位泳友見我們一家樂此不疲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),斷定這水中跑步肯定不錯(cuò),因此主動(dòng)拜我為師。我有教無(wú)類,只要有想學(xué)者便不吝賜教,沒幾天,隊(duì)伍擴(kuò)大到10多人,形成了一道獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)風(fēng)景線。

    你可別說,學(xué)這種鴨子在水里“撲騰”還真的能給人帶來極大的益處。據(jù)我從網(wǎng)上百度獲悉:這水中跑步運(yùn)動(dòng),由于跑起來受阻力影響,每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓人氣喘吁吁,故能有效消耗掉身體的更多熱量。而且與陸地跑步相比,水中跑步更有諸多好處。在陸地每跑1000米,跑步者的兩只腳就得撞擊地面六七百次,腳部、膝部和臀部都會(huì)受到震動(dòng),容易扭傷肌肉或拉傷韌帶,而在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運(yùn)動(dòng)過后還會(huì)有通體舒坦之感。另外,水中的阻力是空氣阻力的4~10倍,在水中跑45分鐘,相當(dāng)于在地面上跑2小時(shí)以上。因此水中跑步是一種更為有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

    另?yè)?jù)專家介紹,長(zhǎng)期堅(jiān)持水中跑步,能增加身體抵抗力,調(diào)節(jié)心肺功能,對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和減肥都有一定的好處。更何況水中跑步也是一種天然的按摩服務(wù):游泳時(shí),水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩,對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

    難怪跟著我鍛煉的兒媳婦最近深有體會(huì)地對(duì)我說,水中跑步讓她精神煥發(fā),心情舒暢。

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