血流有勁人健康

文 劉德平 北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任

血流有勁人健康

文 劉德平 北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任

血流動(dòng)力的強(qiáng)弱關(guān)系人體健康。現(xiàn)代人血流動(dòng)力越來(lái)越弱，這導(dǎo)致人們經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀。而長(zhǎng)期血液動(dòng)力不足，甚至可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病，嚴(yán)重威脅身體健康。

心臟像是一個(gè)水泵，如果它的入水口與出水口的水量都減少，即收縮功能減弱，不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應(yīng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生血流動(dòng)力不足。血流動(dòng)力不足會(huì)阻礙血液循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)全身造成危害。衡量血液動(dòng)力是否“有勁”，就要看血液是否能駕馭得了日常身體的消耗。因?yàn)?，如果血流?dòng)力不足，人體的血液“供應(yīng)”就會(huì)跟不上，出現(xiàn)一些較為明顯的癥狀：1.四肢無(wú)力，雙腳浮腫。2.頭暈眼花，記憶力下降。3.心血管疾病。血流動(dòng)力是心臟收縮產(chǎn)生的壓力，血流動(dòng)力不足易引發(fā)心衰等心血管疾病。此外，心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，如果心臟供血不足，也會(huì)影響其他器官的泵血，對(duì)其他器官也有嚴(yán)重?fù)p傷。4.肺部淤血。由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會(huì)形成淤血?；颊叱３霈F(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況，會(huì)咳出粉紅色泡沫痰，長(zhǎng)期可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。

人的血液和血管是一對(duì)唇齒相依的“兄弟”，如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì)正常，從而保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，同時(shí)血液中的雜質(zhì)還會(huì)沉積在血管上，使血管壁“傷痕累累”，加速血管老化。長(zhǎng)此以往，各種心腦血管疾病就會(huì)接踵而至。

雖然血管的老化我們無(wú)法抗拒，但良好的生活方式卻可以減緩其老化進(jìn)程。生活中，尤其要注意以下方面：

首先，飲食要講究。高油、高鹽、高糖等“重口味”炮制出來(lái)的飲食，會(huì)使血液變得黏稠，加重血流的負(fù)擔(dān)。因此，生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩；多蒸煮，少油炸；還可多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，比如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等。

其次，戒煙限酒。遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。

再次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

最后，心情愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定。所以，生活中應(yīng)盡可能保持樂(lè)觀、豁達(dá)、開(kāi)朗的心情。

責(zé)任編輯：徐小妞