傾聽身體的語言

文 王 玨

傾聽身體的語言

文 王 玨

與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先。以方藥治已病，不若以起居飲食調(diào)攝于未病。生活是我們此生的主旋律，如何有一個健康和快樂的人生，是大多數(shù)人的共同愿望。從關注生活本身開始，在每天平凡的生活中傾聽身體的聲音。養(yǎng)生并不神秘，傾聽身體的語言，正是您需要的。

專家簡介：王玨，中醫(yī)師。北京市社科聯(lián)2008年、2009年“社區(qū)健康大講堂”講師團成員。擅長中醫(yī)食療、運動養(yǎng)生及慢性疾病調(diào)治。家族世代行醫(yī)，尤擅養(yǎng)生。

問貴在額，問病在鼻

在說鼻子之前，我們不妨先想想生活中的一個小場景：我們在和人交談時說到自己，一般會指著自己的鼻子。為什么不指身體的其他器官呢？我覺得有兩個原因：一是鼻子位于面部的正中，居于五官的中心；二是中國古人認為鼻子是胎兒五官中最先生成的器官，要不怎么有“鼻祖”這個詞呢！

在中醫(yī)學里，鼻子又叫“面王”，有“上診于鼻，下驗于腹”的說法，可見鼻子在面診中的重要性。鼻子位于面部正中，根部主心肺，周圍候六腑，下部應生殖。所以，鼻子及四周的皮膚色澤最能反映五臟六腑的疾病。

病人在出現(xiàn)惡心、嘔吐或者腹瀉之前，通常鼻子上會冒汗或者是鼻尖顏色有所改變。有一次去銀行取錢，身旁站著一位中年女性，我發(fā)現(xiàn)她面色煞白，鼻子上掛著細小的汗珠，還時不時用手捂嘴。我一看，趕緊叫她坐下來，她緊繃著身體，勉強說了聲“謝謝”，就捂住嘴巴，努力不讓自己吐出來。我趕緊給她按摩內(nèi)關和合谷穴，過了五六分鐘，情況就有所好轉了。（內(nèi)關穴定位：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。合谷穴定位：在手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。）

古人云：“問貴在額，問富在鼻?！北亲游挥诿娌恐醒耄谖逍兄袑偻?，土能生金。鼻子的外形為胃氣所主；鼻孔為肺氣所主。鼻子大說明胃氣充足，胃口好，吃得多；鼻孔大就說明肺氣充足，而肺氣充足人就有魄力。那么，我得出的結論就是：要想在事業(yè)上取得大的成功，首先要有一個健康的身體做保證，然后還要有做大事的魄力，有了這兩點，再加上一些運氣，想不成功都難。

身體健康，汗液知道

夏天，由于氣溫高，大家剛走幾步，就大汗淋漓；打籃球、打乒乓球、跑步，做劇烈運動時，也容易出汗；吃火鍋吃得酣暢淋漓時，也都出汗。這些，都是正常的出汗，可以調(diào)節(jié)體溫，排出體內(nèi)的部分代謝廢物，還可使皮膚表面保持酸性，防止某些細菌對人體的侵襲。

從中醫(yī)角度來看，汗雖是人體津液的代謝產(chǎn)物，但血與汗同源，如果出汗過多會耗氣傷血。而氣與血是人的生命之本，過度損耗，就會傷及生命之根。所以，假如汗液異常，往往是某些疾病表現(xiàn)在體表的跡象。

無汗放射性皮炎、皮膚萎縮、魚鱗病等皮膚病，可引起局限性無汗。小兒麻痹、截癱、交感神經(jīng)局部損傷等神經(jīng)損傷，可引起全身性或局限性無汗。糖尿病、尿崩癥、慢性腎炎、惡性腫瘤等，也可引起全身性無汗。

盜汗盜汗一般分三種類型。輕度的，多數(shù)在入睡已深時，或者醒前1～2小時出汗，但量較少，只是全身或身體某些部位稍有汗出。中度的，一般是入睡后不久就出汗，濕透內(nèi)衣，并伴有口干咽燥之感。重度的，剛閉眼即將入睡時，就大量出汗，然后立即驚醒，浸濕被褥，但醒后汗液立即不再出。此類朋友，平時一般伴有低熱或潮熱、頭暈、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便干燥。輕度的和中度的盜汗，對身體影響不大，但重度的，如果平時伴有乏力、咳嗽、胸痛、食欲減退、持續(xù)發(fā)低燒、咯血等，就一定要注意了，有些是因為結核病所致。

聞氣味，識病人

日常生活中，我們可能都有這樣的經(jīng)歷，乘坐公交車、地鐵、火車等氣流不暢的地方，總難免會聞到旁邊的乘客身上有種難聞的氣味。

傷口被細菌感染的朋友，身上通常會發(fā)出酒窖里的霉味兒。

在排除很久沒洗澡、汗液有酸臭味的前提下，身上或口中有此氣味，一般提醒你消化不良。

腎炎患者朋友，因為腎臟功能失調(diào)，身上常常散發(fā)出一種小便的味道。

嘔吐，應該是我們比較常見的，但如果聞到誰的嘔吐物中飄出糞臭味兒，這位一般是患有急性腹膜炎和腸梗阻。

口中有惡臭味，多屬胃熱偏盛，多見于胃病、牙周發(fā)炎、口腔潰瘍等。鼻腔中散發(fā)出惡臭味，提示可能有鼻竇炎、萎縮性鼻炎、鼻腫瘤等。支氣管擴張的人有大量膿痰，呼氣中有腥臭味。

根據(jù)分子擴散運動原理，口腔內(nèi)有一股金屬味的朋友，大多是因為長期接觸一些有毒的重金屬，發(fā)生了重金屬中毒。

觀大便，知健康

以前看到一本有關大便的書，聽說很受讀者的歡迎，簡單的文字，配上有趣的漫畫，把“大便”這個聽起來有些不雅的事情寫得那么生動有趣。在書里，作者提出了通過觀察大便來了解自己的健康狀況，讓人耳目一新，原來大便還有這么大用處！

其實，在我們中醫(yī)里，歷來都很重視大便的作用，中醫(yī)著作《素問》說：“大腸者，傳導之官，變化出焉?！薄度彘T事親》說：“胃為水谷之海，日受其新以易其陳，一日一便乃常度也?！币馑际钦f，大腸是一個傳導的器官，傳導的是胃里的水谷食物的殘渣，一日一次屬正常規(guī)律。下面我們也從便次、便質、便色和排便感覺四個方面說說大便與健康之間的聯(lián)系。

在這之前我們先看一下正常的大便是什么樣。正常的大便次數(shù)是一天1～2次，或者兩天一次，質地柔軟呈條狀，金黃或者黃色（某些特殊食物染色除外），排便通暢無異常感。下面我們看看排便異常與健康的相關之處。

大便超過三天1次的屬于異常。其本身并不是什么大病，但十分痛苦，并帶來很多并發(fā)癥。宿便堆積在腸道，不斷產(chǎn)生各種毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、口臭，導致面色晦暗、褐斑、痤瘡、肥胖、煩躁，宿便中的毒素進入血液，還會加重中老年人的心腦血管疾病。

這主要有陰液虧虛、氣虛大腸傳導不力兩方面原因，而現(xiàn)在大多數(shù)是由于不良生活習慣造成的。所謂陰液虧虛，抽煙、喝酒、不節(jié)制性生活或者得過溫熱病均可引起，這樣的大便一般干燥硬結。多吃蔬菜、水果可以緩解，例如梨子、香蕉、玉米、纖維豐富的芹菜、菠菜；而大腸傳導不力其實與大腦皮層對于排便反射的感受有關，這時候大便一般并不是很干燥，便質并無異常，只是感覺大便費勁，蔬果不能緩解，而蜂蜜、油脂類東西反而奏效，這一類型主要是由于精神緊張或者壓力過大引起的。

所以，便次異常一般預示著你生活方式上存在問題，調(diào)整飲食擺在第一位，陰液虧虛型可以吃一些梨子、香蕉、玉米、纖維豐富的芹菜、菠菜等東西加快腸蠕動；而氣虛型的患者，可以吃一些芝麻糊、蜂蜜、核桃仁、甜杏仁、郁李仁、松仁等潤下的食品。

大便超過一天3次的是泄瀉，又稱腹瀉。大多數(shù)腹瀉是感受外邪引起的。另外，食物中毒、飲食積滯、情志失調(diào)、病久陽虛也可以引起泄瀉。外邪和食物中毒引起的泄瀉只能通過藥物來解決，它們一般是急性的。外邪侵襲常伴腹痛和排便次數(shù)增多，并且大便有黏膩不爽的感覺，大便完了感覺不痛快，甚至帶分泌物和血絲；而食物中毒的腹瀉則是突如其來，有可能伴隨惡心嘔吐。慢性腹瀉就得注意了，很有可能是腸道的慢性炎癥或者腸道腫瘤。如果你每次大便完了馬桶里還漂著油花，有可能是脂質吸收不良；而飲食積滯和脾陽虛弱的腹瀉一般伴隨未消化的食物殘渣。

排除疾病原因所致的泄瀉可以從飲食方面調(diào)理，主要以平和的米面為主，可以酌情吃一些升提干燥收澀的東西，比如烏梅、蓮子肉、荔枝干等。

責任編輯：徐小妞