健肺養(yǎng)肺，學(xué)學(xué)“六招”

王長(zhǎng)松

像空調(diào)一樣，人的肺也是需要及時(shí)養(yǎng)護(hù)的。中醫(yī)認(rèn)為，根據(jù)肺的生理特點(diǎn)，如果能從下面6方面對(duì)肺進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，你的肺一定會(huì)健康而充滿活力。

肺主呼吸之氣，亦稱“肺司呼吸”。肺是身體內(nèi)外氣體交換的場(chǎng)所，通過肺的呼吸，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，以實(shí)現(xiàn)身體內(nèi)外氣體的交換。肺不斷地進(jìn)行身體內(nèi)外氣體交換，吐故納新，并調(diào)節(jié)著氣機(jī)，從而保證了人體新陳代謝的正常進(jìn)行。

以氣養(yǎng)肺 肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。聞到有異常氣味時(shí)，要迅速用手絹或紙巾把鼻子和呼吸道保護(hù)起來。經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風(fēng)，更有利于肺的調(diào)養(yǎng)。

以水養(yǎng)肺 肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是空氣干燥，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分，是保養(yǎng)肺的重要措施。一般而言，一個(gè)健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在氣候干燥季節(jié)，喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。因此，建議大家每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤(rùn)澤了，皮膚也會(huì)光鮮潤(rùn)滑。這可是不花錢的美膚秘方喲！

以食養(yǎng)肺 甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，可以有選擇地吃這些食物，通過食療來養(yǎng)肺?？凇⒈?、皮膚干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日1次服用，可以潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。川貝燉梨：新鮮梨2個(gè)，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，每日1次，可以溫潤(rùn)補(bǔ)肺。

以藥養(yǎng)肺 中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證選用。肺陰虛的朋友，可在秋冬季節(jié)用中藥膏方進(jìn)補(bǔ)，也是不錯(cuò)的選擇。

以笑養(yǎng)肺 悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

以動(dòng)養(yǎng)肺 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能。各人可以根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。但需注意，健身鍛煉不能過量，以周身微熱、尚未出汗或輕微出汗為度。