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    節(jié)食淡定 從善如流

    2016-07-13 22:11:56賈京蘭
    科學(xué)養(yǎng)生 2016年7期

    賈京蘭

    在北京東城區(qū)靠近崇文門的富貴苑小區(qū),人們??匆娨晃粷M頭銀發(fā)、個頭不高、神情淡定的老太太在悠然漫步。她面帶和氣,時而微笑,向遇見的老人一一打招呼、問好。不知者以為她不過是一位尋常的老太太而已,知情者說,這是院里的老壽星、91歲的譚雙婷老人。聽說她已經(jīng)90多歲,聞?wù)邿o不驚訝:老人面容干凈,幾乎看不見老年斑,不拄拐、不氣喘,腳步平穩(wěn),氣定神閑,話語不多,思路清晰,根本不像90多歲。

    不少人聞訊來向老人討教養(yǎng)生長壽之道。譚雙婷老人微微一笑,我也沒什么養(yǎng)生之道,不過是吃得少、心態(tài)好、不生氣、聽大夫的……不過,說起譚雙婷老人的經(jīng)歷,確實有不少可令人借鑒之處。

    從容大度

    譚雙婷老人1926年生于河北農(nóng)家,10多歲時正趕上國內(nèi)戰(zhàn)亂,隨父母哥哥姐姐顛沛流離跑了好多地方,闖關(guān)東、下天津,最后定居北京,飽受戰(zhàn)亂之苦。年輕時的顛簸經(jīng)歷,奠定了她堅毅沉著、從容大度的性格。面對生活的種種磨難,她從不悲觀失望,不輕易發(fā)火。當年闖關(guān)東,家人身上帶的錢和值錢的東西都被沿路各派系軍警保安搜走了,全家11口被困在遼寧省開原縣的“河南大院”,幾乎分文皆無,吃了上頓沒下頓,經(jīng)常以豆餅充饑。家人不得不出去賣水混上幾文小錢,艱難度日。就是這樣,她也相信危難時期會很快過去。果然,解放軍在戰(zhàn)場上贏得了勝利,時局緩解,一家人來到黑龍江克山縣,恢復(fù)了正常生活,吃上了飽飯。以后,隨著時局變化,全家定居北京。

    譚雙婷老人淡定大度,幾乎從來不介入鄰里紛爭、親戚口角,每當鄰里親友出了什么事兒的時候,她都盡量勸雙方和好。即使一時不能勸和,也絕對不去從中生事、擴大矛盾,街坊鄰居都知道她是個善良的好人。

    “文革”動亂,不少親屬因上輩曾小有資產(chǎn)受到?jīng)_擊,她的家庭也曾一日數(shù)驚。但她淡定如舊,說,不做虧心事兒不怕鬼叫門,咱們犯病的不吃、犯法的不做,奉公守法,沒什么可怕的。就這樣,她們家居然安然度過了10年動亂。不僅如此,她還不怕嫌疑和受牽連,盡可能地幫助落難的親戚,在微薄的工資收入中拿出現(xiàn)金來,資助他們度過最艱難的歲月。這些往事兒,讓親戚及其后代子孫終生難忘。

    “文革”結(jié)束,唯一的兒子考上了北京師范大學(xué),她非常欣慰。兒子大學(xué)畢業(yè),分配了工作,后來又自主創(chuàng)業(yè),創(chuàng)下了一片天地。可是天不佑良人,兒子38歲時突然患病去世!世上最悲摧的事兒莫過于白發(fā)人送黑發(fā)人。譚雙婷老人遭受重創(chuàng),痛不欲生,真恨不得替兒子走了……醫(yī)生和親友勸慰:事情已經(jīng)這樣,過多悲傷無益,只有面對現(xiàn)實,活好自己,才對得起兒子,才對得起親人。老人想來想去,想通了。她又恢復(fù)了淡定從容的生活。

    又過了些歲月,相濡以沫幾十年的老伴去世,她再次遭受人生重大打擊,又痛苦了好一陣子,在親友的勸解下,她想明白了:生老病死,自然規(guī)律,人生常態(tài)。夫妻二人總有一個要先走的……她逐漸恢復(fù)了正常,與女兒一家相依為命。女兒孝順,想得周到,給她雇了個保姆,她慈祥和善,把保姆認做了干女兒。親女兒每天都來探望,怕干女兒做飯不順口,征詢老媽意見后,再為老媽做點什么可口的飯菜。晚年有兩個女兒照顧,讓譚雙婷老人十分欣慰。

    少吃長壽

    譚雙婷老人從小胃口就不太好,身材瘦弱,逐漸養(yǎng)成了少吃的習(xí)慣。她的飯量常常是家人的一半,早餐經(jīng)常喝一碗粥,吃一點菜,有時加一塊點心,有時不加;或者喝一杯牛奶,加一塊點心。午飯一般吃米飯,吃點炒菜,偶然吃一點肉,量都不大。餃子本是大家公認的美食,可由于餃子肉多比較油膩,她很少吃,偶然吃一次,也就吃幾個。她就喜歡喝粥,尤其是家鄉(xiāng)的小米粥、二米粥,總也喝不夠。有人認為,攝取更少的熱量能夠延緩新陳代謝的速度,代謝緩慢的人壽命更長。美國《細胞代謝》雜志的一項研究也證實,適當控制膳食攝入,可以促進新陳代謝和細胞變化,減輕氧化損害和炎癥,還會促進系統(tǒng)的再生,提高認知功能和促進長壽。

    譚雙婷老人不喜歡大魚大肉,不喝酒,也幾乎不喝那些時尚飲料,尤其是那些“洋飲料”。有一段時間,她幾乎不吃肉。醫(yī)生告訴她,常年吃素可能導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,處于亞健康狀態(tài)。她從善如流,立即改變了常年素食的習(xí)慣,偶然吃一點肉,但很少,還是以素食為主。

    老人80多歲的時候,出門摔倒骨折了一次。在病床上,醫(yī)生告訴她,中國婦女絕大多數(shù)缺鈣,你的骨折可能也和體內(nèi)缺鈣有關(guān)系,今后在飲食上要注意多攝入含鈣高的食物,如牛奶、魚蝦、豆制品、雞蛋、海帶、紫菜、芝麻等等;另外,還要多出門曬太陽,增加體內(nèi)維生素D的含量,促進鈣質(zhì)的吸收。老人明白了這個道理,出院以后,立即身體力行。雖然依舊吃的不多,但注意攝入含鈣高的食品,喝奶、吃豆制品和芝麻醬拌涼菜。只要天氣好,每天上午、下午都出去散步、曬太陽,體質(zhì)越來越好。

    前不久,譚雙婷老人做了一次全面體檢,做了驗血等諸多檢查之后,醫(yī)生驚訝地發(fā)現(xiàn),老人的“大生化”指標全部正常,血脂不高、血壓不高、膽固醇不高,比一些年輕人的指標還要好。有醫(yī)生半開玩笑地斷言,按照目前的狀況,老人再活幾十年都有可能!

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