國際愛眼日，關(guān)注眼健康

美國盲人作家海倫說：假如給我三天光明，我不想看太多精彩的事物，因?yàn)榈鹊胶诎档絹?，我會過度懷念它們。還是讓我靜靜地看黑夜變?yōu)榘讜兊钠孥E，花兒的綻放到凋謝，天空白云的變幻莫測。眼睛是人體的一個重要器官，它讓我們可以領(lǐng)略那名山勝水的廣闊，感受俯仰之間的浩渺。試想有一天如果我們的眼睛出了問題，那該是怎樣的一種痛苦。因此，保護(hù)眼睛健康應(yīng)該是我們每時每刻都關(guān)注的事。2016年6月6日是第21個國際愛眼日，本刊特輯了一些常見的眼病和用眼知識，希望每位讀者朋友都有一雙明亮的眼睛。

脆弱的眼睛

用手摸眼睛、感冒等都可能讓眼睛感染，平時我們經(jīng)常使用的電子產(chǎn)品可能給眼睛造成不可挽回的傷害……很多看似很小的習(xí)慣和一些與眼睛無關(guān)的疾病都可能導(dǎo)致各種眼疾，日常我們要怎樣預(yù)防眼部感染呢？

夏季謹(jǐn)防結(jié)膜炎

每到夏天，李軍就幾乎每天去游泳，但一次游泳回來覺得兩眼發(fā)癢、有異物感、兩眼通紅，就醫(yī)后才知患了結(jié)膜炎（紅眼?。?/p>

專家分析：夏天潮熱的環(huán)境有利于病原體滋生繁殖，會帶來眼部衛(wèi)生問題，其中結(jié)膜炎就是最常見的疾病之一?；颊弑憩F(xiàn)為眼睛會有異物感、燒灼感、發(fā)癢、分泌物增多、睜不開等。體征為結(jié)膜充血，眼白被充血的血管遮蓋，呈一片鮮紅色，故稱“紅眼病”。結(jié)膜炎通過接觸傳染，可引起區(qū)域性流行，故應(yīng)提高警惕。

預(yù)防結(jié)膜炎主要靠養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，譬如：常用流動水洗手、洗臉、洗澡；不用臟手揉眼；毛巾、手帕、臉盆必須個人專用，常用洗凈、煮沸、陽光下暴曬等方法殺菌；到衛(wèi)生證件齊全的理發(fā)室、浴室、游泳池等。

感染了結(jié)膜炎需使用抗生素滴眼液，如利福平、左旋氧氟沙星、環(huán)丙沙星眼藥水等。如有病毒混合感染，可加用無環(huán)鳥苷（阿昔洛韋）眼藥水，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。結(jié)膜炎的急性期不應(yīng)滴用糖皮質(zhì)類激素眼藥水（如強(qiáng)的松、地塞米松等眼藥水），因?yàn)樗鼈冇幸种泼庖叩淖饔谩?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2016/12/10/qkimagesjkbdjkbd201606jkbd20160601-2-l.jpg"/>

沙眼并非飛沙惹的禍

老劉住賓館，因服務(wù)員稱室內(nèi)物品都經(jīng)過了嚴(yán)格消毒，便使用了公用毛巾。十幾天后，他突然覺得眼內(nèi)有異物感，且畏光、流淚。醫(yī)師告訴他感染上了沙眼病，老劉疑惑道：“我沒感覺到有沙子吹進(jìn)眼里呀！”醫(yī)師說：“沙眼不是由飛沙引起，而是由一種肉眼看不見的微生物一一沙眼衣原體感染所致?！?/p>

專家分析：本病感染后一般潛伏期約為5～12日，通常侵犯雙眼。急性發(fā)病患者眼睛有異物感、畏光、流淚，多黏液或黏液性分泌物。數(shù)周后急性癥狀消退，進(jìn)入慢性期，此時可無任何不適或僅感覺眼易疲勞。前期治愈或自愈，可不留瘢痕。等到晚期，瞼內(nèi)翻、倒睫、角膜潰瘍及眼球干燥等，癥狀更為明顯，嚴(yán)重影響視力甚至失明。查體征可見急性濾泡結(jié)膜炎癥狀，瞼紅腫，結(jié)膜高度充血。

沙眼一般可采用局部用藥，如0.1%利福平眼藥水每日滴眼3～6次，效果較好。但此類藥水溶解后，一周后即逐漸失效，需重新配制。10～30%磺胺醋酰鈉和0.25～0.5%氯霉素眼藥水易于保存，效果亦佳。前述各藥一般需持續(xù)用1～3個月。亦可行間歇療法，即用藥3～5日后，停藥2～4周，再用藥。

急性期或嚴(yán)重的沙眼，除局部滴用藥物外，成人可口服磺胺制劑等，連服7～10天為一個療程，停藥1周再服用，需2～4個療程。應(yīng)注意藥物的副作用，必要時可同服等量碳酸氫鈉堿化尿液，同時注意多飲水，防止尿中析出結(jié)晶。視乳頭增生嚴(yán)重的，可讓醫(yī)師用藥物摩擦，以棉簽或海螵蛸棒蘸磺胺或四環(huán)素，摩擦瞼結(jié)膜及穹隆結(jié)膜。

病毒性角膜炎用抗生素?zé)o效

39歲的吳先生患眼疾3年，曾用過許多消炎抗菌的眼藥水，用后癥狀可減輕，但就是不能治愈，時常反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時眼睛干、澀、痛，畏光流淚。后經(jīng)專家會診，原來患的是病毒性角膜炎，用抗生素治療當(dāng)然無效。

專家分析：該病是因免疫功能低下、感冒、疲勞并感染病毒引起的角膜炎癥，以單純皰疹病毒性角膜炎和帶狀皰疹病毒性角膜炎最為常見，且嚴(yán)重危害視功能。單純皰疹病毒性角膜炎以常有反復(fù)病史，且病程遷延、抗生素治療無效，應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素類藥物可使病情惡化，有特定的復(fù)發(fā)誘因?yàn)樘攸c(diǎn)。帶狀皰疹病毒性角膜炎則以沿三叉神經(jīng)末梢分布區(qū)域的皮膚上出現(xiàn)串珠狀皰疹，多數(shù)以三叉神經(jīng)第一支分布區(qū)域?yàn)橄?，皮膚損害不超過身體中線為特征。

雖然抗病毒及治療病毒性角膜炎的藥物較多，但缺乏療效獨(dú)特的藥物。目前外用抗病毒滴眼液是治療病毒性角膜炎的有效治療手段，如碘苷（皰疹凈）滴眼劑為抗代謝藥物，能抑制病毒合成DNA，使病毒停止繁殖或失去活性。但注意不宜久用，以免產(chǎn)生耐藥性。無環(huán)鳥苷（阿昔洛韋）滴眼劑對單純皰疹病毒I型和II型、水痘帶狀皰疹病毒等有明顯的抑制作用，其滴眼液對眼有輕微的刺激，一般不影響治療。病毒唑（三氮唑核苷）滴眼劑為廣譜抗病毒藥，對多種病毒有抑制作用，臨床上主要用于病毒引起的角膜炎及病毒性眼疾。

近視眼，電子產(chǎn)品惹的禍

今年暑假，馬上要上一年級的6歲孩子林林戴上了150度的近視眼鏡。林林從小接觸電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，他從3歲開始就玩起了電腦游戲，至今已經(jīng)有3年的玩齡。長期用眼過度，眼睛未能得到充分的休息，他因此患上了近視，還沒上學(xué)便戴起了小眼鏡。

專家分析：臨床調(diào)查表明，現(xiàn)在的孩子放假由于受到各類電子產(chǎn)品的吸引，不愿意出去活動，在家里容易用眼過度，使眼睛疲勞。還有一些孩子用眼姿勢不正確，寫字、看書的時候離書本太近，這也會造成視力下降。建議家長應(yīng)幫助孩子正確用眼，盡量讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，矯正不正確的用眼姿勢，多帶孩子到戶外走走，看看遠(yuǎn)處，這樣可保護(hù)視力。還有就是千萬不要混淆弱視與近視，一般弱視是出現(xiàn)在學(xué)齡前兒童身上，癥狀是戴上近視眼鏡也會看不清，應(yīng)及時治療，否則孩子到了十二三歲，眼睛基本發(fā)育再治療，治愈率幾乎為零。

正在上小學(xué)的孩子受到學(xué)習(xí)和電子產(chǎn)品的雙重影響，更容易視力下降，因此建議小學(xué)生們應(yīng)該每學(xué)期檢查一次視力，保證及時保護(hù)好眼睛。不少家長認(rèn)為孩子有一點(diǎn)近視沒有必要戴眼鏡，越戴視力越差，其實(shí)不然，如果發(fā)現(xiàn)孩子有近視的征兆，應(yīng)及時到醫(yī)院去做檢查，如果是真性近視，應(yīng)該佩戴合適的眼鏡，這樣可以控制或緩解近視度數(shù)的發(fā)展。同時家長應(yīng)做好監(jiān)督工作，及時幫助孩子正確用眼，讓眼睛得到充分的休息。

愛美不當(dāng)眼受傷

紋眼線、刷睫毛膏、戴美瞳，這可能是現(xiàn)代女性經(jīng)常會用到的美容方式，但是這些小小的舉動可能給眼睛帶來大傷害哦。

紋美瞳線險失明

據(jù)2016年4月19日《楚天都市報(bào)》報(bào)道，為在婚禮上展現(xiàn)最美一面，28歲的準(zhǔn)新娘楊小姐接受閨蜜幫忙，紋了目前流行的半永久“美瞳線”，誰知其雙眼角膜被灼傷，眼睛紅得像兔子一樣，險些失明。

專家分析：美瞳線屬于眼瞼紋身，是紋眼線的另一種手段，如果操作不當(dāng)會影響瞼板腺功能，甚至造成瞼緣炎、眼角膜被大片灼傷、視力下降、失明等后果。女性最好不要紋美瞳線，如實(shí)在愛美則最好選擇正規(guī)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，如果紋過之后出現(xiàn)了眼睛腫痛、眼里充血、怕光流淚、視物模糊等不適癥狀，要及時就診。

女性還有一項(xiàng)容易傷害眼睛的愛好為眼部化妝，常見的損害是化妝品的機(jī)械刺激，用眼影膏、眼線液、睫毛膏等黑色涂料在畫眼線、眼影或刷睫毛時很容易滲入或掉進(jìn)眼中，如不及時處理可損傷角膜或結(jié)膜，引起炎癥。如果反復(fù)多次的刺激，則可轉(zhuǎn)為慢性結(jié)膜炎，長期癢痛不適。這類化妝品中微生物的污染也很普通，據(jù)國外調(diào)查資料表明，眉眼化妝品的細(xì)菌污染率為43%，其中的綠膿桿菌對眼的危害最大，一旦進(jìn)入眼內(nèi)，可引起嚴(yán)重的角膜化膿性潰瘍。這種潰瘍極為險惡，一、二日內(nèi)便可以從角膜中部迅速向四周及深層擴(kuò)展，造成角膜大片壞死，甚至穿破?；瘖y品中的這些細(xì)菌存在，除了生產(chǎn)中的污染外，在使用中的污染也十分嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查，一種睫毛膏在使用前的污染率為1.5%，在使用中則急劇上升到60%。

美瞳鏡片劃傷角膜

2016年4月20日西部網(wǎng)報(bào)道，30多歲的西安市民宮女士有多年的隱形眼鏡佩戴史。3月21下午，她在師大路上的波濤眼鏡連鎖公司九分店購買了一副美瞳鏡片。4月14日上午11時50分許，她在工作時突然感覺佩戴了美瞳的左眼像進(jìn)了異物一樣疼痛，于是立即照鏡子查看，并讓同事幫助查看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，剛買20多天的美瞳鏡片出現(xiàn)了裂縫。事發(fā)后，宮女士前往眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示，她的左眼角膜受傷了。西安市第一醫(yī)院眼科門診給宮女士出具的病歷顯示，左眼角膜炎，需要休息和藥物治療。醫(yī)師說，這是機(jī)械性上皮損傷，患者主要是角膜上皮缺損，是被劃傷了。

專家分析：常規(guī)美瞳鏡片的色彩層鑲嵌在鏡片中間，比無色隱形眼鏡多一層，就像一個“三明治”，厚度也有所增加。經(jīng)常配戴美瞳可能帶來以下危害：

1. 被色素層損傷

美容鏡片含有色素，大多小品牌的美容鏡片色素都是直接印染在鏡片表面，如果生產(chǎn)技術(shù)不過關(guān)，日后可能有色素物質(zhì)脫落而損傷眼睛，色素有可能會導(dǎo)致過敏，還將對角膜、結(jié)膜造成刺激，引發(fā)炎癥。劣質(zhì)冒牌美容鏡片，由于色素化學(xué)成分未經(jīng)批準(zhǔn)、工藝粗糙，甚至有些產(chǎn)品未經(jīng)政府相關(guān)部門批準(zhǔn)，都加劇了眼部相關(guān)并發(fā)癥發(fā)生的可能性。

2. 縮小視野

有些美容鏡片為追求顏色夸張效果采用了較小的光學(xué)區(qū)，這會縮小眼睛視物時的視野。染色的部分，一般透光性比較差，所以戴上后就會感覺視野變小，有一種“管中窺物”的感覺，這種“旁若無人”的狀態(tài)對于開車、運(yùn)動者非常不利。建議選擇時考慮光學(xué)區(qū)較大的鏡片。

3. 角膜缺氧

有的美容鏡片含水量低，鏡片透氧性較差，有的鏡片色素印染在鏡片表面，降低鏡片透氧性。長期角膜缺氧會導(dǎo)致眼紅、不適、角膜新生血管等并發(fā)癥，影響角膜健康。

4. 不適引發(fā)干眼癥

傳統(tǒng)型的美容鏡片由于有較多的沉淀物，色素又在鏡片表面，可造成鏡片的濕潤性不良，易導(dǎo)致干眼癥，主要表現(xiàn)是視疲勞、眼酸異物感、多眼屎、干澀感，眼睛燒灼甚至視物模糊。建議選擇透氧性高、短周期更換型的鏡片，以保障在美麗的同時還能擁有舒適和健康。

在日常生活中我們要怎么減少美瞳對眼睛的危害呢？如果有條件的話，最好去眼鏡店做一個關(guān)于視力的檢查?？纯醋约貉劬Φ臏?zhǔn)確度數(shù)和弧度。這樣配出來的美瞳對眼睛傷害可以降低到最小。

每天佩戴美瞳隱形眼睛的時間不要超過8小時，特別是第一次戴美瞳隱形眼鏡的朋友，一般都只戴一兩個小時，然后就取掉，因?yàn)槟愕难劬傞_始不適應(yīng)，如果一下子讓你的眼睛接受美瞳，會給眼睛帶來很大傷害的。

如果美瞳的鏡片出現(xiàn)了問題，那就不要戴了，一定要確認(rèn)美瞳沒有質(zhì)量問題以后，才可以佩戴。一定要按照美瞳使用日期內(nèi)來使用，如保質(zhì)期是半年的，佩戴半年后一定要將它扔掉再買新的，如果繼續(xù)佩戴下去的話，肯定是會對眼睛造成很大傷害。

不當(dāng)戴鏡致“太陽鏡綜合征”

黃小姐很熱衷于買太陽眼鏡，因?yàn)椤按钆湟路每础?。街邊十幾塊錢的太陽鏡一口氣買了幾個款式和顏色都不一樣的，方便搭配不同的衣服?？墒沁@些太陽鏡戴了沒一個月，黃小姐開始感覺眼睛難受，有時候看東西會模糊，還會頭暈。去醫(yī)院一檢查，才發(fā)現(xiàn)是劣質(zhì)太陽鏡惹的禍。

專家分析：有的人選擇太陽鏡時，感覺大小合適、款式好看就可以了。實(shí)際上每個人的瞳孔距離都不一樣，如果太陽鏡的光學(xué)中心水平距離與人的使用者瞳孔距離相差太遠(yuǎn)，則極容易增加了眼球調(diào)節(jié)功能的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損傷視力。一般來說，太陽眼鏡應(yīng)該是平光鏡，但劣質(zhì)太陽眼鏡制作粗糙，往往存在屈光度超標(biāo)、鏡片厚薄不一、顏色不均勻、光學(xué)性能差等問題。長時間佩戴容易導(dǎo)致“太陽鏡綜合征”，出現(xiàn)視物模糊、頭痛、頭暈、眼花、疲勞等情況，嚴(yán)重的還會視力下降等問題。

正規(guī)眼鏡店出售的太陽眼鏡應(yīng)該詳細(xì)標(biāo)明了生產(chǎn)廠家、合格證、產(chǎn)地、眼鏡功能、質(zhì)量等級和商標(biāo)等信息，有的還附有專業(yè)質(zhì)檢報(bào)告。而什么都沒有的“三無產(chǎn)品”除了不能起到太陽鏡的功效之外，還容易對眼睛產(chǎn)生傷害，購買時需要謹(jǐn)慎。

合格的太陽眼鏡除了能夠保護(hù)眼睛之外，還能防止眼周皮膚受到紫外線的侵襲，減緩老化。因此，外出時戴太陽鏡是有益無害的。而市面上的太陽眼鏡無論是款式還是顏色都越來越多，但是否越深色就越能阻擋陽光對眼睛的傷害？

在紫外線較強(qiáng)的夏季，戴太陽鏡最為重要的目的應(yīng)該是減少紫外線對眼睛的侵害。建議購買太陽鏡時可以留意產(chǎn)品標(biāo)簽上是否有“防紫外線”、“UV400”等標(biāo)識。另外，選擇太陽鏡也并非越深顏色越好。不同顏色的鏡片有不同功能，一般以灰色、綠色、茶色為佳，顏色最好不深不淺。

還有一點(diǎn)需要提醒的是：即使是合格的太陽鏡，也并非所有人都適合佩戴。青光眼患者尤其需要注意。無論是何種太陽鏡，都會在不同程度上減弱光線的進(jìn)入，而青光眼患者眼睛為了能清楚視物，瞳孔自然會放大，使得本來就高的眼內(nèi)壓進(jìn)一步增高，導(dǎo)致病情惡化，出現(xiàn)眼紅、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的會造成失明。因此，青光眼患者或者有青光眼家族史的人都不宜佩戴太陽鏡。另外，兒童由于處于視覺發(fā)育期，需要光線進(jìn)入眼睛來刺激眼部神經(jīng)發(fā)育，因此不應(yīng)人為減少光線的進(jìn)入。如果陽光十分強(qiáng)烈，最好通過戴帽子、打傘等其他手段來保護(hù)眼睛。而視力退化的老年人、色盲患者和患有視神經(jīng)網(wǎng)膜炎的人群也不宜戴墨鏡。

值得一提的是，有部分人不管是戶外還是室內(nèi)，也不管白天還是黑夜，都會戴著太陽鏡。其實(shí)這樣做是在持續(xù)不斷地傷害自己的眼睛。在光線不足的地方暗上加暗，眼睛為了清楚視物，不斷地進(jìn)行調(diào)節(jié)，導(dǎo)致“太陽鏡綜合征”的出現(xiàn)。如果時間久了還會讓視力退化，但這種退化進(jìn)程比較慢，很容易讓人忽視，最終對視力造成長久性的損害。

青光眼藥水增長睫毛不可取

近日，由蔣雯麗領(lǐng)銜主演的都市情感劇《守婚如玉》正在各大電視臺熱播，劇中蔣雯麗飾演的眼科醫(yī)生為自己的妹妹苗苗開青光眼藥水來長睫毛，這一橋段吸引了眾多愛美女孩的關(guān)注。青光眼藥水真的可以促進(jìn)睫毛生長嗎？正常人長期使用這種藥物有副作用嗎？

專家分析：美國眼力健公司生產(chǎn)的一種治療青光眼的處方藥“盧美根”，無意中被人發(fā)現(xiàn)，成分之一的“比馬前列胺”有增長睫毛的作用，因此在美容界大出風(fēng)頭，不少化妝品公司也用此生產(chǎn)睫毛增長液，造福愛美的女性。但專家指出，“比馬前列胺”本是一種治療青光眼的藥物，其刺激睫毛生長，屬于偶然發(fā)現(xiàn)的副作用。在醫(yī)學(xué)上屬于不良反應(yīng)的一種?！氨锐R前列胺”除了會刺激睫毛生長，還會刺激皮膚內(nèi)黑色素細(xì)胞的生長，使皮膚中黑色素沉著增加，讓人“戴”上“黑眼圈”。同時，使用這種藥物還會造成眼睛干澀、結(jié)膜充血、視覺障礙，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致白內(nèi)障，可以說這是一種副作用比較嚴(yán)重的藥物。

眼睛最愛的營養(yǎng)素

在眾多的器官中，眼睛雖然體積并不大，但其精密性和對營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色，因此，要保護(hù)好眼睛，單純注意用眼衛(wèi)生是不夠的，還要講求科學(xué)飲食，注意營養(yǎng)。那么，眼睛喜歡哪些營養(yǎng)素呢？

蛋白質(zhì)。視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。眼部組織的修補(bǔ)、更新，都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等都是富含蛋白質(zhì)的好食物。

維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。含維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是：芥藍(lán)、綠菜花、菠菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘等橙黃色蔬菜和水果。果蔬的顏色越綠、越橙，胡蘿卜素含量越高。

B族維生素。眼睛的工作，需要許多酶類的參與，還需要大量養(yǎng)分。B族維生素當(dāng)中的維生素B2特別重要，它被稱為“美容維生素”。如果它發(fā)生缺乏，眼睛就會怕光流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸便無從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛緩解疲勞。富含B族維生素的食品是雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥等。

維生素C。維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝人不足易患晶狀體渾濁性白內(nèi)障，角膜炎、前房、虹膜易出血。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃等。

維生素E。維生素E具有抗氧化作用，可抑制睫狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，對增強(qiáng)肌肉代謝作用和生殖機(jī)能均有良好影響，能促進(jìn)病變組織的恢復(fù)。維生素E的好來源是各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、葵花籽油、大豆油等。

葉黃素。葉黃素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，而玉米黃素是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，它能有效過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害。眼組織富含歐米伽3脂肪酸，它的工作是整天接觸光線，而光線和紫外輻射都是促進(jìn)脂肪氧化的重要因素。如果沒有玉米黃素的保護(hù)，眼睛肯定會提前衰老。同時，花青素能夠緩解睫狀肌的緊張性，并促進(jìn)視紫質(zhì)的再生，對于預(yù)防視力疲勞也很有幫助。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，紫甘藍(lán)、紅莧菜等紫紅色蔬菜，藍(lán)莓、櫻桃、桑葚等深色水果，都含有大量葉黃素，紫米、黑豆這類植物種子含有花青素。

微量元素。眼球的轉(zhuǎn)動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉的靈活性關(guān)系十分密切。如果膳食中長期缺鈣，則肌肉僵硬，彈性下降，導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動不靈活，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，甚至發(fā)生眼軸拉長而導(dǎo)致近視度數(shù)加深。鋅是許多酶類的活性因子，也是視力形成所必需的營養(yǎng)素，眼睛當(dāng)中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的食品是奶制品和豆制品等。