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    中國傳統(tǒng)飲食文化中的養(yǎng)生之道

    2016-07-12 20:07:52殷昌利
    科學(xué)中國人 2016年36期
    關(guān)鍵詞:飲食結(jié)構(gòu)營養(yǎng)學(xué)藥膳

    殷昌利

    湖北經(jīng)濟學(xué)院法商學(xué)院

    中國傳統(tǒng)飲食文化中的養(yǎng)生之道

    殷昌利

    湖北經(jīng)濟學(xué)院法商學(xué)院

    營養(yǎng)學(xué)是指在中醫(yī)的理論指導(dǎo)下,利用對食物的研究達到保健強身、科學(xué)防治疾病、加快機體康復(fù)的學(xué)科。營養(yǎng)學(xué)研究涉及到飲食健康、飲食預(yù)防、飲食治療等方面與中國傳統(tǒng)飲食文化息息相關(guān)?!懊褚允碁樘臁保@說明飲食不僅是飽腹的活動,飲食在維護生命機能、促進個體健康等方面起到不容忽視的作用。中國傳統(tǒng)飲食文化中蘊含著豐富的飲食理論,對這些理論的探索與學(xué)習(xí)能加深我們對于營養(yǎng)學(xué)的認識,充分認識食物中的養(yǎng)生之道。

    傳統(tǒng)飲食;養(yǎng)生;健康;食品營養(yǎng)

    眾所周知,中國傳統(tǒng)飲食文化博大精深,在世界美食文化之林中占有十分重要的地位,隨著經(jīng)濟全球化的不斷發(fā)展,中國的傳統(tǒng)飲食文化在國際上的影響力也日益凸顯,成為中華文明的標志之一。飲食文化作為傳統(tǒng)文化的一個重要分支,長久以來在傳統(tǒng)文化體系中占有重要的地位。飲食文化是指在一個特定的社會群體中對食物原料進行開發(fā)利用、食品制作和消費的過程中的科技與、藝術(shù),以及以飲食為基礎(chǔ)形成的習(xí)俗、飲食傳統(tǒng)和思想哲學(xué),同時也是人們食物生產(chǎn)、食物制作和食物消費的總。食物是支持人類開展各項活動的能量來源,飲食活動則是從外界獲取食物的營養(yǎng)及能量以維持生命的特征,與人的生存息息相關(guān)。同時,飲食的質(zhì)量與結(jié)構(gòu)對人體的健康、壽命有著至關(guān)重要的影響。

    傳統(tǒng)飲食文化的養(yǎng)生之道在幾千年的實踐中形成了以下主要觀點:

    一、飲食活動是人體獲取能量的根本,直接影響了人的身體健康

    隨著社會的發(fā)展與進步,人們對于飲食的觀念也日益進步。食品不僅僅是人類獲取生存能量的來源,其本質(zhì)功能是為人體提供營養(yǎng)。正如明代著名的醫(yī)學(xué)家李時珍所說:“飲食者,人之命脈也”。由此可見飲食的重要性。

    在我國傳統(tǒng)飲食文化中,飲食是與人的健康緊密結(jié)合的。中國傳統(tǒng)飲食文化認為飲食能夠提供人類所需的氣血。當食物被攝入到身體之后,食物的精華會為人體提供精氣。人類一旦精氣旺盛便可以使氣血充足,從而達到強筋健骨的目標。同時,中國傳統(tǒng)飲食文化又強調(diào)“陰陽調(diào)和”。傳統(tǒng)飲食文化將食物根據(jù)食性分為“陰”和“陽”,陰陽的運行講究和諧,在人的身體中也是如此。因此,要求飲食活動中食物的食性搭配也按照陰陽調(diào)和的原則進行,以通氣血,生五行。同時,現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也認同中國傳統(tǒng)飲食文化中關(guān)于飲食地位重要性,飲食活動維持人類的生命活動,正確得當?shù)娘嬍晨梢允谷松眢w強健,錯誤的飲食則會損害健康。

    二、藥膳的存在有其科學(xué)性,可以強健身體促進身體恢復(fù)

    藥膳是以藥和食物為原料,經(jīng)過烹飪加工制成的一種具有食療作用的膳食。它是中國傳統(tǒng)的醫(yī)藥知識與烹調(diào)經(jīng)驗相結(jié)合的產(chǎn)物。藥膳既是營養(yǎng)豐富的美味菜肴,同時又具有滋補療疾的作用。藥膳,顧名思義,是由中國傳統(tǒng)的中草藥、食物及調(diào)料組成的食物。采用藥物的療效,食物的口感,佐以調(diào)料達到美味又滋補的功效??梢哉f藥膳是藥效和食效的完美結(jié)合。

    現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也對藥膳持有積極肯定的態(tài)度。隨著經(jīng)濟水平的不斷上升,人們對于養(yǎng)生的重視程度日益加重,藥膳也的到了前所未有的關(guān)注。然而在關(guān)注藥膳的療效的過程中要注意適度的原則,過多進食藥膳會打亂身體的營養(yǎng)平衡,反而不利于身體的健康,與養(yǎng)生之道背道而馳。值得注意的是,傳統(tǒng)飲食文化中的藥膳其作用是起到幫助身體恢復(fù)的輔助作用,并不能完全取代藥物的治療。

    三、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)是延長壽命、增強身體機能的保障

    現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為,飲食結(jié)構(gòu)是指膳食中各類食物的數(shù)量及其在飲食中所占的比重,由于影響飲食結(jié)構(gòu)的這些因素是在逐漸變化的,所以飲食結(jié)構(gòu)不是一成不變的,人們可以通過均衡調(diào)節(jié)各類食物所占的比重,充分利用食品中的各種營養(yǎng),達到飲食平衡,促使其向更利于健康的方向發(fā)展。這一觀點與中國傳統(tǒng)飲食文化養(yǎng)生不謀而合。我國古代營養(yǎng)學(xué)就十分注重飲食的內(nèi)容和結(jié)構(gòu),強調(diào)五行相生、陰陽結(jié)合,強調(diào)通過食物與食物的碰撞達到一種和諧和平衡。

    隨著經(jīng)濟水平的發(fā)展,人們生活水平的日益提高,現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)偏向于以肉類為主,少食蔬菜。事實上這樣額飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)嚴重危害到了現(xiàn)代人的身體健康?,F(xiàn)代人們對于營養(yǎng)也有一個很大的誤區(qū),認為肉類代表了絕對的營養(yǎng),是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)來源。事實上,只有與蔬菜水果合理地搭配,肉類的營養(yǎng)才能更好地體現(xiàn)?,F(xiàn)代人應(yīng)當加強營養(yǎng)學(xué)知識的學(xué)習(xí),合理調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu),使得營養(yǎng)得到均衡。

    四、合理配給三餐,杜絕斷食絕食,反對暴飲暴食

    在現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)中有一句通俗易懂的話:“早餐吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”,意思是說在一日三餐中,早餐的營養(yǎng)需要是最好的,中午的飲食應(yīng)當適量飽腹,晚餐由于人的活動逐漸減少可以適當少吃。一日三餐的飲食配置是有其科學(xué)依據(jù)的,根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明,在一天的活動中,早餐可以提供人體所需30%的能量。部分現(xiàn)代人由于工作忙碌不吃早餐,這對健康是很大的挑戰(zhàn)。同時,不少的人因為不滿體型節(jié)食斷食減輕體重,還有不少人飲食沒有節(jié)制暴飲暴食。這些都不符合中國傳統(tǒng)飲食文化中的養(yǎng)生原則。

    中國傳統(tǒng)飲食文化中講究適度的原則。既不能飲食過量也不可長期斷食。飲食過量會導(dǎo)致營養(yǎng)的過剩,同時打亂身體吸收營養(yǎng)的平衡,增加身體臟器的負擔(dān),使身體出現(xiàn)全面地問題。斷食與不正當?shù)慕忉屓菀自斐蔂I養(yǎng)不良,營養(yǎng)的缺失使得身體缺乏必要的能量,影響身體的機能,對壽命有著很大的影響。因此,一日三餐都按照時間準時進餐,保證身體的營養(yǎng)全面、平衡。

    五、中國傳統(tǒng)飲食文化中的養(yǎng)生,飲食要注意時節(jié)

    在中國古代營養(yǎng)學(xué)中,“順應(yīng)自然,天人相應(yīng)”是十分重要的養(yǎng)生理論。飲食講究時令要求人們順應(yīng)季節(jié)的變化,合理調(diào)整飲食的內(nèi)容。中國自古都有節(jié)氣文化,二十四個節(jié)氣每個節(jié)氣都有對應(yīng)的飲食,排除地區(qū)風(fēng)俗的影響,節(jié)氣食物從一定程度上反映了順應(yīng)自然的原則。同時,不同地域的人應(yīng)當根據(jù)其所生活的地域食用當?shù)禺敿镜氖澄铮蛊渥陨淼纳眢w適應(yīng)當?shù)氐沫h(huán)境和氣候。

    在現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中,專家經(jīng)常建議大家食用當季的瓜果蔬菜,例如,進入夏季要多食綠豆降暑,進入秋季要多食蘿卜降燥。這與中國傳統(tǒng)飲食文化中的養(yǎng)生理念不謀而合。由于人生活的地區(qū)具有相對的固定性,人本身對氣候的適應(yīng)也造就了人對當季食物的適應(yīng)。食用當季的食物使得人體能夠更好地適應(yīng)當?shù)禺敿镜臍夂蚺c環(huán)境,使人身體本身與環(huán)境和諧為一體,同時也使身體在每個季節(jié)都能保持良好的活動機能,強身健體并且延長壽命。

    結(jié)語

    中國傳統(tǒng)飲食文化中的養(yǎng)生文化是飲食文化的一個重要組成部分,是中華民族飲食文化的一份珍貴的遺產(chǎn)。養(yǎng)生文化的許多原理都有著其科學(xué)之處,通常滲透了中國古代的五行相生、陰陽調(diào)和及天人相應(yīng)的古代哲學(xué)。同時,隨著現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的發(fā)展,站在科學(xué)的角度重新研究養(yǎng)生文化仍舊能發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生文化中蘊含的無限的關(guān)于飲食的古老智慧,值得我們不斷地進行學(xué)習(xí)和發(fā)揚。

    [1]賴來展,費成煜,池建偉,賴敬君,梁旭麟,張孝琪.中國特色食品的概念、類型與功能[J].廣東農(nóng)業(yè)科學(xué),2000年06期

    [2]陳沛沛,項平.道家飲食養(yǎng)生觀對中醫(yī)食療學(xué)的影響[J].湖北中醫(yī)學(xué)院學(xué)報,2004年04期

    [3]路新國.《黃帝內(nèi)經(jīng)》與中國傳統(tǒng)飲食營養(yǎng)學(xué)[J].南京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版),2001年04期

    [4]萬光俠.文化價值的人學(xué)闡釋[J].山東師范大學(xué)學(xué)報(人文社會科學(xué)版),2003年03期

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