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    “假泳”緩解頸椎病

    2016-07-11 02:51:11郭華悅
    家庭百事通·健康一點通 2016年6期
    關鍵詞:蛙泳麻煩跳繩

    郭華悅

    我的頸椎病問題由來已久。說起來,不少辦公一族或者宅男宅女們大多都深有體會,飽受頸椎病的折磨。可這病,還真沒啥徹底根治的療法。曾有朋友建議,說游泳對身體有很多好處,而且沒啥副作用,老少皆宜。問題是,不管是場地還是時間,顯然都挺麻煩的。

    后來,還是“假泳”解決我這個難題。說起運動里的一些“假動作”,很多人并不陌生。比如跳繩,不一定非得用真的繩子,如果模擬跳繩的動作,不僅可以達到和跳繩一樣的效果,而且還少了許多麻煩。而游泳也是一樣,“假泳”同樣對身體有不錯的效果。

    “假泳”對場地和時間都沒啥限制。準備一張運動的墊子,俯臥在上面,雙手先是往前伸直,而后模擬蛙泳的動作,慢慢向兩邊劃開。與此同時,頭部上昂,雙腿微微彎曲并向上抬高。這個動作持續(xù)兩三秒,然后放松,再重復,每天堅持十分鐘左右。

    “假泳”其實有個正式的名稱,叫旱地蛙泳。盡管和真實的游泳不同,但對于頸椎問題卻有著不小的作用。常年堅持,可以鍛煉腰部和背部的肌肉,也能緩解因缺乏運動而導致的頸椎病痛。

    當然,有一點“假泳”和真實的游泳是一樣的,就是可以塑造體形。對于一些因缺乏運動而導致體型不好的人,通過“假泳”一樣可以起到塑形的效果。而且,“假泳”活動量較小,對于一些老人或孩子則較為適宜。

    需要注意的是,哪怕是“假泳”,也不可操之過急,否則會令身體受到傷害。持之以恒、循序漸進,才是正確的健身之道。

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