夫妻謹(jǐn)防SMSF型抑郁癥

王志成

美國(guó)著名性學(xué)雜志《紅書(shū)》的專家、性學(xué)家約翰·格雷教授指出：現(xiàn)代男女性心理最重點(diǎn)的一大表現(xiàn)是：由于現(xiàn)代生活節(jié)奏與文化特征導(dǎo)致了人們的性心理趨于脆弱化。格雷認(rèn)為：性心理脆弱化（SMSF）抑郁癥在現(xiàn)代夫妻生活中表現(xiàn)越來(lái)越突出，文化程度越高，年齡越大，心理表現(xiàn)越脆弱，SMSF型抑郁癥表現(xiàn)就越多樣，同時(shí)也越嚴(yán)重。

格雷對(duì)SMSF型抑郁癥經(jīng)過(guò)多年研究后認(rèn)為：現(xiàn)代男女在性生活中無(wú)論是意識(shí)、觀念、環(huán)境、時(shí)間、年齡、角色、聲音、臉色、態(tài)度、熱情、反應(yīng)、氣味，甚至不適宜的體位與方式等都可形成焦慮的、擔(dān)憂的、躁郁的SMSF型抑郁癥心理狀態(tài)，于是直接可能造成性功能障礙。另一方面，由于種種意念、表象或刺激產(chǎn)生不同程度的性抑郁行為，進(jìn)而影響夫妻的身心健康，或?qū)е滦陨钍　?/p>

SMSF型抑郁癥的典型表現(xiàn)

受孕性抑郁癥：即在每次性生活中都生怕懷孕。有人怕懷孕，卻不愿避孕；有人采取了避孕措施，卻總擔(dān)心效果不可靠，為此提心吊膽；也有人不能懷孕，卻朝思暮想能懷孕，恨不得這一次就能懷上。

時(shí)間性抑郁癥：有此類型抑郁癥的男女會(huì)在性生活中不停地思考這個(gè)時(shí)間是不是性生活的合適時(shí)間？性生活持續(xù)的時(shí)間是不是太短或者太長(zhǎng)？

射精性抑郁癥：這類男士誤認(rèn)為損失精液對(duì)身體有害，會(huì)縮短壽命；擔(dān)心射精太快、太慢；擔(dān)心精液太多、太少、太稀、太稠……

自慰性抑郁癥：近年人們對(duì)男性的自慰問(wèn)題進(jìn)行了很多討論，有了較全面、正確的認(rèn)識(shí)，但對(duì)女性的自慰似乎沒(méi)有給予更多的關(guān)注。不少女性抑郁地認(rèn)為碰觸自己的生殖器是低級(jí)下流的事，是不衛(wèi)生的，不能被允許的，這就導(dǎo)致了她們對(duì)自慰行為產(chǎn)生一種罪惡感。其實(shí)，性自慰對(duì)男女來(lái)說(shuō)是一樣的，都是一種演習(xí)，是自我獲取性滿足的一種形式。

性學(xué)家約翰·格雷教授認(rèn)為，有以上種種SMSF型抑郁癥性心理與行為表現(xiàn)的男女，應(yīng)盡快到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。

系統(tǒng)脫敏的自療方法

SMSF型抑郁癥是可以采用自療方法的，而且效果頗佳。但要選擇性地采用理念、行為與理智三種自療方法，并且由易到難，由淺入深，由低到高，逐步地系統(tǒng)脫敏，就會(huì)逐漸消除SMSF型抑郁癥的癥狀。

一是理念式自療法。去除SMSF型抑郁癥，就是要把莫須有的顧慮、焦急、煩惱、恐懼、羞恥、自責(zé)、自卑統(tǒng)統(tǒng)拋開(kāi)，從而使心靈無(wú)拘無(wú)束，達(dá)到雙方最完美的和諧與高度的滿足。所謂“腦是最大的性器官”，其意正在于此。

二是行為式自療法。①找可靠的朋友傾訴，把心理的苦惱告訴朋友，同時(shí)遇到問(wèn)題時(shí)積極請(qǐng)教性心理老師。②給自己寫(xiě)日記，站在不同立場(chǎng)不同的角度來(lái)看待夫妻性生活問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的方法。③出去旅游，利用節(jié)假日或周末時(shí)間，走出滿是鋼筋水泥的城市，去爬山或者去田間散步，回到大自然中去。④閱讀書(shū)籍，利用閑暇時(shí)間閱讀一些積極的心理健康書(shū)刊。⑤回到家時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松一下身心。⑥每天早起跑步，或者和配偶打乒乓球。通過(guò)這些方法讓自己的心胸開(kāi)闊，性心理與觀念意識(shí)也因此得到了調(diào)節(jié)。

三是理智式自療法。①把你最不怕到最怕的異性及場(chǎng)景排成一個(gè)序列表，形成一個(gè)階梯。②從最不怕的那一級(jí)開(kāi)始進(jìn)行默想，默想和你最不怕的人在一個(gè)最不怕的場(chǎng)景里相遇了。③默想數(shù)分鐘，體驗(yàn)有無(wú)焦慮感，如有焦慮感，隨即進(jìn)行全身放松。④每天堅(jiān)持，每成功完成一個(gè)階梯，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。⑤你有可能在某些階梯上停留，或還會(huì)有倒退現(xiàn)象，不要怕挫折和倒退，大大方方讓自己退一級(jí)，說(shuō)不定接下去會(huì)有一個(gè)飛躍。

此外，少吃多餐的飲食方式，也有助于緩解SMSF型抑郁癥。