拿什么拯救你的焦慮?

生活中經(jīng)常會(huì)遇到一個(gè)強(qiáng)敵：焦慮。然而，它并非簡單存在，而是會(huì)潛移默化地影響到孩子的人格發(fā)展。那，媽媽們又該如何應(yīng)對呢？

場景1

剛滿月的甜甜似乎有超強(qiáng)感知能力，只要媽媽一離開身邊，就會(huì)很快從熟睡中醒來……

場景2

妞妞媽有些頭疼，希望趕緊把妞妞哄睡，然后自己也休息一下，可3個(gè)月大的妞妞今天比平時(shí)更難以入睡，在媽媽懷中來回扭動(dòng)著，似乎很不舒服……

場景3

小豆媽和小豆爸有些不愉快，但因不想在孩子面前爭吵，雙方都選擇暫時(shí)壓制自己的不愉快，一起陪2歲的小豆玩兒他心愛的積木，可是小豆的表現(xiàn)卻不像平時(shí)那么高興，為積木沒有擺好而大發(fā)脾氣，哭了好久……

為人父母者一定對這些場景再熟悉不過，我們都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)我們越是著急，希望可以盡快安撫好孩子時(shí)，孩子越是煩躁不容易安靜平和，那么我們來看看，是什么樣的一種心理機(jī)制在起作用。

說到這里，我們先來看一個(gè)詞：焦慮。焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒。表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張、擔(dān)憂、不安全感或發(fā)作性驚恐狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)性不安、小動(dòng)作增多、坐臥不寧或激動(dòng)哭泣，常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)，口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等。

弗洛伊德最早從心理學(xué)角度重視并探討焦慮的問題。他認(rèn)為焦慮對自我來說是一種信號(hào)，其真實(shí)的意義就是提醒即將有危險(xiǎn)來臨。自我只要察覺真實(shí)的或潛在的危險(xiǎn)便會(huì)引起焦慮。在焦慮產(chǎn)生之后又會(huì)動(dòng)員防御機(jī)制來斗爭或躲避。

母親與嬰兒的焦慮

現(xiàn)在我們就很容易理解，小嬰兒自身是帶著焦慮情緒的。想象一下剛出生的小嬰兒，如我們之前提到過的，他們從溫暖舒適的子宮中降臨到世間，溫度、噪聲、光線都會(huì)使之感到不適與不可控，所以帶著最基本的無力與失控感，伴隨著對能否生存下去的恐懼，焦慮也應(yīng)運(yùn)而生。自己不能走動(dòng)，甚至不能看清周遭環(huán)境的小家伙，會(huì)對自己的身體體驗(yàn)極其敏感，幾乎時(shí)刻處于焦慮之中。這個(gè)時(shí)候他們需要有人來照顧，讓其放松下來。

而作為母嬰共同體的另一端，母親本身不可避免地也會(huì)有焦慮。焦慮可能來自于現(xiàn)實(shí)生活的其他事件，更多情況下，成為母親本身會(huì)是一種焦慮來源。特別是剛生產(chǎn)不久的新手媽媽，自覺肩負(fù)著重大的責(zé)任，也許做了很多知識(shí)上的準(zhǔn)備，但是卻一點(diǎn)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也沒有，更糟糕的情況是：她們準(zhǔn)備的那些知識(shí)在很多時(shí)候會(huì)加重她們的焦慮。

更為復(fù)雜的是，焦慮的情緒會(huì)在母嬰之間傳遞震蕩。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，和一個(gè)輕松愉悅的人在一起，我們很容易就放松下來，而與一個(gè)極度緊張的人在一起，我們也會(huì)變得莫名焦慮，看到其他人處于深切的悲傷中，我們也很難高興起來……而這種情緒的連接與相互感染，在母嬰之間會(huì)更加密切。曾經(jīng)有報(bào)告顯示，某些剛出生不久的嬰兒因身體原因與母親分別在醫(yī)院的不同病房接受治療，心電監(jiān)護(hù)的結(jié)果提示，母親與孩子的心跳、血壓等數(shù)據(jù)的變化趨勢有著驚人的一致性，似乎存在著一種心電感應(yīng)的現(xiàn)象。這更加證明了母嬰之間有著比常人更為敏感的交流通道。

焦慮對孩子成長的影響

我們看到，母親和小嬰兒各自帶著焦慮在互動(dòng)。在這個(gè)互動(dòng)過程中，母親作為成年人已經(jīng)擁有了相對固定的人格結(jié)構(gòu)和對自己焦慮的應(yīng)對機(jī)制；而小嬰兒卻還在適應(yīng)與學(xué)習(xí)中，會(huì)把母親的焦慮情緒與自己的表現(xiàn)聯(lián)系在一起，然后試圖調(diào)整自己的行為與情緒，去避免母親焦慮情緒的出現(xiàn)。這樣的過程從小嬰兒剛出生開始，在整個(gè)成長期都起著作用，孩子就這樣在適應(yīng)母親、父親及其他重要他人的焦慮中形成了特定的人格。

舉些例子，我見過一個(gè)很是好斗的女漢子，勇敢、進(jìn)取、好爭斗、永遠(yuǎn)不服輸，溫柔與她毫不沾邊。原來在文革中因她家的成分不好，經(jīng)常被欺負(fù)，媽媽每天愁眉不展。于是每當(dāng)有其他孩子說她家是走資派時(shí)，她都會(huì)沖上去與對方廝打，并憑著一股不要命的勁頭，總能獲勝。而對于她來說最大的獎(jiǎng)賞就是回家后，媽媽聽她說這一切時(shí)吐出一口惡氣的舒暢表情。我也見過一個(gè)30多歲的男人，還要媽媽給他包辦一切生活瑣事，包括出門時(shí)給他系鞋帶。因?yàn)椴蝗绱说脑?，媽媽就?huì)很擔(dān)心他，爸爸也會(huì)發(fā)很大的脾氣，而為了避免爸爸媽媽的焦慮，他變成了一個(gè)毫無主見、軟弱的“乖寶寶”……

顧紅梅

心理咨詢師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，國家二級(jí)心理咨詢師。

中意精分取向軀體治療三年連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目第一屆畢業(yè)生，擁有多年教育行業(yè)從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，接受現(xiàn)代行為治療、精神分析治療、軀體治療、認(rèn)知治療、婚姻家庭治療的專業(yè)培訓(xùn)。

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媽媽們應(yīng)如何應(yīng)對

首先，我們要盡量加深對自己情緒的覺察，壞情緒一旦被覺察，就會(huì)變得溫順很多，同時(shí)也給了我們進(jìn)一步去處理的可能。

這里給大家一個(gè)小方法：剛開始時(shí)，我們可以用一些強(qiáng)制的辦法，提醒自己覺察當(dāng)下自己的情緒。比如，我們可以在一進(jìn)家門的地方和床頭柜上放一張記錄自己情緒分值的表格，0是最差，10是最好，提醒自己在一進(jìn)家門時(shí)和睡覺前給自己的情緒打個(gè)分?jǐn)?shù)。久而久之，我們關(guān)注自己當(dāng)下情緒的能力就會(huì)提高，即使沒有這些外在的提醒也會(huì)敏感地覺察到自己此時(shí)此地的情緒。

其次，我們要對自己成為母親這件事有足夠的寬容，我們要相信平凡的人都可以成為足夠好的母親，母親和寶寶之間的愛會(huì)給我們以指引，偶爾的小失誤就是生活的正常組成部分，不會(huì)造成不可彌補(bǔ)的傷害。

再次，當(dāng)我們面對憤怒與焦慮的孩子，要相信，這些情緒是孩子心理健康發(fā)展過程中必然會(huì)有的經(jīng)歷，我們不必太過恐慌，只要給孩子溫暖和安慰，它們終將過去，并且，我們面對情緒的方式，最終會(huì)成為孩子學(xué)習(xí)的材料。

最后，當(dāng)我們真的面對生活的困難，情緒糟糕時(shí)，要對自己和孩子都誠實(shí)，不用惡劣的態(tài)度對待孩子，我們可以告訴孩子：媽媽此刻不開心，但不是因?yàn)槟?，媽媽自己可以解決。

拿什么拯救你的焦慮?

編輯／張艷紅 文／顧紅梅