鋼琴演奏中如何緩解心理緊張情緒

【摘 要】鋼琴演奏是時(shí)間的藝術(shù)，要求表演中不間斷地為觀眾展示美妙的音樂(lè)。但是由于各種原因引起的心理緊張會(huì)影響演奏的質(zhì)量，導(dǎo)致演奏中出現(xiàn)節(jié)奏不準(zhǔn)、旋律生硬甚至出現(xiàn)表演中斷。本文對(duì)演奏中的心理緊張?jiān)蜻M(jìn)行分析，并尋找應(yīng)對(duì)的解決方法。

【關(guān)鍵詞】鋼琴演奏；心理緊張；心理調(diào)節(jié)；演奏藝術(shù)

中圖分類號(hào)：J616 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2016）07-0095-01

一、鋼琴演奏中心里緊張的成因分析

演奏者的性格不同往往是導(dǎo)致心理緊張的主要內(nèi)因。有的人性格內(nèi)向，在公開(kāi)表演時(shí)往往就心理緊張；有的開(kāi)朗活潑，越是人多就越是興奮。因此表演者必須正視自己性格上的缺陷，通過(guò)后天練習(xí)去克服它；（二）背譜不牢固也是導(dǎo)致演奏緊張的直接原因。如果背譜不牢靠，將會(huì)直接影響表演思路，增加對(duì)忘譜的恐懼感；（三）演奏技術(shù)不過(guò)關(guān)。俗話說(shuō)“藝高人膽大”，扎實(shí)的演奏技術(shù)能顯著降低緊張感；（四）心理素質(zhì)較差，導(dǎo)致演奏者在表演中容易出現(xiàn)擔(dān)心出錯(cuò)、追求完美、自我否定等負(fù)面心理，出現(xiàn)心理緊張。

二、解決演奏中緊張的方法

（一）演奏技術(shù)訓(xùn)練

演奏技術(shù)是硬基礎(chǔ)，穩(wěn)固的演奏技術(shù)能夠幫助演奏者克服緊張感，是保障表演質(zhì)量的重要基礎(chǔ)。為此必須注重基本的演奏技巧的鍛煉：1.科學(xué)練習(xí)逐一攻克難點(diǎn)，鋼琴是技術(shù)性非常強(qiáng)的樂(lè)器，需要演奏者大量的練習(xí)，但如果沒(méi)有良好的訓(xùn)練計(jì)劃只會(huì)事倍功半。練習(xí)一首曲子必須注重慢練，慢練能夠發(fā)現(xiàn)樂(lè)曲中的細(xì)節(jié)，明確樂(lè)曲每一個(gè)章節(jié)應(yīng)該的指法、分句、動(dòng)作等，良好的控制節(jié)奏，提升練習(xí)的質(zhì)量；2.除了慢練外，還需要適當(dāng)提高演奏速度，同樣的樂(lè)曲在經(jīng)過(guò)慢練后要用更快的力度和速度去演奏，例如在《肖邦第三敘事曲》中難點(diǎn)部分僅僅通過(guò)慢練是沒(méi)有辦法發(fā)現(xiàn)的，需要適當(dāng)提高練習(xí)速度，做到快慢調(diào)節(jié)自如，才可以在實(shí)際演奏中應(yīng)對(duì)更多的突發(fā)問(wèn)題；3.提高讀譜能力，在實(shí)際的演奏中扎實(shí)的背譜能力是樹(shù)立演奏信心的重要基礎(chǔ)，設(shè)備是在遇到復(fù)雜聲部的樂(lè)曲時(shí)，就顯得尤為重要。為此平常練習(xí)中首先要注意找好“接頭”，所謂的接頭可以是一個(gè)樂(lè)段，也可以是一個(gè)樂(lè)句，對(duì)于樂(lè)譜記憶有很大關(guān)系，能夠幫助記憶樂(lè)譜。

（二）做好臨場(chǎng)準(zhǔn)備

良好的臨場(chǎng)準(zhǔn)備能夠幫助演奏者熟悉演奏環(huán)境，減少心理上的不適應(yīng)。為此可以從以下幾方面來(lái)進(jìn)行：1.熟悉環(huán)境，首先就是熟悉演奏的場(chǎng)所和鋼琴，機(jī)會(huì)允許可以多接觸下鋼琴，了解觸鍵的聲音和感覺(jué)，感受如何更好的掌控鋼琴。了解踏板的力度，調(diào)節(jié)自己的坐姿，并觀察現(xiàn)場(chǎng)的音效和燈光。還有要注意演出時(shí)的服裝，服裝是否舒適也會(huì)影響演奏的心情，總之要提前熟悉下現(xiàn)場(chǎng)的環(huán)境，做好提前準(zhǔn)備，減輕臨場(chǎng)演奏的心理壓力；2.心理調(diào)節(jié)，在臨場(chǎng)表演中的心理調(diào)節(jié)也是緩解表演緊張的重要方式，調(diào)節(jié)心理情況的方法有：自我暗示，通過(guò)自我暗示來(lái)減輕心理緊張情緒是行之有效的方法，例如在心理鼓勵(lì)自己做好了充分的準(zhǔn)備，樂(lè)曲能夠掌控，沒(méi)有什么可以擔(dān)心的，消除心理上不必要的擔(dān)心和焦慮，反復(fù)的心理暗示效果良好，能有效降低心理上的緊張感；調(diào)節(jié)呼吸，深呼吸也是現(xiàn)場(chǎng)調(diào)節(jié)心理緊張的重要方法，心理緊張最直接的表現(xiàn)就是胸悶氣短，深呼吸能有效的從生理上減輕緊張感，反復(fù)的幾次深呼吸，能讓心理平靜很多。

（三）演奏階段的心理調(diào)節(jié)

走上舞臺(tái)就要拋棄一切雜念，全身心地投入，如果在演奏中心里緊張了也堅(jiān)決不能放棄，如何控制演奏中遇到的突發(fā)心理狀況也是重要的內(nèi)容。首先排除雜念，在演奏中一定要集中注意力，演奏中盡量讓自己的思維跟著樂(lè)曲走，感受樂(lè)曲本身的情感，融入到樂(lè)曲中能更加的專注于表演中，減少緊張感。其次是在演奏中要注意控制呼吸節(jié)奏，有時(shí)候演奏者過(guò)于緊張則會(huì)導(dǎo)致演奏中越彈越快，可以穩(wěn)定自己的呼吸來(lái)控制演奏的節(jié)奏，保持穩(wěn)定。最后是保持動(dòng)作上的協(xié)調(diào)，在演奏中保持身體的協(xié)調(diào)性、演奏狀態(tài)、演奏姿態(tài)等能更好的表現(xiàn)音樂(lè)，既不能夸張做作，也不能過(guò)于呆板，在演奏中做到自然流暢就是最好的狀態(tài)。

三、結(jié)語(yǔ)

總之，鋼琴演奏中的緊張情緒是很正常的，要正確的認(rèn)識(shí)這種緊張感。本文對(duì)導(dǎo)致心理緊張的原因進(jìn)行了分析，并從日常訓(xùn)練和臨場(chǎng)準(zhǔn)備兩個(gè)方面的提出了緩解緊張的方法，希望能幫助演奏者克服現(xiàn)場(chǎng)演奏的緊張心理，提高演奏的效果和質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1]白玉潔.音樂(lè)心理效應(yīng)：增進(jìn)積極品質(zhì)與舒緩消極情緒研究[D].西安：西安石油大學(xué)，2013.

[2]李鋒.談鋼琴演奏的緊張心理與調(diào)節(jié)[J].河北師范大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版），2001，（01）：143-144.

[3]劉雯波.淺析鋼琴演奏中緩解心理壓力的訓(xùn)練方法[J].音樂(lè)天地，2014，（03）：48-50.

[4]張爽.鋼琴演奏的緊張心理與調(diào)控[J].山西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)報(bào)（高等教育版），2007，（S1）：222+226.

[5]陳若雯.談學(xué)生鋼琴演奏臨場(chǎng)緊張心理[J].福建論壇（人文社會(huì)科學(xué)版），2008，（S2）：128-129.

[6]梁全炳，姚曼華編譯.魯賓斯坦彈鋼琴教學(xué)和一些著名鋼琴家的演奏[J].鋼琴藝術(shù)2010，（4）：17.

作者簡(jiǎn)介：

郭晶晶（1981-），女，漢族，天津人，研究生，講師，研究方向：鋼琴表演，聲樂(lè)藝術(shù)指導(dǎo)，雙鋼琴，室內(nèi)樂(lè)。