非體育教育專業(yè)籃球大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防研究

陳明曉，王厚雷

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非體育教育專業(yè)籃球大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防研究

陳明曉1，王厚雷2

摘要：通過對肇慶學(xué)院非體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，得出學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的部位及發(fā)生率是：手指（26.42%）、踝關(guān)節(jié)(22.54%)、膝關(guān)節(jié)(11.92%)、手腕(10.10%)和腰背部(8.81%)。損傷原因構(gòu)成及發(fā)生率是：準(zhǔn)備活動(dòng)（30.9%）、違反規(guī)則（25.13%）、技術(shù)錯(cuò)誤（19.43%）、場地（13.47%）。對數(shù)據(jù)進(jìn)一步分析，并通過文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法得出結(jié)論：大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷很多是因?yàn)椴徽J(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，技術(shù)差，思想認(rèn)識(shí)差，自我保護(hù)意識(shí)差等。最終提出一些相關(guān)建議以減少學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷。

關(guān)鍵詞：體育教育；籃球；運(yùn)動(dòng)損傷；大學(xué)生

籃球運(yùn)動(dòng)具有身體對抗強(qiáng)度大，場面激烈刺激，但深受大學(xué)生們的喜愛。大學(xué)生作為正處在發(fā)育階段的青少年，在從事這種對抗性很強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不注意就很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。所以，籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析并進(jìn)行有效預(yù)防勢在必行，讓同學(xué)們在今后的籃球運(yùn)動(dòng)中將運(yùn)動(dòng)損傷的概率降到最低。在大學(xué)校園里熱愛打籃球的學(xué)生很多，但是在籃球運(yùn)動(dòng)過程中造成運(yùn)動(dòng)損傷的陰影讓有些喜愛籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)生不敢再去打球，也造成上籃球課時(shí)有些學(xué)生就不運(yùn)動(dòng)，本來是運(yùn)動(dòng)鍛煉身體時(shí)間卻因?yàn)楹ε率軅诲憻捝眢w，這樣對身體是不好的。本文從肇慶學(xué)院大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷進(jìn)行調(diào)查與分析，試圖分析出如何減少學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

肇慶學(xué)院在校生中籃球運(yùn)動(dòng)愛好者的學(xué)生，其中主要包括非體育與健康學(xué)院的其他學(xué)院籃球選修課的同學(xué)。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過中國期刊網(wǎng)、肇慶學(xué)院圖書館和萬方數(shù)據(jù)庫，進(jìn)行檢索和收集有關(guān)普通高校籃球教學(xué)現(xiàn)狀等方面的文獻(xiàn)資料。

1.2.2訪談法

與相關(guān)專家和老師進(jìn)行交流，采集本研究的相關(guān)指標(biāo)。

1.2.3問卷調(diào)查法

對肇慶學(xué)院450名籃球愛好的學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷，回收400份，回收率88.89%，其中男生268人，女生132人。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對搜集的有效數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

1.2.5邏輯分析法

對已收集的資料和調(diào)查的問卷內(nèi)容進(jìn)行歸納分析。

2　調(diào)查結(jié)果與分析

2.1調(diào)查結(jié)果

2.1.1損傷部位構(gòu)成情況

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)在肇慶學(xué)院的學(xué)生中在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，其損傷部位的主要構(gòu)成是手指、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰背部、手腕等。其中肇慶學(xué)院體育與健康學(xué)院的籃球主修的學(xué)生由于運(yùn)動(dòng)量大很容發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛，如果出現(xiàn)這種情況對其在籃球課上的訓(xùn)練是有很大的影響的。在籃球運(yùn)動(dòng)過程中如果手指力量很差的話，再加上接球時(shí)或搶球時(shí)手型不對，技術(shù)不好就很容易手指受傷。腳踝在籃球運(yùn)動(dòng)中也是很容易受傷的部位，特別是在跳起后落地時(shí)如果地不平或者落到其他隊(duì)員的腳上，在這種情況下是很容易把腳踝崴掉。在籃球運(yùn)動(dòng)調(diào)查問卷整理后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過程中最容易受傷部位是手指占26.42%。其次為踝關(guān)節(jié)（22.54%）、膝關(guān)節(jié)（11.92%）、手腕（10.10%）和腰背部（8.81%），見表1。

表1　大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的部位構(gòu)成

2.1.2損傷原因構(gòu)成情況

在室外籃球運(yùn)動(dòng)過程中通過調(diào)查學(xué)生自己承認(rèn)自己在打籃球過程之前準(zhǔn)備活動(dòng)做的不當(dāng)不認(rèn)真的占30.31%、有些同學(xué)在籃球運(yùn)動(dòng)過程中違反規(guī)則還有技術(shù)不當(dāng)?shù)恼?5.13%和19.43%、有些因?yàn)閳龅氐脑蛘?3.47%，還有一些是關(guān)于穿著不當(dāng)，佩戴首飾就上場打球的，還有些可能是由于以前受傷對心里造成陰影的等占2.33%，見表2。

表2　損傷原因構(gòu)成情況

2.2調(diào)查結(jié)果分析

2.2.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)是造成運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)隱秘因素，它被很多學(xué)生都忽略掉了。很多籃球愛好者都過于急著上場打球，不去做熱身拉伸準(zhǔn)備活動(dòng)，即使做了也是在老師的監(jiān)督下馬馬虎虎的做不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)如果不充分或沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉的力量、彈性還有伸展性都比較差，其自身的身體就缺乏必要的協(xié)調(diào)性，就很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性損傷。

2.2.2身體素質(zhì)差、技術(shù)不合理

大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中如果由于身體素質(zhì)差，力量弱就很容易受傷，學(xué)生在大學(xué)期間是身體條件逐漸強(qiáng)大的過程。在打籃球的過程中如果手指力量弱就很容易造成手指受傷，在運(yùn)動(dòng)的過程中有很多的機(jī)會(huì)去接球、搶球、手指撥球，如果手指力量弱很容易把手指崴掉，如果再加上接球的手型技術(shù)的錯(cuò)誤就會(huì)加重受傷的程度，長此下去就會(huì)造成慢性的運(yùn)動(dòng)性勞損。在運(yùn)動(dòng)過程中如果學(xué)生的柔韌性太差動(dòng)作大一些就很容易拉傷，在打球過程中動(dòng)作幅度就會(huì)很小，在對方來斷球時(shí)忽然拉大幅度就很容易將自己的肌肉拉傷。在籃球運(yùn)動(dòng)過程中由于技術(shù)不合理也和容易將自己的腰扭傷，特別是在運(yùn)球急停跳投時(shí)，由于怕被蓋帽就將要扭曲而失去平衡將腰扭傷。

2.2.3預(yù)防知識(shí)不足、準(zhǔn)備活動(dòng)不重視、自我保護(hù)意識(shí)差

大學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)熱愛的同學(xué)很多但是對籃球運(yùn)動(dòng)預(yù)防的知識(shí)了解很少。很多同學(xué)只是很熱愛打籃球但從來不去了解運(yùn)動(dòng)預(yù)防的知識(shí)認(rèn)為作用不大，在思想上認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是浪費(fèi)打球的時(shí)間，所以就在老師讓做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間就馬馬虎虎的跟著做，做個(gè)樣子就是不認(rèn)真，這樣做就很容易在運(yùn)動(dòng)中損傷。有些學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)差，在運(yùn)動(dòng)損傷后，就是不放在心上，在損傷還沒完好的情況下就又忍不住去打籃球，舊傷復(fù)發(fā)就在休息一下一會(huì)又上場打球。這樣就很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的勞損，如果是腳踝就會(huì)習(xí)慣性脫臼。

2.2.4場地和衣著佩戴的隱患

學(xué)生在上室外籃球課或者在室外打籃球時(shí)可能會(huì)因下雨，雨水還未全干造成地面有積水，球場地面光滑，地面硬度比較大等因素都是帶來籃球運(yùn)動(dòng)損傷的隱患。室外籃球場地的好壞也影響著學(xué)生打籃球在場上的發(fā)揮，對學(xué)生心理有小的陰影，但對于籃球的熱愛會(huì)忽略這些因素，在運(yùn)球到水邊就在腳下時(shí)是會(huì)突然意識(shí)到但做不出靈敏的以及措施，這樣就會(huì)很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。在打球過程中如果在激烈的時(shí)候突然從另外一個(gè)場地來一個(gè)球，這種情況也是很危險(xiǎn)的很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。在打籃球時(shí)一定要注意這種情況的發(fā)生。在上籃球課或者在打籃球的時(shí)候有些學(xué)生穿著皮鞋，牛仔褲就去上籃球課，上籃球場上打籃球。這種情況也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，穿著皮鞋在籃球場上行動(dòng)不方便，穿著牛仔褲在籃球場上邁步開步，特別是跨下運(yùn)球過人，快速滑步防守都需要降低重心，穿著牛仔褲就不好完成，就很容易受傷。在打球過程中如果穿的衣服過于肥大或者過于緊身也是影響打球動(dòng)作的完成，不小心就會(huì)損傷。如果在籃球場上打球佩戴首飾也是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一個(gè)潛在原因。在打球過程中由于激烈的搶球和身體接觸，很可能就刮傷自己或者在場上打球的其他人。

2.2.5學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)問題

在上體育課的過程中學(xué)生對運(yùn)動(dòng)損傷并不在意，損傷后還沒康復(fù)就繼續(xù)打籃球，思想上完全已經(jīng)沒有受傷的意識(shí)更沒有自我保護(hù)意識(shí)。學(xué)生在思想上不夠重視上課前的準(zhǔn)備活動(dòng)心里想的就是打籃球，由于思想上的問題有些學(xué)生就想不做準(zhǔn)備活動(dòng)就想打籃球，既是做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)也是做個(gè)樣子也不認(rèn)真做。這種情況就是造成運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)潛在因素。有些同學(xué)思想上有些膽怯，缺少上場經(jīng)驗(yàn)。還有些同學(xué)為了一味的得分就在思想上變得過于積極，缺乏體育道德，采取不合理的暴力手段不讓對方得分。這種行為很可能造成雙雙損傷。

2.2.6精神不集中，分散注意力

學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，由于技術(shù)不好、缺乏經(jīng)驗(yàn)，容易受外界的影響，出現(xiàn)自控力差，精神不夠集中。進(jìn)而會(huì)發(fā)射場上反應(yīng)遲鈍，有時(shí)判斷錯(cuò)誤，跑不到位去接球，就很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷?；@球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的吸引卡力很強(qiáng)，學(xué)生有時(shí)間的話就運(yùn)動(dòng)時(shí)間很長，打籃球身體對抗性很強(qiáng)，就需要長時(shí)間保持集中精力，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)得不到休息會(huì)消耗很多的能量導(dǎo)致生理和心理的雙向疲勞。如果繼續(xù)很可能就造成過度疲勞，疲勞出現(xiàn)的時(shí)候，大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性就會(huì)明顯降低，興奮和抑制相互之間轉(zhuǎn)換的速度減慢，精神注意力就會(huì)分散，在籃球運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作變形、傳接球的穩(wěn)定性降低，這樣就容易造成運(yùn)動(dòng)性損傷。

3　預(yù)防措施

3.1充分認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

人體在參加體育運(yùn)動(dòng)前，機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)處于未喚醒狀態(tài)，不論是循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)還是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)均為充分動(dòng)員，無法平衡機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能供給與現(xiàn)實(shí)需要，致使人體在參與運(yùn)動(dòng)過程中容易受傷，無法實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)目的和運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論，人體在參加體育運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行充分的運(yùn)動(dòng)熱身即采取必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使機(jī)體的呼吸系統(tǒng)提前動(dòng)員，增加機(jī)體攝取的氧氣量，提高肺泡氣體交換效率，從而使機(jī)體血管內(nèi)的血紅蛋白可以和氧氣有效結(jié)合，增加血液中的氧合血紅蛋白數(shù)量，為后來人體進(jìn)項(xiàng)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)提供充足氧氣。另一個(gè)方面，準(zhǔn)備活動(dòng)可以增加肌肉血流量，增加體溫，有效降低肌肉組織粘滯性，提高運(yùn)動(dòng)期間肌肉協(xié)調(diào)效率，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)

籃球比賽時(shí)強(qiáng)度較大，對參與者的技術(shù)和體能要求較高。所以參賽者需要在日常的練習(xí)中積極提高自己的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，一方面可以根據(jù)自己體育老師的指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練；其次，通過觀看視頻或者講解與示范，進(jìn)一步規(guī)范自己的籃球技術(shù)水平。最后，通過籃球課堂比賽，發(fā)現(xiàn)自己籃球技術(shù)的缺陷，結(jié)合體育教師的指導(dǎo)與建議進(jìn)一步修正自己的技術(shù)，做到比賽中規(guī)范、有效的進(jìn)攻與防守。

3.3逐步強(qiáng)化體能與戰(zhàn)術(shù)水平

籃球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類同場對抗性項(xiàng)群中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對參與者的技術(shù)和配合能力要求較高，但是由于比賽時(shí)間較長及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，體能這一指標(biāo)的重要性應(yīng)逐步受到重視，所以在日常的練習(xí)中，籃球愛好者應(yīng)逐步加強(qiáng)訓(xùn)練，結(jié)合目前國內(nèi)比較流行的核心力量訓(xùn)練和功能穩(wěn)定性訓(xùn)練，對自己的核心區(qū)表層大肌肉群以及深層小肌肉群進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，增加人體在非穩(wěn)定狀態(tài)下的保持機(jī)體平衡的能力，達(dá)到在比賽中順利完成各種進(jìn)攻動(dòng)作與配合，實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻和防守的有效銜接。

籃球參與者的競技能力即參賽能力是由其身體、學(xué)習(xí)能力、心理能力和技術(shù)運(yùn)用能力所共同決定的，因此在日常的練習(xí)過程中，要逐步將戰(zhàn)術(shù)理念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)形式以及戰(zhàn)術(shù)行為相融合，既要培養(yǎng)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)同時(shí)也要加強(qiáng)全隊(duì)的協(xié)調(diào)配合戰(zhàn)術(shù)，逐步優(yōu)化個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)以及進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)，加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)理解、強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想的正確性，提升戰(zhàn)術(shù)水平，重視動(dòng)作完成質(zhì)量，達(dá)到提升籃球運(yùn)動(dòng)參與者競技能力表現(xiàn)的目的。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

在大學(xué)中，有很多喜愛打籃球的學(xué)生，在打籃球的過程中有因技術(shù)差，思想認(rèn)識(shí)差，自我保護(hù)意識(shí)差，不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，甚至不做準(zhǔn)備后就上場打球，自己隨性的穿戴就上場打球等而造成在打球過程中損傷。損傷后有些同學(xué)不注意自己的損傷情況，而是不時(shí)地在傷勢還未康復(fù)的情況下繼續(xù)打球而造成運(yùn)動(dòng)勞損。

4.2建議

大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中很容易運(yùn)動(dòng)損傷，為了減少在運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)動(dòng)損傷希望大家做到以下幾點(diǎn)：1）在運(yùn)動(dòng)之前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可以圍籃球場慢跑熱身，當(dāng)身體微微發(fā)熱出汗，做一下身體的拉伸柔韌；2）在課下有時(shí)間就將老師教的規(guī)范的籃球技術(shù)動(dòng)作加強(qiáng)練習(xí)，減少因技術(shù)動(dòng)作不合理造成的運(yùn)動(dòng)損傷；3）注意提高自己的身體素質(zhì)，有時(shí)間就跑跑步，做做俯臥撐等簡單的身體鍛煉，無形中提高自己的整體身體素質(zhì)；4）加強(qiáng)提高自己的自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)自己的自我保護(hù)技術(shù)技能的提高。自我加強(qiáng)自己易傷部位的鍛煉，提高自我抗受傷的能力；5）在受傷后，特別是關(guān)節(jié)，要加強(qiáng)醫(yī)護(hù)監(jiān)督，確定完全康復(fù)后再去打球，以防傷勢繼續(xù)加重；6）準(zhǔn)備適合打籃球的鞋子，也可以戴上護(hù)具，如護(hù)腳踝的護(hù)具。在打球過程中穿寬松適中的衣褲，在做籃球動(dòng)作時(shí)不受自己衣褲的影響；7）要認(rèn)真聽取老師關(guān)于籃球技術(shù)規(guī)則的講解，提高自己的體育道德水平。

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Sports Injury Research of Basketball Specialized College Students

CHEN Xiaoming1, WANG Houlei2

Key words：physical education；basketball；sports injury；college students

Abstract：Based on the investigation of basketball sports injury of the students in Zhaoqing University, the location and incidence rate of students in basketball were: finger（26.42%）, ankle joint（22.54%）, knee joint （11.92%）, wrist（10.10%）and back（8.81%）.The cause and incidence of damage are: to prepare activities （30.9%）, to break the rules（25.13%）, the technical error（19.43%）, and the site（13.47%）.Through literature review, interview method, mathematical statistics method, logical analysis method, the conclusion is that college students in basketball sports injury, is mostly due to that they do not seriously do the preparatory activities, technical differences, poor thinking, self-protection awareness, etc..Finally, some suggestions are put forward to reduce the students' injury in basketball.

中圖分類號(hào)：G804.53

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1003-983X（2016）04-0370-03

收稿日期：2016-01-12

基金項(xiàng)目：2015年廣東工商學(xué)院質(zhì)量工程立項(xiàng)項(xiàng)目（zlgc201547）

第一作者簡介：陳明曉（1984-），男，廣東茂名人，碩士，助教，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練.

作者單位：1.廣東工商職業(yè)學(xué)院公共教學(xué)部，廣東肇慶526040；2.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，江蘇南京210023 1.Public Education Department，Guangdong College of Business and Technology，Zhaoqing Guangdong，526040；2.Institute of Sports Science，Nanjing Normal University，Nanjing Jiangsu，210023