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    “食物相克”不可信

    2016-07-05 11:04:29云無心
    飲食科學(xué) 2016年5期
    關(guān)鍵詞:相克草酸菠菜

    云無心

    常聽說有一些食物是相克的,這些相克的食物不能一起吃,否則可能影響健康甚至危及生命。這樣的說法到底有沒有科學(xué)道理?是否真的存在不能同時吃的食物?我們在平時生活中應(yīng)該如何掌握這些標(biāo)準(zhǔn)呢?

    食物的成分有很多種,可以互相組合發(fā)生的反應(yīng)理論上也有無數(shù)種,所以“食物相克”或產(chǎn)生有毒物質(zhì),在邏輯上有出現(xiàn)的可能,這也是各種“食物相克”層出不窮的原因。因為這種“邏輯上的可能性”,再加上一些影視劇里利用食物相克來“殺人于無形”的橋段,許多人對這些傳說采取了“寧可信其有”態(tài)度,把自己嚇得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,唯恐一不小心把自己和親人給害了。

    比如傳播最為廣泛的菠菜與豆腐。菠菜和豆腐都是很好的食物,傳說不能同吃的理由是豆腐中的鈣和菠菜中的草酸會結(jié)合生成不溶性的草酸鈣,在體內(nèi)形成結(jié)石。

    如果是在試管中,這個反應(yīng)的確會發(fā)生。我們姑且認(rèn)為它們一起吃也會反應(yīng)生成草酸鈣,那又如何呢?如果單獨吃菠菜,那么草酸就會被人體吸收,進(jìn)入腎臟之后,如果濃度足夠高也可能與人體內(nèi)的鈣結(jié)合,然后沉積下來形成結(jié)石。當(dāng)然,對于腎臟功能健全的人而言這些草酸能被處理掉,倒也用不著擔(dān)心。但對于那些腎臟功能不健全,或者本來就有腎結(jié)石的人來說,菠菜中的這些草酸就是雪上加霜了。如果菠菜中的草酸被同時吃下的鈣結(jié)合掉,就不會被吸收而直接排出。這里的鈣,甚至起到了解毒的作用。

    所以,如果豆腐中的鈣不受菠菜中的草酸影響,那自然是沒有什么損失。如果真的被草酸結(jié)合而不能吸收,相對于少吸收草酸對腎的保護(hù),損失點鈣并沒什么可惜的。

    實際上,本來無毒的兩種食物碰到一起,需要發(fā)生復(fù)雜的變化才可能變出毒性來。人體不是一個合適的化學(xué)反應(yīng)器,而烹飪或者吃進(jìn)肚子,食物成分之間發(fā)生的反應(yīng)都很簡單。在這種條件下生成有毒物質(zhì)的化學(xué)反應(yīng),還沒有被人類發(fā)現(xiàn)。

    很多時候,所謂的“食物相克”僅僅是有一些食物成分之間能夠發(fā)生反應(yīng),生成的產(chǎn)物不能被人體吸收而已。這些不能吸收的東西隨著腸道排出去,可能會影響了某些營養(yǎng)成分的吸收,但并不會像傳說中的那樣,會導(dǎo)致“有毒物質(zhì)出現(xiàn)”。甚至還存在這樣的可能:發(fā)生這些反應(yīng)的原料之一可能對健康不利,而通過這樣的反應(yīng)被去掉了,這反而是件值得慶幸的事情——菠菜與豆腐,就一個典型的例子。

    實際上,幾乎所有廣為流傳的“食物相克”傳說都被解析過,甚至還有科研機構(gòu)對其中的一些進(jìn)行過人體試驗,從來沒有發(fā)現(xiàn)哪一種搭配真的能產(chǎn)生“毒性”。

    簡而言之,只要是單獨吃沒有問題的食物,怎么搭配組合都不會產(chǎn)生毒性?;蛟S有的搭配可能對個別營養(yǎng)成分的吸收有一定影響,但就像烹飪可能導(dǎo)致一些營養(yǎng)成分的損失一樣,并不值得過于關(guān)注。

    如此說來,所謂“食物相克”,完全用不著擔(dān)心。

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