淺談高中女生體育教學(xué)的方法

劉世桂

一、當(dāng)代高中女生生理、心理特點(diǎn)和教材教法

女生進(jìn)入高中階段已進(jìn)入青春期，其身體形態(tài)、機(jī)體的代謝功能都已日見完善，她們具有旺盛的精力、蓬勃的朝氣，能較好地適應(yīng)外部環(huán)境變化，其生理和心理在不斷地向成熟發(fā)展。

在生理方面，此時(shí)期高中女生身體形態(tài)發(fā)展已向著成熟發(fā)展，這一階段她們的皮下脂肪有所增加，青春前期的一些特點(diǎn)還較為顯著，即發(fā)展的不平衡和不穩(wěn)定。第1和第2信號系統(tǒng)的活動相互關(guān)系更為完善，分析能力與綜合能力明顯提高了。由于神經(jīng)過程的靈活性高，神經(jīng)細(xì)胞物質(zhì)代謝機(jī)能旺盛，易出現(xiàn)疲勞，但恢復(fù)較快。腦細(xì)胞內(nèi)部的結(jié)構(gòu)和機(jī)能迅速發(fā)展，為提高思維能力創(chuàng)造了條件。這個(gè)時(shí)期由于內(nèi)部分泌活動發(fā)生了變化，性腺活動加強(qiáng)，使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響。表現(xiàn)為動作協(xié)調(diào)能力暫時(shí)下降、動作遲緩等。

在心理方面，高中女生的心理特征處于不穩(wěn)定和不成熟的時(shí)期，她們的情感比較內(nèi)向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表現(xiàn)為畏難，經(jīng)受不起失敗的考驗(yàn)；在體育課上表現(xiàn)為情感內(nèi)傾、懶動、對疲勞的耐受力差，怕臟、怕曬、膽小、怕別人的嘲笑等等。

鑒于以上特點(diǎn)并通過多年的實(shí)踐教學(xué)，我們發(fā)現(xiàn)，高中女生體育課的內(nèi)容要盡量安排刺激性小，難度適中，運(yùn)動量、動作頻率便于調(diào)節(jié)的項(xiàng)目并注重全面身體鍛煉。宜圍繞發(fā)展其運(yùn)動器官，特別是滿足她們希望自己體型勻稱、身材健美的要求，確定教學(xué)內(nèi)容和方向。組織教法上運(yùn)用多樣、多變、多層次的方法，采用啟發(fā)、鼓勵、循序漸進(jìn)等教學(xué)方法，充分利用高中女生已有的體能和經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揚(yáng)她們主動學(xué)習(xí)的精神，調(diào)動其學(xué)習(xí)的積極性。同時(shí)發(fā)揮高中女生的獨(dú)立性、積極性和創(chuàng)造性，提高她們對體育課的興趣。

體育鍛煉不僅能滿足發(fā)展高中女生體力的需要，而且也能滿足高中女生發(fā)展心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)自我完善的需要，在體育教學(xué)中要強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)高中女生的自我鍛煉效果評價(jià)能力，達(dá)到增長知識、鍛煉意志、陶冶情操、完善自我的目的。因此，了解高中女生的生理和心理特點(diǎn)是體育教師確定教學(xué)內(nèi)容、選擇教學(xué)方法和組織形式的重要依據(jù)。

在教材安排中，應(yīng)注意各項(xiàng)教材間的合理搭配，做到既增加高中女生感興趣的教材時(shí)數(shù)，又提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)行全面完成體育教學(xué)的目的任務(wù)。在現(xiàn)行教材中，有部分課時(shí)的教材內(nèi)容，是以身體素質(zhì)課的形式出現(xiàn)的，由于這一類課往往注重對學(xué)生的生物學(xué)改造，忽視了高中女生的心理因素，因此，學(xué)生上課時(shí)的抵觸情緒較大。比如立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，為了提高高中女生的下肢及腰腹力量的練習(xí)，而且提高下肢及腰腹力量并不是經(jīng)過幾次練習(xí)就能達(dá)到效果的，必須進(jìn)行持之以恒的練習(xí)，在練習(xí)的過程中運(yùn)用競賽的形式，效果會更理想。既克服了單一教材的枯燥、乏味，又能增加高中女生的身體素質(zhì)，全面完成體育教學(xué)的目的任務(wù)。

有針對性地研究高中女生的體育教學(xué)方法，是提高教學(xué)效果的關(guān)鍵。體育教學(xué)方法是在教學(xué)過程中，完成體育教學(xué)任務(wù)的途徑和方法，它的選擇和運(yùn)用是否得當(dāng)，直接影響到教學(xué)任務(wù)的完成。因此，在體育教學(xué)中，必須認(rèn)真鉆研教材，結(jié)合高中女生特點(diǎn)合理選擇教法。如在中長跑教學(xué)中，先進(jìn)行游戲性的準(zhǔn)備活動，來提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和協(xié)調(diào)性，再采用追逐跑、走跑結(jié)合的越野跑、定時(shí)跑等方法，來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及積極性，最后采用競賽的方法完成教學(xué)，使學(xué)生在多變的形式中，不斷受到新異刺激，既可豐富教學(xué)內(nèi)容，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又能使她們心情歡暢，消除疲勞，積極努力完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，使其全面發(fā)展的目的。

體育教學(xué)的中心任務(wù)是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體育的基本知識、技術(shù)和技能。在教學(xué)中須合理運(yùn)用教法，正確處理教、學(xué)、練的辨證關(guān)系。在對高中女生的教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)女性人體機(jī)能的活動規(guī)律和運(yùn)動技能的形成規(guī)律，在教學(xué)中合理安排運(yùn)動負(fù)荷。筆者通過跟蹤測試3個(gè)教學(xué)班女生的課堂心率變化情況，得到心率變化和均值與時(shí)間的關(guān)系規(guī)律顯示，高中女生的體育教學(xué)課，運(yùn)動負(fù)荷安排應(yīng)由小到大，再由大到小，有開始，有高峰，有結(jié)束，每堂課出現(xiàn)1—2次心率高峰，教學(xué)效果最佳，既能保證學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，又完成了體育教學(xué)的目的任務(wù)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，45min一堂課，心率一般在課程進(jìn)行到28min左右出現(xiàn)高峰，此時(shí) 進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)的時(shí)期，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和肌體的興奮性處于高潮期，運(yùn)動量也逐漸達(dá)到最大。而后根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)，糾正錯(cuò)誤動作和講解鍛煉方法、手段和介紹規(guī)則，學(xué)生的心率稍有恢復(fù)，通過復(fù)習(xí)教材的練習(xí)，學(xué)生的心率又達(dá)到一個(gè)小高峰，然后通過放松練習(xí)，心率逐漸減慢。

二、幫助高中女生形成終身體育觀和體育教師素質(zhì)對教學(xué)的影響

終身體育是依據(jù)人體發(fā)展變化的規(guī)律、身體鍛煉的作用，以及現(xiàn)代社會的發(fā)展不斷對人提出的要求，伴隨著終身教育的發(fā)展而發(fā)展起來的。 從終身體育觀看，轉(zhuǎn)變學(xué)生對待鍛煉身體的態(tài)度，是不可忽視的一項(xiàng)重要任務(wù)。很多高中女生對體育課不感興趣，怕苦、怕累、怕曬，怕流汗，缺乏鍛煉的主動性、自覺性、自制性和頑強(qiáng)性，缺乏良好的意志品質(zhì)。例如，我們對泰順一中的300名高中女生對體育課的態(tài)度的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，沒有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的67%，不愿意上體育課的女生占總?cè)藬?shù)的48%。她們除了生理、心理上的因素之外。其中重要的原因就是對體育的理解片面和審美觀念不正確。體育態(tài)度問題是體育心理學(xué)的重要內(nèi)容，態(tài)度是由認(rèn)知、情感、意向構(gòu)成的，這3個(gè)心理因素是相互協(xié)調(diào)一致的，學(xué)生認(rèn)識到上體育課的重要性，樂于參加體育運(yùn)動，并做好鍛煉身體的思想準(zhǔn)備，說明態(tài)度中認(rèn)知、情感、意向因素十分和諧。

愛崗敬業(yè)，為事業(yè)獻(xiàn)身的精神是體育教師必須具備的素質(zhì)。要成為一名稱職的體育教師，必須有牢固的專業(yè)知識和良好的職業(yè)道德，要勤奮熱情、積極進(jìn)取，要有組織能力、管理能力和社交能力。必須精通體育知識及相關(guān)學(xué)科的基本知識，還有不斷更新知識，做到不斷完善自我。體育教師應(yīng)有開拓進(jìn)取精神，有獨(dú)到的教學(xué)與訓(xùn)練風(fēng)格，充分發(fā)揮自己的專業(yè)特長；通過優(yōu)美的動作示范和豐富的形體語言以及恰倒好處的幫助、提示、保護(hù)，讓學(xué)生有良好感受；了解學(xué)生的身體狀況，及時(shí)調(diào)動運(yùn)動量，讓學(xué)生在輕松、融洽的教學(xué)環(huán)境中，要從體育教師的自身抓起。運(yùn)用多種方法和手段，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高高中女生的身體素質(zhì)，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，使教師和學(xué)生活躍在新世紀(jì)。