論短跑全程節(jié)奏

喻科 劉觀學(xué)

【摘 要】分析短跑全程節(jié)奏，有助于教練更好的認(rèn)識(shí)到短跑運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中的節(jié)奏，從而為實(shí)際訓(xùn)練工作提供有效的信息資源，促使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際鍛煉的過程中能力可以得到有效的提升。

【關(guān)鍵詞】短跑；全程；節(jié)奏

隨著現(xiàn)代短跑運(yùn)動(dòng)能力的不斷提升，在實(shí)際鍛煉的過程中，教練需要不斷創(chuàng)新其戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，從而在實(shí)際比賽的過程中發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員最大的能力，尤其是在國際級(jí)的比賽中，零點(diǎn)一秒、零點(diǎn)零一秒都會(huì)造成一定的差距，因此分析其全程節(jié)奏是必不可少的一個(gè)任務(wù)。

一、短跑的定義

短跑是現(xiàn)階段田徑比賽項(xiàng)目的組成部分，其中包含了五十米、六十米、一百米、二百米、四百米以及四乘一百米接力賽等，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)為在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中，人體機(jī)能功能工作，展現(xiàn)人體最大程度有效發(fā)揮出人體速度的極限能力，并且依據(jù)無氧代謝功能的形式功能。

二、短跑的發(fā)展歷史

依據(jù)歷史記載，公元前776年，在希臘奧林匹克舉辦了第一屆古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上就存在很多短跑比賽。那時(shí)跑的形式就是軀干向前傾，大腿提升，腿落地離重心非常的近，步幅非常小的“踏步式”跑法。并且在不斷發(fā)展的過程中，短跑技術(shù)得到了有效的拓展，同時(shí)提升的還有短跑成績(jī)。我國在1936年參與了第十一屆奧運(yùn)會(huì)，因?yàn)榻?jīng)過二十八天的海浪顛簸，消耗的體力非常的大，以此沒有獲取優(yōu)質(zhì)的成績(jī)。

但是自從1958年我國的“八一”田徑隊(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員依據(jù)十秒六的成績(jī)打破了以往的記錄，以此有效的提升了中國短跑成績(jī)?，F(xiàn)階段，一百米的世界紀(jì)錄是博爾特創(chuàng)造的九秒五八，全國記錄是蘇炳添創(chuàng)造的九秒九九。短跑就是依據(jù)最快的速度完成設(shè)定的距離。短跑在實(shí)際拓展的過程中，是一種極限速度的運(yùn)動(dòng)，其可以有效的發(fā)揮出速度素質(zhì)，以此在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中占據(jù)重要的地位[1]。

三、幾種短跑全程節(jié)奏分析

其主要是對(duì)一百米、二百米、四百米的速度、節(jié)奏等進(jìn)行分析，分為以下幾點(diǎn)：第一，一百米和二百米的差異性和相同點(diǎn)。加速跑分段速度、分段最高速度、終點(diǎn)跑分段速度與一百米展現(xiàn)高度顯著性負(fù)相關(guān)，終點(diǎn)跑分段速度與二百米呈現(xiàn)高度顯著性負(fù)相關(guān)。一百米與二百米的途中跑分段速度在實(shí)際圖像展現(xiàn)中為高度顯著性負(fù)相關(guān)，前后相差二十米的速度下降率與一百米的成績(jī)不呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，而前后相差五十米的速度下降率與二百米的從成績(jī)不呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，一百米和二百米的成績(jī)?yōu)檎嚓P(guān)。第二，二百米和四百米的相同點(diǎn)與不同點(diǎn)。二百米成績(jī)與四百米成績(jī)展現(xiàn)高度顯著性正相關(guān)。但是終點(diǎn)分段速度與二百米成績(jī)展現(xiàn)負(fù)相關(guān)，而與四百米展現(xiàn)正相關(guān)。第三，一百米與四百米的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。途中跑、終點(diǎn)跑分段速度與一百米、四百米的成績(jī)展現(xiàn)為負(fù)相關(guān)。但是加速跑分段速度、分段最高速度與一百米成績(jī)展現(xiàn)負(fù)相關(guān)，但是與四百米成績(jī)不成顯著性相關(guān)。由此可見，運(yùn)動(dòng)員與教練在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，可以掌控多樣化短跑的不同點(diǎn)和特點(diǎn)，從而更好的明確訓(xùn)練方向。這為實(shí)際運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展和技能創(chuàng)新提供了有效的信息資源，有助于運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練的過程中認(rèn)識(shí)到短跑的特點(diǎn)和發(fā)展方向[2]。

四、分析短跑的全程節(jié)奏

其中主要分為以下幾點(diǎn)：第一，提升個(gè)人分段最高速度和加速跑分段速度是實(shí)施一百米訓(xùn)練工作的重要組成部分，當(dāng)然也要注重科學(xué)的提升節(jié)奏。不斷增加途中跑距離，減少速度耐力段距離，是現(xiàn)階段一百米跑發(fā)展的重要形式。并且，六十米跑是提升一百米跑成績(jī)的重要訓(xùn)練形式。世界優(yōu)質(zhì)一百米跑運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中具備一定的跑步規(guī)律。第二，提升個(gè)人最大的速度，其中就是一百米的速度，提升終點(diǎn)跑速度的耐力訓(xùn)練是實(shí)際二百米訓(xùn)練過程中的重要任務(wù)。科學(xué)管理分段最高速度，降低二百米中后一百米的分段速度，是現(xiàn)階段二百米跑最優(yōu)質(zhì)的跑步速度。同時(shí)，二百米運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中也具備一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律特點(diǎn)。第三，提升個(gè)人絕對(duì)最大速度，就是二百米速度，保障途中跑的速度，提升終點(diǎn)跑速度耐力訓(xùn)練是實(shí)際四百米訓(xùn)練過程中的重要工作，科學(xué)管理和分化加速跑分段速度、分段最高速度、降低運(yùn)動(dòng)員實(shí)施的速度變化，促使其在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中也建立一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。第四，途中跑分段速度同一百米、二百米、四百米成績(jī)展現(xiàn)高度顯著性負(fù)相關(guān)，世界優(yōu)質(zhì)的短跑運(yùn)動(dòng)者具備的六十米短跑成績(jī)與一百米、一百米短跑成績(jī)與二百米、二百米短跑成績(jī)與四百米是展現(xiàn)為正相關(guān)。對(duì)于一百米短跑運(yùn)動(dòng)者而言，提升六十米短跑成績(jī)是非常重要的；對(duì)二百米短跑運(yùn)動(dòng)員而言，提升一百米短跑成績(jī)是非常重要的；對(duì)四百米短跑運(yùn)動(dòng)員而言，提升二百米短跑成績(jī)是非常重要的。絕對(duì)速度是實(shí)際訓(xùn)練工作中重要的基本任務(wù)。第五，構(gòu)建六十米與一百米成績(jī)、一百米與二百米成績(jī)的回歸方程圖，從而在其中獲取有效的運(yùn)動(dòng)信息，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練工作。第六，運(yùn)動(dòng)員與教練需要掌控兩者之間的差異性和影響，才能明確實(shí)際訓(xùn)練工作實(shí)施的發(fā)展方向，從而更好的進(jìn)行訓(xùn)練工作[3]。

五、結(jié)束語

綜上所述，通過分析短跑全程節(jié)奏，可以明確在實(shí)際發(fā)展短跑的過程中，不管是在比賽還是在訓(xùn)練，最重要的就是戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新和培養(yǎng)，全面結(jié)合實(shí)際短跑中的功能特點(diǎn)，有效發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的最大速度。當(dāng)然，依據(jù)實(shí)際分析可以看到，一百米、二百米以及四百米在實(shí)際分配速度的過程存在一定的差異性，只要掌控其存在的運(yùn)動(dòng)技巧和特點(diǎn)，才能更好的發(fā)揮速度，提升實(shí)際運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1]陳麗英.短跑運(yùn)動(dòng)員肌肉能量消耗與肌肉損傷的研究[J].體育科學(xué)研究，2013，04

[2]董亞玲，張振豐.短跑全程速度戰(zhàn)術(shù)特征分析[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，01

[3]宋之良.談?wù)動(dòng)嘘P(guān)短跑訓(xùn)練的幾個(gè)問題[J].中國體育科技，2013，24