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    冷敷或熱敷都能緩解頭疼

    2016-06-30 01:46:41牟曉東
    中老年健康 2016年6期
    關(guān)鍵詞:雙肩熱水袋冰袋

    牟曉東

    誘發(fā)頭疼的因素很多,常見因素有很多。首先是精神因素:如著急、生氣、緊張、焦慮或過(guò)度悲傷;其次是外界物理性刺激:如強(qiáng)光、噪音、異味、花紋圖案等;再次是飲食因素:饑餓或進(jìn)食較晚,食物種類(如含有亞硝酸鹽、谷氨酸鹽、天門冬酸酪胺等食物),還有巧克力、酒精飲料、冷飲等,因偏食導(dǎo)致體內(nèi)鎂攝入減少也可誘發(fā);最后是氣候的變化:如暴曬、吹風(fēng)、寒冷刺激等。另外睡眠少、頭外傷、過(guò)度疲勞、女性月經(jīng)周期及服用避孕藥也是常見原因。

    如果出現(xiàn)了頭疼,可以有以下幾種方法緩解:首先是做做按摩操,沿著頭骨的部位,聳聳疼痛的肌肉,就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜。做法是:站立或坐下,放松你的身體,然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏,保持兩秒鐘,呼氣放松,重復(fù)三次。其次可以用熱水袋或冰袋敷。把熱水袋或者冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是依個(gè)人優(yōu)先選擇的治療方法。但是,如果你選擇冷敷,那么,應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋,然后再放在痛處。另外還可以按壓穴位,值得注意的是,在頭疼剛剛開始時(shí)不要用這種方法。做法是:將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽(yáng)穴處。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒,然后休息2秒,放松,再重復(fù)做。另外,輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力,這正是預(yù)防、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。

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