優(yōu)質(zhì)睡眠的好處

睡覺(jué)能美容

研究發(fā)現(xiàn)，幾個(gè)月的優(yōu)質(zhì)睡眠能夠改變一個(gè)人外貌。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，失眠不利于體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，這種平衡打亂會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的氣血運(yùn)行，反映到肌膚上往往表現(xiàn)為皮膚蒼白不紅潤(rùn)等。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，失眠會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡、出現(xiàn)黑眼圈。因?yàn)楫?dāng)你睡眠不足的時(shí)候，身體會(huì)釋放出很多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，一旦這種皮質(zhì)醇分泌過(guò)多，就會(huì)消耗皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，人就容易衰老。

可預(yù)防老年癡呆癥

研究顯示，中年時(shí)睡眠充足有助于預(yù)防老年癡呆癥。健康的睡眠有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系。人雖然在睡眠，但大腦卻在“加夜班”，處理白天收集到但來(lái)不及處理的信息。很多人都有這樣的體會(huì)，白天想不通的問(wèn)題，睡一覺(jué)似乎豁然開(kāi)朗，其實(shí)就是這個(gè)道理。

有助大腦“排毒”

研究表明，人在睡覺(jué)時(shí)，清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍。這個(gè)啟示可能改變科學(xué)家對(duì)睡眠生物目的的理解，指向治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的新方式。大腦內(nèi)有一個(gè)獨(dú)特的“垃圾處理系統(tǒng)”，該系統(tǒng)的清潔速度甚至比廣為人知的身體淋巴系統(tǒng)更快，被命名為“類(lèi)淋巴系統(tǒng)”。而新研究發(fā)現(xiàn)，這些工作幾乎都是在睡眠中完成的。

（文/李國(guó)紅 據(jù)《金陵晚報(bào)》）