七旬老翁絕活多

◎文岑琴

七旬老翁絕活多

◎文岑琴

在柳州市潭中小區(qū)，于崇仕是出了名的健身達(dá)人。每天早上，都能看見他在小區(qū)廣場上邊練拉力器邊踢腳。只見他一身結(jié)實的肌肉，頭上幾乎沒有白發(fā)，如果不是面部有些皺紋，完全看不出他已經(jīng)70歲了。

于崇仕有一手令人驚嘆的絕活。先是站立著把一只腳舉過頭頂，然后雙腿一字馬劈叉。這還只是熱身運(yùn)動。之后，他拿出兩塊小黑圓墊，是用來做手指俯臥撐的。

于崇仕把指墊放在地上，雙手做了一遍運(yùn)氣動作，伸出右手大拇指按在墊子上，把左手背在背上，連做了五六下單指俯臥撐。表演一下吸引了不少路人圍觀。接著，于崇仕分別用雙手的小指、無名指、中指、食指、大拇指各做了一遍俯臥撐?？此p松起伏的樣子，路人忍不住鼓起掌來。

強(qiáng)身健體少疾病

說起健身，于崇仕說，自己以前啊，我一身的病，患有嚴(yán)重的風(fēng)濕病和肩周炎，非常痛苦。

“我的腿就是天氣預(yù)報，一痛，第二天準(zhǔn)下雨。”于崇仕住二樓，但因為腿腳風(fēng)濕痛，經(jīng)常連二樓都下不了。他還有嚴(yán)重的肩周炎，嚴(yán)重到已經(jīng)影響手臂運(yùn)動，“左手拿杯子都喝不了水，只能換右手拿”。除此之外，于崇仕還被檢查出血液黏稠等。

被病痛折磨得苦不堪言，于崇仕開始自己找健康的法門。他在報紙上看一些保健知識，自己也試著做一些運(yùn)動。剛開始站著踢腿，每天每邊35下，后來又配合做一些壓腿動作。幾個月后，他發(fā)現(xiàn)腿部還真有改善，之后就一發(fā)不可收了。

退休后，于崇仕開始練習(xí)身體柔韌性，發(fā)現(xiàn)好處多多，“經(jīng)絡(luò)通了，身體也好了”。前不久，于崇仕到醫(yī)院做了體檢，身體各項指標(biāo)正常，血液黏稠沒有了，風(fēng)濕病、肩周炎也好了。

鍛煉貴在堅持

如今，運(yùn)動已經(jīng)成為于崇仕生活中不可或缺的一部分，每天他都要堅持鍛煉四五個小時，要是一天不練，就覺得難受。

“早上打排球、爬山，沒事就在小區(qū)里面邊拉拉力器邊踢腿?！庇诔缡苏f。這樣主要就是練力量和柔韌性。他使用的拉力器是75斤的，五分鐘拉一百多下沒問題。經(jīng)過不斷練習(xí)，于崇仕最高能在五分鐘內(nèi)拉127下，這個成績讓他頗為自得。

不少人向于崇仕討教鍛煉竅門。于崇仕說，自己鍛煉并不需要多大的場地、多好的器械，有塊空地，有棵大樹，有面圍墻，就能鍛煉，他所用的器械也是哪里都能買到的拉力器等。說到鍛煉方法，有一個原則是心跳不加速，心率保持在90至100就可以，最主要的還是貴在堅持。