按命門，消水腫

中醫(yī)認為，頭面、眼瞼、腿腳或手指水腫是全身津液氣化功能障礙的表現(xiàn)，與肺、脾、腎、三焦等各臟腑功能失調密切相關，治療當以宣肺化飲、健脾化濕、溫腎利水為原則。命門屬督脈，合理刺激命門具有壯腰益腎、舒利關節(jié)、溫陽化氣、利水消腫的作用。

命門穴位于腰部后中線上，第2 腰椎棘突下。一個快速準確找到該穴位的簡易方法是：以肚臍為基準，水平環(huán)繞腰部一周，與肚臍對應的后腰中點處即為命門。對命門穴進行點按，以每分鐘不超過60 次的頻率，按摩10分鐘左右，每日1～2 次，10～15 日為一個療程。點按時要使溫熱感滲透到穴位深層，乃至小腹。

頭面、眼瞼浮腫，配合掐合谷、點外關（腕橫紋直向上兩橫指處的手臂外側），各三五分鐘。若下肢水腫明顯，則配合按摩足三里（外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（足內(nèi)踝尖直向上四橫指處）各三五分鐘，通過按摩，可以溫陽利水、運化水濕，達到消除浮腫的功效。女性經(jīng)前期水腫并伴有煩躁、頭痛、乳房脹痛者，可按壓命門穴，以感到酸、麻、脹、痛為度，然后雙手重疊，稍用力撫按關元穴（肚臍直向下四橫指處）5～10 分鐘。

（摘自《生命時報》文/侯中偉）

喝茶不要喝得太花

很多朋友喜歡把多種花茶一起泡著喝，不但顏色好看，也希望自己所飲用的花茶能有更多的保健功效。其實，花茶也是中藥，幾乎都有藥物作用，不宜喝得太“花”，一來防止效用抵消，二來防止效用太過損傷身體健康，三來如果不對證型服用反而會適得其反。

（摘自《健康時報》文/夏公旭）

鍛煉避開“魔鬼時間”

在運動時間的選擇上，有心血管類疾病的老年人，尤其注意不要晨練。凌晨5時至上午9時這個時段人體血壓不斷上升，易誘發(fā)心肌梗死、中風等意外。所以，老人尤其是心血管類疾病老人，要避開這個“魔鬼時間”，盡量別早上運動。

老人健身，到底選擇什么時間最好？專門研究運動生理的北京體育大學博士劉霞說，從運動學上來說，傍晚鍛煉要比早上好。早上剛從睡眠中醒過來，人體還處于“靜止”狀態(tài)，又是空腹；而傍晚人們已活動開，此時進行運動鍛煉，除了鍛煉效果更好，還不容易受傷。

（摘自《揚州時報》文/佚名）

三調合一養(yǎng)生法

在生活中養(yǎng)生，才是最大的修為。日常做到“三調”，倒也不難，3句話即可概括：坐臥有相，心平氣和，專注做事。

坐臥有相。人的姿態(tài)千變?nèi)f化，但不外乎行、立、坐、臥4個基本姿勢。古人講：立如松、坐如鐘、臥如弓、行如風，稱之為“四威儀”。把四威儀做好，調身也就做好了。

心平氣和。平時呼吸時，要有一點氣沉丹田的意識，尤其是在著急生氣時，更要注意松沉小腹，氣入小腹，而不是浮在胸口，呼吸能沉得下來，心境就能平靜下來。

專注做事。能夠專注地做一件事情，便是最好的調心。有路人問高僧，您平時怎樣修行。和尚回答：砍柴、吃飯、睡覺。路人驚呼，我平時也做這些啊。和尚繼續(xù)說道：我做事專注，旁無別物，而不是吃飯時千番應酬，睡覺時百般計較……可見，這養(yǎng)生的功夫重在平時修行，自然而然達到養(yǎng)生的境界。

（摘自《生命時報》文/丁麗玲）