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      怎樣預(yù)防痔瘡

      2016-06-14 19:44:36
      家庭醫(yī)藥 2016年6期
      關(guān)鍵詞:深吸氣中日友好醫(yī)院保健操

      因工作需要,我每天都長(zhǎng)時(shí)間地坐著辦公,身邊很多同事得了痔瘡,我很擔(dān)心自己患上同樣的病,請(qǐng)問,怎么才能預(yù)防痔瘡呢?

      浙江 肖女士

      肖女士:

      雖然痔瘡發(fā)病率高,但若能針對(duì)病因進(jìn)行積極預(yù)防,是可以防患于未然的。

      只要能按以下方法去做,基本可達(dá)到預(yù)防目的:

      (1)積極參加各項(xiàng)體育鍛煉,增強(qiáng)全身體質(zhì),并保持樂觀的情緒;

      (2)多食蔬菜、水果。要避免大量飲酒、吃辣椒等,勤用溫水坐浴,晨起喝1杯涼開水有助于防止便秘;

      (3)避免久坐、久站、久行,大便時(shí)不要看書,不要久蹲不起或過(guò)分用力。積極治療心、肺、肝臟方面疾??;

      (4)及時(shí)治療腸道和肛門周圍的炎癥。勤換內(nèi)褲;

      (5)做肛門保健操和自我按摩。

      這里介紹一種便后和睡前保健操。便后操是在便后先清洗1次肛門,然后用右手食指尖壓在肛門緣處,輕輕推肛門向上,同時(shí)收縮肛門,然后放松,如此重復(fù)30次。睡前操是在睡前,兩膝跪在床上,兩肘著床,頭低垂,腰部下彎,臀部稍高,挺身收腹深吸氣,同時(shí)有力地收縮肛門,然后放松。如此重復(fù)30次,能有效地疏散局部充血,對(duì)年老體弱、久病者更適用。也可每日做半小時(shí)提肛運(yùn)動(dòng)或直接用食指按揉肛門。

      中日友好醫(yī)院肛腸科

      主任醫(yī)師 王晏美

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