別大意，腳疼也是病

Ivy

很多人都以為腳疼不過是走路走多了，休息一下就能自行緩解。但其實(shí)，有些腳疼卻沒有那么簡單，需要進(jìn)行治療才能痊愈。你的腳疼，是哪一種？

腳部問題一：足跟痛

疼痛原因：導(dǎo)致足跟痛的原因可能是足底筋膜炎或阿基里斯腱病變。足底筋膜炎是最常見的運(yùn)動損傷之一，而且很多人都認(rèn)為足底筋膜炎就等于跟骨骨刺。事實(shí)上，足底筋膜炎是一種叫做足底筋膜的組織發(fā)炎因而出現(xiàn)疼痛。足底筋膜貫穿了足底，并起到連接腳趾和跟骨的作用。而阿基里斯腱病變是一種非炎性的足跟疼痛，常發(fā)生于阿基里斯腱處，它連接著小腿和跟骨的肌腱。足底筋膜炎會導(dǎo)致足底或接近足跟的位置出現(xiàn)刺痛。而阿基里斯腱病變則可能會導(dǎo)致阿基里斯腱出現(xiàn)腫脹、僵硬并伴隨使不上力等癥狀。

你該怎么辦：經(jīng)常鍛煉會對跟骨造成很大壓力，劇烈的運(yùn)動通常伴隨太多、太快、太強(qiáng)、休息太少或者是康復(fù)時間太短等特點(diǎn)。因此最好的治療方法就是多休息，可以適當(dāng)?shù)厥褂米悴砍C形器，并做一些下肢拉伸和下肢力量訓(xùn)練，這樣腳部就不必承受身體的全部重量了。比如，當(dāng)你在跑步的時候，臀部和膝蓋周圍的肌肉是最主要的“減震器”。如果這些肌肉較弱的話，那么足部每次撞擊地面的時候，都不得不承受高達(dá)體重2～3倍的壓力。應(yīng)該在運(yùn)動之前，拉伸一下比目魚肌、腘繩肌、髖屈肌和內(nèi)收肌等部位，并做好充足的準(zhǔn)備工作。如果充分休息之后，疼痛并沒有得到緩解，就應(yīng)盡快去醫(yī)院采取進(jìn)一步檢查及治療。

腳部問題二：腳心痛

疼痛原因：腳心痛通常是因?yàn)槟_部使用過度、穿著的鞋子支撐性較差、體重增加或者是急性損傷造成的。也有可能是足底筋膜炎導(dǎo)致的炎癥或拉傷所引起的?；颊吒杏X足弓就像是被利器射中一樣，非常痛，尤其是當(dāng)早上起床后，腳第一次落地的時候。

你該怎么辦：可使用足跟墊或穿著氣墊鞋，幫助減輕足底所承受的壓力。鞋跟不可太硬、太高。改掉翹二郎腿的習(xí)慣，這樣會使著地的那只腳承受身體全部的壓力，從而加重腳部損傷。早上起床之前，可多進(jìn)行足底筋膜的伸展運(yùn)動，如伸直單腿，腳板上仰，以增加足底肌腱與足跟肌肉的彈性，可減輕“下床痛”。選擇合適的運(yùn)動，避免跑步、快走等。此外，健身房中使用率最高的跑步機(jī)也不適合足底筋膜炎患者。肥胖者減輕體重，可減少對足底的壓迫。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)避免連續(xù)步行或站立半小時以上，如需長時間站立時，最好每半個小時坐下休息5～10分鐘。如果以上方法都不能有效緩解疼痛，就應(yīng)盡快去醫(yī)院治療，防止情況惡化。

腳部問題三：水皰

疼痛原因：夏季是高跟鞋的季節(jié)，很多女性為了追求美麗，就忍痛犧牲了腳。那些皮膚很薄的部位跟鞋子摩擦過多，受到擠壓，造成局部組織損害，從而出現(xiàn)水皰。如果運(yùn)動過程中，穿的鞋不合腳，也很有可能造成水皰的產(chǎn)生。尤其是拇趾、尾趾、后腳踝、腳背等部位皮膚非常嬌嫩，一穿新鞋必出水皰。很多時候，即使貼了防磨腳貼也無濟(jì)于事。

你該怎么辦：1.傷口別捂著。很多女性遇到此種情況會選擇在傷口處貼上一片創(chuàng)可貼，但其實(shí)創(chuàng)可貼并不是最好的選擇。皮膚在受傷后會滲出組織液，應(yīng)以敞開傷口保持干燥為宜，此時不該將傷口“捂”在里面，而且創(chuàng)可貼主要用于急性小傷口的止血，并不適用于水皰破損后的防護(hù)。

2.最好不要擠破水皰。弄破水皰不但會使痛疼加重，而且更易感染?？梢栽趧?chuàng)可貼的中央剪出一個和水皰大小及形狀相同的洞，套貼在水皰上，墊平水皰四周，然后再在水皰及剪孔的創(chuàng)可貼面上再封上一層創(chuàng)可貼，這樣就能讓水皰不再受到摩擦了。水皰中的液體會被肌膚慢慢吸收，新的皮膚長出后，舊的皮膚會自動脫落。大部分的水皰會在1～2個星期內(nèi)自行痊愈，只要沒有破皮就不需要特別護(hù)理。

3.如果水皰很大，防礙行動或疼痛難忍，那就把積聚于患處的液體排出來，以緩解水皰所構(gòu)成的壓力。首先用消毒酒精擦凈患處，再用消毒后的針在水皰的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水皰內(nèi)的液體擠出。然后涂上消毒藥水或軟膏。最后用膠布或敷料把傷口遮蓋起來。要注意的是，切忌剪去水皰皮。如果水皰已經(jīng)弄破，形成開放性創(chuàng)傷，那就要進(jìn)行消毒、包扎，并墊上清潔的軟布。

4.除此之外，在使用創(chuàng)可貼前，應(yīng)先仔細(xì)檢查傷口內(nèi)是否留有污物。如有砂石或泥土等，需先用生理鹽水將傷口清洗、擦干、涂上碘甘油，然后再貼上創(chuàng)可貼。皮膚敏感者，創(chuàng)可貼不宜久貼。如果除了水皰之外，還出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、紅斑等癥狀，則很有可能是真菌感染，應(yīng)盡快到醫(yī)院皮膚科就診。