女子乒乓球削球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法淺探

卜幫民山西省乒乓球隊(duì)， 山西 太原 030000

女子乒乓球削球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法淺探

卜幫民
山西省乒乓球隊(duì)， 山西 太原 030000

縱觀世界乒乓球運(yùn)動(dòng)可知，削球是一種觀賞性很強(qiáng)的特殊打法，在乒乓球比賽中占據(jù)著十分重要的，關(guān)鍵的地位。重視性不容忽視。近些年來，隨著乒乓球比賽的規(guī)則，乒乓球使用器材的不斷改變，女子乒乓球削球打法也在不斷豐富、完善、不斷創(chuàng)新發(fā)展。由傳統(tǒng)“防守型削球打法”逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤跋鞴ソY(jié)合型打法”，朝著“轉(zhuǎn)、穩(wěn)、低、變、攻”的方向發(fā)展。在此，文章將針對(duì)女子乒乓球削球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式進(jìn)行簡(jiǎn)要探析。

乒乓球 女子削球技術(shù) 運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練

1 前言

第53屆世界乒乓球錦標(biāo)賽于2015年5月3日在中國蘇州落下帷幕，目前號(hào)稱：“世界乒壇女子第一削”的削球手武楊在女單四分之一比賽中3:4不敵隊(duì)友丁寧（本屆比賽女單冠軍）。沒能走的更遠(yuǎn)，十分遺憾。5月3日晚中央電視臺(tái)主持人沙桐和中國乒乓球隊(duì)總教練劉國梁指導(dǎo)在總結(jié)本屆世乒賽時(shí)盛贊武楊，劉國梁指導(dǎo)講：“武楊不是出現(xiàn)了腰傷與丁寧的比賽結(jié)果就不好說了”。主持人沙桐說：“武楊讓全世界球迷享受到了削球的魅力”。研究表明，削球打法形成于上世紀(jì)的歐洲，多年來深受全球各國乒乓球選手的喜愛，從20世紀(jì)50年代至今在女子方面涌現(xiàn)出了林慧卿、鄭敏之、葛新愛、童玲、王輝、范瑛、武楊等世界冠軍，他們都為女子乒乓球削球打法的創(chuàng)新、突破、發(fā)展作出了貢獻(xiàn)。現(xiàn)如今攻球技術(shù)快速發(fā)展、日新月異，在此條件下，女子削球運(yùn)動(dòng)員如何實(shí)現(xiàn)自我完善突破及生存空間的優(yōu)化擴(kuò)展，受到廣泛關(guān)注。因此必須認(rèn)真謀劃做好女子乒乓球削球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，并不斷深化探索研究。

2 女子乒乓球削球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻及防守

在過去，一些人的觀念上時(shí)常會(huì)將削球打法跟防守混為一談，實(shí)質(zhì)上來說進(jìn)攻跟防守是相輔相成的，為事物的辯證發(fā)展進(jìn)程。所以不得將某類型打法跟防守或者進(jìn)攻直接劃等號(hào)。我認(rèn)為現(xiàn)代化削球打法應(yīng)將削球、攻球融為一體，提高思想認(rèn)識(shí)較為滯后的觀念，用發(fā)展的意識(shí)、眼光來理解削球打法問題。削球通過旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化去擾亂對(duì)方是一種得分手段、攻球也是一種得分手段。削球技術(shù)、攻球技術(shù)相互補(bǔ)充、完善，使進(jìn)攻、防守有機(jī)組合轉(zhuǎn)換、削轉(zhuǎn)攻、攻轉(zhuǎn)削銜接流暢，用高超的削球技術(shù)使對(duì)方吃不透旋轉(zhuǎn)變化，導(dǎo)致?lián)羟蚴д`，用凌厲的攻勢(shì)使對(duì)手顧此失彼，陷入進(jìn)退兩難的境地。

2.1 進(jìn)攻

一般來說，削球打法的進(jìn)攻和攻球打法的進(jìn)攻技術(shù)相似，涵蓋有：發(fā)球搶攻、接發(fā)球搶攻、搓攻、對(duì)攻、快帶、反攻等多種技術(shù)。就目前來看（以武楊為例）應(yīng)該改變?cè)诎l(fā)球輪進(jìn)攻比例偏低的現(xiàn)象和發(fā)球后直接退臺(tái)削球的傳統(tǒng)落后觀念，積極構(gòu)建設(shè)計(jì)發(fā)球輪力爭(zhēng)搶先上手的積極主動(dòng)意識(shí)，其次，需要解決的問題是發(fā)球如何發(fā)，發(fā)到哪里，采用何種旋轉(zhuǎn)。在接發(fā)球過程中，能盯準(zhǔn)對(duì)方長球和半出臺(tái)球主動(dòng)上手發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，這樣就可以擾亂破壞對(duì)方發(fā)球搶攻，在對(duì)方發(fā)球時(shí)給對(duì)方發(fā)球增加壓力。逼大角，頂重板，遠(yuǎn)近攻削放高球。除此之外，要求削球打法具備較強(qiáng)的對(duì)拉反拉能力。

2.2 防守

雖然說現(xiàn)如今的削球打法運(yùn)動(dòng)員應(yīng)積極、大力提倡發(fā)展進(jìn)攻能力、然而削球技術(shù)依然是其看家本領(lǐng)，生存贏球的根基。若未將削（穩(wěn)、轉(zhuǎn)）當(dāng)作關(guān)鍵技術(shù)，削球打法則難以在激烈的比賽中獲得較好的進(jìn)攻，反攻機(jī)會(huì)，若要強(qiáng)行進(jìn)攻則盲目性大，命中率低。優(yōu)秀的削球功底僅僅依靠頂重板跟穩(wěn)削是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要求還需擁有很強(qiáng)的“反控制”能力。譬如說同樣為搓球主動(dòng)搓大角跟被動(dòng)搓就存在較大差異；同樣為削球，主動(dòng)送底線或者是逼大角跟削中間，近網(wǎng)半高就存在較大差異；削球主動(dòng)搞轉(zhuǎn)及不轉(zhuǎn)跟被動(dòng)削球及不轉(zhuǎn)球所形成，產(chǎn)生的效果會(huì)明顯不同。就削球運(yùn)動(dòng)員而言，可以防住對(duì)手進(jìn)攻并能進(jìn)一步主動(dòng)控制對(duì)手，則表示主動(dòng)權(quán)牢牢掌握在自己手里，獲勝的機(jī)率將會(huì)很高。由此可知，防守對(duì)于削球打法來說是最基本的“生命線，生存線”，也是看家必備的本領(lǐng)。

3 女子乒乓球削球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法

采用削球打法的武楊、球風(fēng)既不華麗、亦不銳利，但并不乏美感?？此蚯颍銜?huì)莫名的想起另一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)—太極，當(dāng)她每每削出一記記氣象萬千的旋轉(zhuǎn)球時(shí)，乒乓運(yùn)動(dòng)的玄妙與懸念都會(huì)在瞬間被演繹得深邃而華美。個(gè)性深沉、堅(jiān)毅、富有韌性而又不失靈動(dòng)的武楊，與削球打法的某種契合似乎是天意使然。沉靜的武楊，手持“鈍器”以自己特有的方式堅(jiān)守著對(duì)勝利的執(zhí)著。在“過渡”與“周旋”之間，讓情勢(shì)發(fā)生逆轉(zhuǎn)，以變幻莫測(cè)的旋轉(zhuǎn)去瓦解對(duì)手排山倒海般的攻擊狂潮。出道以來，在“鈍器”與“利器”的對(duì)決中，武楊在為自己一次次贏得勝利的同時(shí)，也為女子削球打法展示著生機(jī)與活力。當(dāng)對(duì)方的球疾速來襲，她會(huì)用強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)來回應(yīng)，對(duì)手只有在球拍觸球的一瞬間才會(huì)感受到這個(gè)在旁觀者看似毫無威脅的回球加持了武楊怎樣的心智與力量，所有的玄機(jī)，所有精妙的設(shè)計(jì)只有在球、拍擁吻的瞬間才能呈現(xiàn)。所以說，必須重視女子乒乓球削球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作的順利開展。

3.1 建立自信、突破創(chuàng)新

自信：改變削球打法就是防守型打法的錯(cuò)誤、片面的觀念。我認(rèn)為各種打法本身并不代表是否先進(jìn)與落后，決定先進(jìn)與落后的是掌握的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)是否先進(jìn)。相信削球打法只要有信心，敢創(chuàng)新也一定能在世界乒壇發(fā)揚(yáng)光大、屹立于不敗之地。

突破：突破原有削球打法模式，根據(jù)乒乓球不斷的發(fā)展趨勢(shì)，一定要建立和形成科學(xué)的、高效的攻防轉(zhuǎn)換模式、攻削兼顧，轉(zhuǎn)換銜接流暢。

創(chuàng)新：近幾年以世界冠軍武楊為代表的女子乒乓球削攻打法在技術(shù)上、戰(zhàn)術(shù)上不斷探索，創(chuàng)新。如：砍削加轉(zhuǎn)下旋球技術(shù)，反手削側(cè)旋球技術(shù)、擰搓、撇搓技術(shù)、兜側(cè)旋轉(zhuǎn)技術(shù)等，使削球在技術(shù)上不斷豐富、創(chuàng)新、發(fā)展。隨著科技的不斷發(fā)展，乒乓球器材的不斷更新，削球打法還會(huì)衍生出許多新的技術(shù)，還會(huì)有巨大的創(chuàng)新空間。在世界乒壇還會(huì)有更強(qiáng)大的生命力。

3.2 單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練相結(jié)合

一般來講，技術(shù)水平越高，多球訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)較短，技術(shù)水平越低多球訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)較長。多球訓(xùn)練有它獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，如：（1）可以增加訓(xùn)練難度，強(qiáng)度。（2）減少撿球時(shí)間，增加上臺(tái)擊球次數(shù)。（3）可以安排極限訓(xùn)練。（4）可以多練習(xí)一些在單球訓(xùn)練中不易練到的技術(shù)。（5）容易提高單個(gè)擊球質(zhì)量，但多球訓(xùn)練畢竟和單球訓(xùn)練不一樣，它是“失真”的，缺乏對(duì)手之間的相互制約和對(duì)抗性，也不容易珍惜球，處理球相對(duì)隨意性強(qiáng)。所以，最終技術(shù)實(shí)力和比賽能力是通過單球?qū)殎頇z驗(yàn)的，所以，最終我認(rèn)為：多球訓(xùn)練只能作為一種最主要輔助訓(xùn)練方法。單球訓(xùn)練才是體現(xiàn)技術(shù)實(shí)力的最重要的訓(xùn)練方法。

從工作實(shí)踐中筆者認(rèn)為：?jiǎn)吻蛴?xùn)練與多球訓(xùn)練比例安排要適宜（見圖1）

圖1 單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練比例

3.3 必須要過“弧圈關(guān)”

當(dāng)今弧圈球技術(shù)風(fēng)靡世界，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)世界乒壇85%以上的運(yùn)動(dòng)員幾乎都是弧圈結(jié)合快攻打法，所以削球打法在訓(xùn)練中，首先應(yīng)抓好削接弧圈球的技術(shù)。削接弧圈球的擊球時(shí)間較原來適當(dāng)提前，擊球點(diǎn)也相對(duì)提高，以利豎起拍型向下切球動(dòng)作。要注意充分運(yùn)用肩、大臂、腰、腿、膝、重心的力量去削球。不能光是前臂和手腕。這不僅有利于加大削球的下旋旋轉(zhuǎn)力，而且還能提高控制球的能力?，F(xiàn)代削球動(dòng)作講究“簡(jiǎn)單、實(shí)用”。不提倡拖泥帶水的大動(dòng)作。削強(qiáng)烈的上旋的弧圈球時(shí)，應(yīng)敢壓拍型，觸球上中部有一向下按壓球的動(dòng)作。如武楊的正手削加轉(zhuǎn)球時(shí)的動(dòng)作，猶如手握一把大刀一樣，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)、擊球部位，直接向下向前砍去，從而利于抵消對(duì)方的旋轉(zhuǎn)。武楊2005年2月進(jìn)入國家對(duì)之前，在省里訓(xùn)練中有資料記載。全臺(tái)不定點(diǎn)穩(wěn)搓穩(wěn)削一個(gè)球至少完成10板以上?，F(xiàn)在在國家隊(duì)通過教練精心指導(dǎo)以及加上自己的刻苦鉆研、刻苦訓(xùn)練，全臺(tái)不定點(diǎn)穩(wěn)搓穩(wěn)削一個(gè)球至少能完成15板以上不失誤，正因?yàn)樗邆淞诉@樣深厚的削球功底，比賽中才能把水平發(fā)揮到最好。

3.4 重視意志品質(zhì)與頑強(qiáng)斗志的培養(yǎng)

隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷普及與發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員實(shí)力之間的差距日益縮小。在實(shí)力相當(dāng)?shù)谋荣愔?，運(yùn)動(dòng)員之間與其說是技戰(zhàn)術(shù)的角逐，不如說主要是意志品質(zhì)與頑強(qiáng)斗志的較量。削球打法回?fù)羟蚧睾隙?，跑?dòng)范圍大，比賽時(shí)間長，更是對(duì)意志品質(zhì)與頑強(qiáng)斗志有很高的要求，特別是女子運(yùn)動(dòng)員身上存在嬌嬌二氣，意志品質(zhì)和頑強(qiáng)斗志顯得更為重要。所以重視并加強(qiáng)女子削球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)與頑強(qiáng)斗志的訓(xùn)練刻不容緩。

（1）乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)充分體現(xiàn)出技巧性強(qiáng)、對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員都靠自我獨(dú)立作戰(zhàn)，場(chǎng)上形勢(shì)瞬息萬變，競(jìng)爭(zhēng)異常緊張激烈，心理承受壓力巨大。因此，運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)較之其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來得更為深刻、復(fù)雜，常常受到主觀、客觀因素的影響，產(chǎn)生各種不同的心理狀態(tài)，這就需要用良好的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的作風(fēng)來調(diào)節(jié)，掌握好心態(tài)。保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，以便發(fā)揮出自己的最佳水平，取得最后勝利。因此重視加強(qiáng)女子削球打法運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

（2）意志品質(zhì)的培養(yǎng)需要與訓(xùn)練比賽相結(jié)合，乒乓球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)主要體現(xiàn)在訓(xùn)練和比賽中，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)員尤其是女子削球打法的運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)既要注重在訓(xùn)練和比賽中培養(yǎng)，更要注意在日常生活和學(xué)習(xí)中培養(yǎng)，要將運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)與頑強(qiáng)斗志的鍛煉和提高，像練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)和體能一樣作為訓(xùn)練的重要內(nèi)容安排到訓(xùn)練計(jì)劃之中。教練員可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特點(diǎn)采用一些專門有針對(duì)性的訓(xùn)練手段，方法逐步提高運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)斗志，使之適應(yīng)高強(qiáng)度比賽的需要。

如2005年九屆全運(yùn)會(huì)前夕，武楊有一次教學(xué)比賽中發(fā)脾氣、消極、亂打等，我們對(duì)她進(jìn)行處罰，田徑場(chǎng)罰跑10000米，當(dāng)時(shí)正值中午，五六月份大熱天，試想一個(gè)只有十四歲的女孩子用一個(gè)多小時(shí)跑完了全程，也太不容易了，正是一次次這樣的折磨才練就了武楊良好的意志品質(zhì)和與困難做斗爭(zhēng)的精神。劉國梁總教練和孔令輝主教練評(píng)價(jià)武楊時(shí)都是同一個(gè)聲音：“武楊的意識(shí)品質(zhì)太頑強(qiáng)了，作風(fēng)十分過硬?！拔覀冇欣碛上嘈牛侯B強(qiáng)的意志品質(zhì)和斗志，以及比賽中死咬活咬的精神，眼神中流露出來的果敢，堅(jiān)毅，是武楊不斷進(jìn)步的內(nèi)在動(dòng)力。

（3）良好的意志品質(zhì)與頑強(qiáng)斗志并不是一朝一夕就能培養(yǎng)出來的，需要教練員，運(yùn)動(dòng)員長期共同努力，一點(diǎn)一滴積累而產(chǎn)生的。研究表明中國乒乓球隊(duì)多年來長盛不衰與平時(shí)頑強(qiáng)的斗志，意志品質(zhì)的培養(yǎng)是密切相關(guān)的，關(guān)鍵時(shí)刻，關(guān)鍵球中國運(yùn)動(dòng)員的勝率遠(yuǎn)高于國外運(yùn)動(dòng)員，2001年46屆世乒賽男團(tuán)半決賽劉國正對(duì)金澤洙的比賽是劉國正頑強(qiáng)的意志品質(zhì)的真實(shí)反映，太經(jīng)典了。賽后蔡振華總教練講：“這是我執(zhí)教十一年來最精彩，最緊張，比分最精彩，最緊張，壓力最大的比賽”。

這是一場(chǎng)令人難以置信的比賽。這也是一場(chǎng)意志與斗志的勝利，它將作為經(jīng)典永載乒壇史冊(cè)。

3.5 提高步法的快速移動(dòng)能力

乒乓界常講一句話：“腳打七分，手打三分”。說明在乒乓球訓(xùn)練中步法移動(dòng)的重要性。而對(duì)削球打法來講，步法則是削球運(yùn)動(dòng)員的生命。乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽中，左右擊球的技術(shù)動(dòng)作，前后擊球的技術(shù)動(dòng)作，全靠步法的快速移動(dòng)來串聯(lián)起來，同時(shí)步法是及時(shí)準(zhǔn)確，快速銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的中樞，亦是執(zhí)行各種戰(zhàn)術(shù)的有力保障。步法的好壞直接關(guān)系到一名削球打法的運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平和發(fā)展空間，前后左右的大范圍的跑動(dòng)能力和小范圍的小碎步重心快速能力是一名削球打法運(yùn)動(dòng)員必須具備的腳上功夫和能力。

比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)己方擊球情況和對(duì)方擊球的落點(diǎn)，盡快找到自己最佳擊球站位，又利于退后擊球，既利于向左移動(dòng)擊球，又利于向右移動(dòng)擊球，還要時(shí)刻準(zhǔn)備好一旦出現(xiàn)機(jī)會(huì)，全力進(jìn)行進(jìn)攻。欲達(dá)到此要求，必須具有快速移動(dòng)的能力和連續(xù)銜接擊球的意識(shí)，下面是削球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)時(shí)常用的步法。具體方法入圖所示：

第一，跨步：（左右移動(dòng)救球時(shí)常用）

第二，并步：（左右移動(dòng)擊球時(shí)常用）向右移動(dòng)，說明（A向右移動(dòng)到A，B向右移動(dòng)到B)

向左移動(dòng)，說明（A向左移動(dòng)到A，B向左移動(dòng)到B)

第三，交叉步：（前后移動(dòng)式常用）移動(dòng)說明：B先到1，A到2，1再到3，完成移動(dòng)。

第四，小碎步:（高頻率原地小墊步或原地小跑步）

從兒童初學(xué)乒乓球技術(shù)開始，就要向他們灌輸步法移動(dòng)的重要性。乒乓球訓(xùn)練一是練手法，二是練步法。我認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)腳到而手不到為單也（手上找不到合理擊球點(diǎn)）容易造成擊球失誤，手到而腳未到為虛也（擊球時(shí)難以發(fā)力、動(dòng)作變形），只有手腳同時(shí)到才實(shí)也（才能實(shí)實(shí)在在地把擊球動(dòng)作完整作出來，所以必須二者緊密結(jié)合，相互依存，缺一不可。必須糾正有些教練員和運(yùn)動(dòng)員重手法而輕步法訓(xùn)練的片面錯(cuò)誤觀點(diǎn)。

根據(jù)作用力反作用力的力學(xué)原理，步法訓(xùn)練時(shí)重心適當(dāng)降低，腳用力蹬地，這樣地面才會(huì)給身體一個(gè)反作用力，使身體快速移動(dòng)。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)員小碎步的運(yùn)用，也會(huì)提高步法的移動(dòng)速度。第三，通常情況下欲向右移動(dòng)，左腳先往左蹬地用力，欲向左移動(dòng)，右腳先往右蹬地用力。3.6 不斷強(qiáng)化女子削球打法運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)進(jìn)攻體系的訓(xùn)練

首先，女子削球打法運(yùn)動(dòng)員必須建立敢于主動(dòng)進(jìn)攻的意識(shí)，不斷擴(kuò)大進(jìn)攻范圍和豐富進(jìn)攻手段，建立一套主動(dòng)進(jìn)攻的作戰(zhàn)體系。

其次，女子削球運(yùn)動(dòng)員在掌握發(fā)球權(quán)時(shí)要想盡一切辦法爭(zhēng)取打發(fā)球搶攻，與進(jìn)攻型打法一樣，發(fā)球后首先想到去爭(zhēng)取搶攻，搶攻包括發(fā)長球后的搶攻，發(fā)短球后的搶攻，發(fā)上旋球后的搶攻，發(fā)下旋球后的搶攻，發(fā)逆旋轉(zhuǎn)后的搶攻等.

第三，提高中遠(yuǎn)臺(tái)的對(duì)沖對(duì)拉能力。女子削球打法運(yùn)動(dòng)員站位相對(duì)較遠(yuǎn)，在削中轉(zhuǎn)攻時(shí)，有實(shí)力有能力敢于和對(duì)手中遠(yuǎn)臺(tái)全臺(tái)對(duì)拉，對(duì)攻，包括拉側(cè)旋拐彎球等）

第四，豐富和掌握近臺(tái)正、反手技術(shù)快速封堵能力。

此項(xiàng)技術(shù)目前女子削球打法在比賽中時(shí)有出現(xiàn)，但頻率不高，屬偶然現(xiàn)象。我認(rèn)為此種情況是削球手來不及退臺(tái)削球時(shí)迫不得已或下意識(shí)情況下所作出的應(yīng)急動(dòng)作，如果這些球能有意識(shí)地在近臺(tái)進(jìn)行正反手攻球動(dòng)作主動(dòng)封堵或進(jìn)行主動(dòng)反拉反帶，快拉，快彈等容易打亂攻球者的進(jìn)攻節(jié)奏或直接主動(dòng)近臺(tái)防守得分。近兩年在中國乒超聯(lián)賽中及全國乒乓球錦標(biāo)賽中武楊經(jīng)常使用，效果非常好。常常出乎對(duì)手預(yù)料。希望此項(xiàng)技術(shù)在女子削球打法中能大力推廣使用。

3.7 幫助訓(xùn)練法

顧名思義，一種需借助他人的訓(xùn)練方法。

方法一：男幫女訓(xùn)練法。男幫女訓(xùn)練方法是中國乒乓球女隊(duì)多年來成功的一條訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。一般情況男運(yùn)動(dòng)員比女運(yùn)動(dòng)員的擊球質(zhì)量高。男運(yùn)動(dòng)員拉出了高質(zhì)量弧圈球?qū)ε酉髑蚴痔岣邔?duì)弧圈球的掌握和控制都有巨大的幫助作用。

方法二：高幫低。請(qǐng)比自己水平高的運(yùn)動(dòng)員陪練，以提高訓(xùn)練質(zhì)量，使自己快速提高技術(shù)水平。

方法三：按己要求陪練法。請(qǐng)對(duì)方按照自己的要求陪練，利于有目的地提高自己的某項(xiàng)技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)水平。（如以板次為主或以質(zhì)量為主要求對(duì)方）

方法四：模擬對(duì)手訓(xùn)練法。找打法與自己將要比賽的對(duì)手十分相近者，模仿未來對(duì)手進(jìn)行訓(xùn)練與比賽，以提高自己對(duì)某種打法和球路的適應(yīng)能力。

所以幫助訓(xùn)練法非常有利于提高訓(xùn)練質(zhì)量，利于進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，它是我們訓(xùn)練工作中經(jīng)常采用的很有效的訓(xùn)練方法之一。

4 結(jié)語

綜上可知，女子乒乓球削球打法具有強(qiáng)大的生命力，她是乒乓家族中的浪子、百花中的奇葩、戰(zhàn)場(chǎng)上的奇兵，進(jìn)退間將旋轉(zhuǎn)變化做到極致，攻守處演繹著神一般的節(jié)奏。伴隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，女子乒乓球削球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)風(fēng)格也在不斷豐富、完善。在日常生活中，訓(xùn)練中，比賽中教練員要不斷創(chuàng)新思維，更新觀念，采用科學(xué)的，先進(jìn)的訓(xùn)練方法，有目的地培養(yǎng)女子削球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意識(shí)和能力，擴(kuò)大進(jìn)攻范圍，豐富進(jìn)攻手法，具有“穩(wěn)、轉(zhuǎn)、低、變”的削球功底，實(shí)現(xiàn)削球與攻球的有效結(jié)合。蘇州世乒賽后《乒乓世界》記者專訪武楊，武楊講通過世乒賽讓我更加堅(jiān)定要主動(dòng)“攻削結(jié)合”的打法。

[1]宣 嬰,劉 暢,趙艷艷.乒乓球運(yùn)動(dòng)員削球打法訓(xùn)練方法的研究[J].科技展望,2015(02).

[2]梁麗娜、王 艷.世界優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員打法類型探析[J].中國體育教練員,2014(02).

[3]張楊峰.新觀念下的青少年乒乓球削球選手的步伐訓(xùn)練[J].湖北體育科技,2015(03).

[4]蘇丕仁,編著,乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練.[M].北京:人民體育出版社,1995.

[5]朱少軍.削球手[J].乒乓世界,2015(06).

On the Chop Technique Training Method of Female Table Tennis Athletes

Bo Bangmin
(Shangxi Table Tennis Team, Taiyuan Shanxi 030000, China)

Throughout the world table tennis sport, the chop skill is a kind of very special style with strong ornamental features, occupies a very important status and key position in table tennis matches, and should not be ignored for its great importance. In recent years, with the unceasing changes of table tennis rules and equipment, female table tennis athletes chop skills are constantly enriched and perfected, got constant innovation and development. Gradually the chop skill shifts from the traditional "defensive playing" to "chopping and attacking combination playing" towards "turning attacking, stability, lower and variable" direction to develop. so, the article focuses on female table tennis chop athlete's training methods to carry on the brief analysis.

table tennis female chop technique athlete training

G846

A

2096—1839（2016）08—0113—04

卜幫民(1968~),男,高級(jí)教練。研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。